汗蒸最好能够间隔3天1次，体质较弱的人应该1周1次，一个月或许能瘦个7、8斤。
汗蒸减肥是否看到效果并没有具体期限，这还要由减肥者自身情况来决定。不过，无特殊情况，比如只是单纯的脂肪型肥胖，而非病理性或体虚型肥胖的人，一般来说，连续汗蒸一个月，并且蒸完之后不暴饮暴食，同时生活中结合好合理的饮食和睡眠等能看到一定的效果，一个月或许能瘦个7、8斤。
所以，对于汗蒸的这种减肥瘦身作用要辩证地看，不可盲目夸大，要达到理想的效果并维持功效稳定，还是需要长期积累，并不能一蹴而就。
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注意事项
1、一般一周两到三次，根据自身体验可适当调整！汗蒸期间要多喝水，及时补充身体缺失水分，不然容易脱水，影响健康。
2、汗蒸房里也可以做些其他运动，可以打牌，练瑜伽等等，汗蒸一次多久合适，总之根据各自体质需要把握汗蒸时间和次数。汗蒸的目的就是有一个好身体，把坏心情都蒸发掉，每天开心面对新生活。让更多的人们了解汗蒸认识汗蒸，注重养生之道，感受汗蒸带来的好处。
参考资料来源：人民网—40分钟汗蒸可以减肥吗汗蒸一次可以瘦多少斤
汗蒸可以帮助减肥。
汗蒸房是利用红外线反射原理加温使人流汗，是一种强调高热的物理治疗法。汗蒸其功效，是透过高温使人体毛孔扩张，促进血液循环，排出汗水和积聚在体内的毒素，能够减轻关节炎、肠胃病、慢性支气管炎等症状，而且有美容作用，可使皮肤光滑及帮助减肥。
汗蒸减肥通过腹部吸收，快速清除人体内的垃圾，提高消化吸收能力，作用于脏腑，调整脏腑功能，使脏腑功能阴阳平衡，改善脾胃消化功能，加快人体新陈代谢，促进脂肪分解。
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汗蒸减肥的正确方法
一、汗蒸前
1、可以摄入少量低热量的食物，不可空腹；
2、进行汗蒸前先喝一杯温水，在汗蒸过程中可以随时补充水份；
3、在汗蒸前可以在外面做适量运动，出汗以后再进行汗蒸。
二、汗蒸中
1、宜放松心情；
2、在汗蒸房内不要做剧烈运动（容易造成心脏负担以及影响身体内毒素的排出）；
3、多做深呼吸并且适当饮水。
三、汗蒸后
汗蒸后的两餐需严格控制饮食，不宜暴饮暴食，否则容易增加肠胃负担，使身体内环境紊乱缺水，进而影响汗蒸减肥的效果。
参考资料来源：人民网-寒冷冬季 汗蒸排毒减肥法是首选
参考资料来源：人民网-40分钟汗蒸可以减肥吗 汗蒸一次可以瘦多少斤
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