大晚上特别饿，可以吃什么健康的夜宵？

许多经常熬夜的人会吃点晚上，但我们都知道他们经常在晚上吃晚些时候对我们的身体非常糟糕。如果你想在夜间吃得好，那么选择健康的食物，不要选择那些对健康食品不好，所以中间的饥饿，哪些食物适合深夜，请参阅下面的介绍。

开心果

当你在晚上饿了时，你可以吃1/4杯干燥的盐腌开心果。它不仅让你感到满满，你也可以促进消化，不会引起负担。

麦片

避免食用巧克力棒，因为糖很难睡觉。只吃一碗燕麦或玉米片混合牛奶。这很容易消化，碗小于200卡路里。

香蕉

香蕉是一个完美的深夜甜点。它含有丰富的纤维和宽松的Toni酸，中尺寸的香蕉仅小于100卡路里。

毛豆

毛豆包含许多矿物质，饮食纤维和钾和其他人体所必需的维生素。每100克大豆含有大约13克蛋白质（即使在鸡蛋附近的比率）和135毫克钙，非常相当大。在新鲜的Laposault后，购买后，加水和少量盐煮熟，它变成了一个非常健康的零食。根据人类的味道，它还可以添加一些胡椒，八角形等，加入一些花生一起煮沸。您可以在白天提前完成，或者您可以直接购买。剥离后，清脆的青豆垂涎三脚，食指处于运动中。

小米粥

小米小于普通水稻中含有的淀粉总量，水溶性多糖高，这将更多地消化。对于没有温和或明天的许多朋友，小米粥也是胃肠和调理的习惯性选择。和小米不像外面的一层豆皮，米饭加上米饭煮熟，或小米粥非常方便。在半夜喝厚厚的小米粥，它只是温暖到你的胃。

没有糖酸奶

酸奶被制成发酵，不仅保留牛奶的营养，还解决了许多乳糖的问题，酸奶中的蛋白质更容易消化，并且钙的吸收率也更高。高的。但是，有必要关注酸奶的选择：选择蛋白质含量，少许糖或无糖酸奶，建议看到成分选择碳水化合物<10％。有时间可以在家里制作酸奶，加入一些干燥的水和坚果。

总结；你在傍晚吃什么，你可以吃这些。我不得不记得晚上不要睡觉，否则我还没有易消化的食物，它很容易在身体囤积，睡眠质量也会受到影响，所以最好吃两小时前两小时吃夜总会床，对人体有害的影响可以减少。

随着生活节奏的加快，人们的饮食模式，也在不断发生变化。以前，一日三餐，日出而作，日落而息。但是，现在要做到就很难了，经常会有很多上班一族，白天工作，下班的时间到了，人还不能离开办公室，所以继续加班。等过了饭点，差不多八九点的时候，肚子又开始饿了，这个时候肚子里面空空如也，到底是吃，还是不吃呢？

关于这个话题，大家会持有不同的观点，有些人会选择忍着，不吃东西，因为晚上吃东西不好。但是，也有人认为，可以吃点儿，不能给自己的饮食打折扣。那么，到底有没有一些食物，除了泡面之外，可以在晚上肚子饿的时候吃呢？事实上，这些食物可以用于晚餐，或者是夜宵，而且还不会给体重带来麻烦，大家不妨了解一下。

1.低热量水果

不是所有的水果，都适合晚上吃，因为有些水果，所含的热量比较高，比如说榴莲，这种水果就不适合晚上吃。但是，也有很多低热量的水果，比如说猕猴桃、苹果等，这些水果是可以食用的，因为这些水果既可以填饱肚子，帮助缓解晚上的饥饿感，而且还能够更好地促进胃肠蠕动，不会影响睡眠。

低热量水果，在胃内停留的时间非常短，吃完之后会有暂时的饱腹感，但是不会使自己的体重增加，因为没有热量，就意味着没有高糖、高脂成分，反而会因为消化食物，而需要额外消耗身体的部分热量，所以不会长胖，反而有助于瘦身，这是大家需要注意的。

2.低热量蔬菜

蔬菜对 健康 有帮助，但是并非所有的蔬菜，都适合在晚上食用。为了更好的 养生 ，蔬菜也需要分门别类，比如说黄瓜、地瓜、西红柿，这些虽然属于蔬菜家族，但是不得不说，它们可以成为零食，特别是在晚上觉得肚子饥饿了，可以尝试用这些东西充饥。另外，黄瓜、西红柿所含的维生素量多、种类丰富，所以多吃蔬菜，可以帮助身体补充所需的营养元素，也不会导致身体长胖。另外，低热量的蔬菜所含的膳食纤维很丰富，所以还可以帮助改善胃肠的蠕动，更好地促进消化，改善胃肠代谢，这对于 养生 也是非常有帮助的。

3.低热量坚果

坚果是非常适合 养生 的食物，尤其是晚上，在没有其他食物可选的时候，适当选择一些低热量的坚果，可以充饥，而且还不会给身体带来额外的负担。比如说，煮花生、核桃等，这些坚果适当吃一点，可以帮助人体补充所需的营养，并且不会体重增加，所以不用担心会长胖，也不用担心会影响睡眠。所以，作为晚上的零食备选，坚果也是非常不错的。

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