对牙齿有益和有害的食物有哪些?

一、食物中的糖会帮助口腔中的细菌破坏牙齿，要随时保护牙齿，应做到：

1、尽量少吃甜品和含糖饮料，尤其不要在晚上睡觉前。

2、选择对牙齿有利、含糖量比较低的食物，如粗粮、核桃、牛奶等。

3、同样的糖量，一次吃完比几次分吃，对牙齿的伤害要小。很想吃零食的话，请餐后吃或一次性吃完。

4、吃完零食后，记得刷牙或咀嚼无糖口香糖。

二、有害：

1、红茶：喝红茶具有诸多的保健功效，但是红茶中的深色茶色素会使我们的牙齿染色，所以喝完红茶之后，一定要及时漱口。

2、罐头食品：该类食品热量低，口感好。但它其中一般含醋，所以酸性物质比较多。这种酸性物质会使牙齿的矿物质成分流失。并且在一些罐头食品中添加了糖，同样会损害牙齿。

扩展资料：

选择对牙齿有利、含糖量比较低的食物，如粗粮、核桃、牛奶等。

如果缺少维生素C，就可能出现牙周病，所以每天必须吃富含维生素C的护齿食物。蔬菜、橘子、柠檬都含有多种微量元素和丰富的维生素C，是不bai忽视的护齿食物，必要时还可以服维生素C片剂补充。

少食含有糖分和淀粉的食物。所有食物，只要含有糖分或淀粉，就能被牙齿表面的牙菌膜分解，产生酸素。酸素会侵害牙齿表层的珐琅质，造成蛀牙。甜的食品或是饮料，最好在每餐后吃。同样的糖量，一次吃完比分几次吃，对牙齿的伤害要小。很想吃零食的话，请餐后吃或一次性吃完。

参考资料来源：人民网-保护牙齿健康应多吃哪些食物 常吃这些对牙齿不好

1.含钙食物

要想有一副健美的牙齿，必须注意牙齿的保健，多吃含钙丰富的食物。特别是在婴幼儿时期就应该注意饮食的选择。家长应让孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进牙龈的发育和牙齿的整齐。

常吃蔬菜还能防龋齿，因蔬菜中含有90%的水分及一些纤维物质，咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长；膳食纤维能对牙齿起清扫和清洁作用。

2.多吃些较硬的食物

多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些坚果类，如橡实、瓜子、核桃、榛子等。

3.红茶

红茶对护牙健齿也有特殊的功效。经常用红茶漱口，可以防止细菌滋生形成牙斑或与糖分及食物颗粒混合产生酸性物质，腐蚀牙齿的珐琅质。日本科学家已经证实多喝绿茶有助于防止蛀牙，而最近一项研究表明红茶也有护齿功效。

4.葡萄柚

牙龈发炎是让人烦恼的事，不过一旦遇到这种情况也不必担心，因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的症状，是你的身体向你发出的求救信号，提醒你该补充维生素了。

这时，吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果都会很有帮助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿见影。所以，只要养成每天坚持吃一只葡萄柚的习惯，就会帮你解决牙龈发炎的问题。

1、红茶。

喝红茶具有诸多的保健功效，但是红茶中的深色茶色素会使我们的牙齿染色，所以喝完红茶之后，一定要及时漱口。

2、罐头食品。

该类食品热量低，口感好。但它其中一般含醋，所以酸性物质比较多。这种酸性物质会使牙齿的矿物质成分流失。并且在一些罐头食品中添加了糖，同样会损害牙齿。

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3、酱油。

酱油中的色素会污染牙齿，在吃完酱油或者含有酱油食物的过程中，最好吃完立即漱口。

4、花生酱。

花生酱是非常受欢迎的美味甜点，它含有丰富的蛋白质。但因为花生酱的“黏性”很容易造成龋齿的产生。

5、番茄酱。

西红柿酸味很高，会侵蚀我们的牙釉质，所以吃番茄酱，最好适量。在吃番茄酱之前，可以先吃一些蔬菜沙拉，在牙齿上形成一个保护层。

参考资料来源：/hlj.people.com.cn/n2/2017/0330/c368181-29943586.html"target="_blank"title="人民网—保护牙齿健康应多吃哪些食物常吃这些对牙齿不好">人民网—保护牙齿健康应多吃哪些食物常吃这些对牙齿不好

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