1、保持充足的睡眠：女生想要长高，首先要保持充足的睡眠，尽量减少或不熬夜。睡眠时间是人体分泌生长激素的重要时期，所以睡眠时间一定要充足。
2、营养均衡：饮食中要保证营养均衡，不要挑食，保证每天食用优质的鸡肉、鱼、虾等富含蛋白质的肉类，补充人体生长所需的蛋白质.另外，每天要喝一定量的蛋白质。牛奶有助于补钙，怕长胖的女生可以选择低脂或脱脂牛奶。
3、在阳光下补充维生素D：很多孩子补了足够的钙却没有效果。维生素D很可能缺乏。晒太阳可以促进身体合成维生素D，使钙的摄入得到最大的利用价值，有助于增加身高。
4、适当运动：可以适当增加运动量。合理时间的有氧运动可以有效改善人体的各项机能，对各种物质的吸收率可以达到很高的水平，有利于长高。
女生长高的方法：一、如果要增高，请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉腿可能会蹬一下，是增长的预告。二、饮食方面，饮料可以选择牛奶怕变胖，推荐脱脂或低脂牛奶，好处是补钙，晚上失眠还可以改善睡眠，食物推荐蛋白质高的肉类，当然营养均衡也很重要，吃饭不可以挑食。三、晒太阳，骨骼和植物很相像，享受阳光，有可能对身高有一定的影响。四、多运动首选跳跃的运动，如篮球，因为每个人都会有一种向上蹦的欲望，人的关节会有一种物质经过，磨合会有消耗，通过此运动可以将消耗降到最低。另外，身高有一半是遗传因素导致，当然还有一半可以靠自己。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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