肺癌最怕的运动是什么？

想要保持健康，运动是必须的，只有保持身体的锻炼，才能增强免疫能力，抵御很多疾病的入侵，但是肺癌患者也许有些特殊，他们的肺部往往都有一定的损伤，在运动的时候就需要多加注意，对于肺癌患者的运动方式也是需要谨慎选择的。

肺癌患者可以进行哪些运动？

1、散步

散步比较适合出现了严重肺部损伤的肺癌患者，散步也是属于一种有氧运动，可以改善肺癌患者的呼吸，同时也能够促进全身的代谢进行。在日常生活中可以考虑饭后进行适当的散步，不仅改善了体质，同时也能够愉悦患者身心放松对疾病的紧张感。

2、慢跑

一般慢跑是最有效的有氧运动，不论是想要减肥还是提高体质的人群，都可以选择慢跑来进行锻炼，如果肺部功能没有太大损伤的肺癌患者，就可以考虑慢跑来进行运动，这样可以有效的提高肺活量，同时长期的慢跑也可以促进新陈代谢，保证对疾病的预防。

3、瑜伽

瑜伽是现在很多人都知道的一种特殊锻炼方式，主要是通过各种动作加上呼吸的调整，来使身体达到锻炼的效果。但有一些瑜伽的动作比较难，如果没有正确的进行，很容易损伤到身体，因此中老年的肺癌患者就不建议使用瑜伽来进行锻炼。

肺癌患者运动时需要注意什么？

1、运动前提

肺癌患者如果想要进行运动，首先一定要获得医生的同意，因为只有自己的主治医生才最了解自己的病情，由医生作出评估后，确定能够进行锻炼再开始运动也不迟。肺癌患者要进行运动，一定要保持循序渐进，即便是先前很擅长运动的人群，也不能在一开始就进行剧烈运动，否则很容易对肺部造成刺激。在运动时可以考虑调整好呼吸，有效的进行呼吸练习，能够提高肺部的耐受能力，但一定要通过专业的学习后再进行，以免对肺部造成损伤。

2、拉伸

很多健身和长期运动的人都知道，拉伸在运动过程中非常重要，合理的进行拉伸，可以改善肌肉的状态，帮助肌肉更快的恢复，同时也能够促进血液循环，如果是肺癌患者有效的进行拉伸，就可以改善肺癌患者呼吸异常的问题，在运动时也就不容易出现对肺部的损伤。

3、力量训练

肺癌患者除了常规的运动以外，还可以进行一些力量上的训练，由于肺癌患者的体质较弱，进行力量训练，可以更有效的加强体质。很多癌症患者都会在长期的化疗和放疗过程中，使肌肉出现萎缩或无力的状态。适当的进行力量训练，有助于保持身体机能的稳定。

肺癌也是可以进行运动来改善症状的，一定不要认为肺部出现了问题，它的功能就再也不能正常运作，适当的进行运动，反而对肺部有很大的帮助，长期运动下很有可能提高抵抗能力，有效的防止癌细胞扩散。

运动医学专家范阿肯教授研究指出：长期坚持有氧运动的人比不经常运动者，罹患癌症的几率减少90%。研究表明，在喜爱运动的人群中，癌症的发病率较低。《国际防癌守则15条》也建议人们要“经常性适度运动”。

运动为何能防癌?

运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧气。研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过气体交换，可加速将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率，癌细胞是厌氧细胞，癌细胞的生存、生长都需要氧气不足的环境。

运动能使人体吸入大量氧气，体内氧气充足的环境，不适合癌细胞的生长，因而有助于抑制癌症。运动使人血液循环加快，癌细胞就好似湍流中的小砂子一样，不易停留，也不容易转移，因此易被人体免疫系统清除。

运动可以增加肠胃的蠕动，缩短有害物质通过肠道的时间，因此可以防止肠道癌发生的机会。运动时肌肉会产生高热，温度甚至可上升至摄氏40°度以上，癌细胞对热的承受能力不如正常细胞，较容易被杀伤。

运动会加快骨髓生成白血球的速度，使白血球数目增多，增加吞噬癌细胞的能力。运动能使人感到愉悦，改善人的情绪，消除烦恼及压力，增进免疫功能，癌症是免疫功能失败的产物。运动还可消耗热量，减少身体多余的脂肪，降低体重，从而能消除因肥胖带来的患癌因素，肥胖者容易得直肠癌，乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌。

在综合治疗的基础上，体育锻炼可以进一步降低肿瘤的复发率和死亡率，提高患者的生存率和生存质量。

1、运动养生的方法

在癌症患者的运动项目中，首先值得推荐的就是散步。它运动量不大且简便易行，不受时间、场地、空间等条件限制，除卧床不起的病人外，所有的癌症患者都可选择这种运动方式。散步可以不拘季节，随时可行。

春踏芳草地，夏踱小河边，秋赏荷花淀，冬行松林间，各得其趣，散步又养神。散步也不受空间限制，无论在乡间的田野小路上缓缓漫步，或是在城市林荫道上信步而游，那广阔的空间，绿色的环境，清新的空气，都会使人神清气爽，心旷神怡。

癌症患者还可以选择慢跑、快走、打太极拳、徒手体操、游泳、气功和骑自行车等运动项目。但是饭后散步对于一些特殊患者来说也要注意：当心！肺癌患者饭后百步走可能会有意外发生

2、运动的强度

癌症患者不宜参加剧烈的运动，原则上应该选择低强度、持续时间较长，运动后稍微出汗，要循序渐进，持之以恒。运动强度比较适合癌症患者的心率范围为最大心率的50%～70%，即（220－年龄）×50～70％。

例如，一个60岁患者运动时心率范围（220－60）×50～70％＝80～112次∕分。运动前后应进行5～10分钟准备活动和放松活动，使心率变化适应运动强度的变化，避免运动后出现不适反应。不宜参加过于激烈的运动，以免过度疲劳而降低自身免疫功能。

3、运动量

患者开始运动可包括运动前准备活动及运动后的恢复整理时间。其中达到运动强度后，应坚持运动30分钟。

一天中较适宜癌症患者运动的最佳时间，一般在早晨或下午进行，不宜在饱餐后或饥饿时运动。以免出现不适。

开始运动量要小，锻炼时间不宜过长，每次15～20分钟，根据病情和体力逐渐增加运动量增至每次30～40分钟。

肺癌晚期患者预后多不良，很多肺癌晚期患者都失去了手术切除病灶的机会。只能选择放疗、化疗、靶向药物的手段来姑息对症处理，缓解病痛，提高生活质量，尽量延长生存期。

肺癌是怎么回事儿？

肺癌可以分为小细胞肺癌和非小细胞肺癌。肺癌是十分常见的癌症疾病之一，是肺部受到了肿瘤细胞的侵袭，肺癌的常见症状就是咳嗽、咳血、胸膜疼痛等症状。

造成肺癌的原因很多，比如长期大量吸烟、吸入过多的粉尘等原因造成的肺功能下降等，会导致肿瘤进入到身体中造成肺癌。长期吸烟跟肺癌的关系很大，尤其是吸烟年龄较长的患者，患有肺癌的几率就会越大。

肺癌都有哪些症状？

1、刺激性干咳

如果排除感冒发烧的症状，仍然有刺激性干咳的现象，尤其是抗生素治疗依然不能缓解症状的时候，就要小心是否是肺部受到影响了。如果在睡觉的时候出现长时间的咳嗽症状，影响睡眠，那就要抓紧时间去医院进行就诊坚持了。

2、痰中带血

如果痰液中带有血液或者血丝，一定不能忽视，一定要到医院进行检查，因为咳血很有可能是肺癌的早期信号。比如《红楼梦》中的林妹妹，虽然林妹妹得的不是肺癌，但是咳血确实不是一个小病。

3、胸部疼痛

肺癌很可能会滋生扩散到胸膜，会导致疼痛。

如何预防肺癌？

预防肺癌，就要做到远离致癌物质，规律作息时间，保持乐观情绪。

1、远离致癌物质

远离含有大量致癌物质的环境，比如某些不合格的装修材料，这些材料中含有大量的甲醛，甲醛是公认的致癌物质。远离吸烟者，如果本身吸烟，就要尽早戒烟，如果自己不吸烟的话，还要注意二手烟污染。

胶鞋厂的致癌物质浓度也是非常高的，尤其是在胶鞋厂工作的人群，一定要定期检查自己的身体，排除隐患。

2、规律作息

要养成良好的作息习惯，保证睡眠，尽量不要熬夜，熬夜是肿瘤高发的一个因素。

3、健康饮食

很多疾病都是吃出来的，饮食一定要健康，一些垃圾食品尽量少吃。多吃新鲜的水果蔬菜，营养均衡，不挑食，不节食。避免饮食单一或者过于油腻。

4、保持乐观情绪

心情好一切才好，只有乐观向上的心情，才能保证身体的健康。如果心情不好，一定要自我调整，避免抑郁和焦虑。

5、适当运动

运动是非常有必要的，每天或者每周至少3次的体育运动。运动要选择有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等体育项目都很不错。可以锻炼身体和锻炼肺部，避免一些肺部疾病的发生。

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