良好的睡眠是极其重要的。没有一个良好的睡眠会导致我们的身体整体素质下降。
大脑细胞如果没有充分的休息好，睡眠不足会导致记忆力减退。人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
睡眠不好也会影响青少年的生长发育，因为青少年在睡眠过程中可以让生长素迅速的分泌，从而有利于青少年更好的长高和发育。
在这睡眠质量不好，也会引起糖尿病， 在血液中，睡眠质量不佳或少，胰岛素就会越来越少，如果胰岛素不断的减少就会导致血糖不断升高，当然也就会出现糖尿病的问题。
良好的睡眠一般有消除疲劳、提高免疫力、避免不良情绪等好处。1.消除疲劳：
良好的睡眠，可以保证充足的睡眠和休息。在睡眠期间，机体基础代谢率稍降低，减少能量消耗，有助于机体消除疲劳，恢复体力。
2.提高免疫力：
在睡眠期间，机体可以利用蛋白质、维生素等营养物质，来修复机体受损细胞或组织，还有利于免疫球蛋白合成。所以建议平时保持良好的睡眠，有助于提高免疫力。
3.避免不良情绪：
良好的睡眠，可保证充足的休息，一般可以放松精神，有助于规避出现紧张、焦虑等不良情绪。
建议在日常生活中，保持规律的作息，避免熬夜，以保证充足的睡眠。同时清淡饮食，避免油腻、辛辣刺激性食物，保证营养均衡；坚持体育锻炼，保持良好的心态，均有助于保持良好睡眠。
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