建议孩子在晚上十点之前最好上床睡觉，婴幼儿期间最好包管15个小时以上的睡眠，婴幼儿也要包管12个小时左右的睡眠，青少年则需求睡足9个小时以上。如许科学的足够的睡眠，才会愈加充沛的影响发展激素的排泄，协助矮个子疾速长高。
睡眠很主要。由于睡眠能促进发展发育的排泄，促进卵白的组成、脂肪的代谢和骨骼的发展等，对青少年长高发育有着主要效果。由于发展激素排泄有必然的规则性，尤其在夜间睡眠的形态下会到达排泄顶峰。
人的长高有赖于生长激素的调节以及促进，生长激素的分泌对人的长高还是非常重要的。生长激素的分泌是按照它本身的生物钟来进行分泌，分泌的高峰在晚上23时许。人如果处于静息的休眠或者睡眠状态的时候，生长激素就可以进行大量的分泌，达到了分泌的高峰。睡觉长高只是在正确的时间，正确的睡眠的条件下，能够促进身高的生长。而不是一整天都在睡觉，人都在促进生长。而是要在正确的时间做正确的事，才能促进身体的生长。
对青少年来说，11点到凌晨1点是长个子的最佳时间~~在这个时间段内睡觉时最好的~经常通宵啊，那样对身体太不好了~如果没有重要的是，还是别经常这样的吧，LZ要爱惜自己的身体啊~~
至于长个子期间需要注意的，当然还是要营养跟得上了~可以每天喝牛奶，吃有营养的东西，还有打篮球长个子真的很有用（经验）~身高一定程度上天生的，其实你一点也不低，所以也不必太为此烦恼了~
好好珍惜自己，不管为了什么通宵不谁都不值得！~少熬点夜才会长个子啊~呵呵~
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
