我建议你二招，希望对你有帮助。
第一招：我们用右手放在腰胯之间，左手放在肋骨下缘，屁股夹紧，扭动腰部画8字型，连续五次，换手部方位，同样五次，注意屁股一定要夹紧。这样可以促进下腹腔血液循环。
第二招：取中药材大黄、苦参、蛇床子等各30克，以及薄荷10克，与水混合后煮上一个小时，然后将煮水自然放置降温，之后用放温后的水清洗私密处。可以每天早、中、晚各一次，如果没有时间的话呢，每天晚上清洗一次也可以，这样子坚持一个礼拜，私处瘙痒问题基本就可以解决了。
作者＼华人健康网 黄曼莹
冬天取暖，正是泡汤热门季节，但是，医师提醒，冬天干燥，加上泡汤时温度过高，都容易造成「冬季痒」问题，尤其若发作在私密处，则可能让人难为情，有可能因私密处股癣症状反复发作，搔痒难耐。
长庚皮肤科主治医师杨静宜医师表示，有1名45岁的女性因为喜爱泡汤，却因不慎因霉菌感染，造成私密处股癣症状反复发作，感到搔痒难耐。 造成私密处搔痒的常见成因包含：霉菌感染、溼疹、毛囊炎、滴虫感染等。 由于温泉可能给予霉菌高湿的温床，一旦肌肤有破皮伤口，或原本就有体癣等，则容易使症状恶化。
调查：超过7成女性私密处曾有「搔痒」困扰
根据一项「女性私密处大调查」发现，受访者为18至45岁女性，超过7成女性私密处曾有「搔痒」困扰，其次是「异味」，而且这样的困扰87%会再度发作，其中有17%是定期反复发作。
调查还发现，52.7%女性冬季会喜爱泡汤，无论是泡汤前或之后，96%都会留意要清洁。不过，针对敏感脆弱的私密处，57%受访者多使用一般沐浴露，或肥皂来清洁，其中约3个人就有1人会有搔痒的状况。
高温会让水分快速蒸散 造成皮肤更加干痒
虽然造成搔痒的问题很多，但「错误清洁」的影响可能被低估。由于高温会让水分快速蒸散，如果使用不当清洁产品，可能造成皮肤更加干痒。尤其是湿疹性皮肤炎则更要减少泡汤、泡澡次数，避免使用去脂力过强的清洁产品或肥皂，避免肌肤症状更加恶化。
尤其，若是干燥脆弱的皮肤加上长时间浸泡温泉热水，容易产生湿疹性皮肤炎。这些症状都会导致私密处搔痒难耐，位在敏感部位，无法止痒坐立难安。如果未及时治疗， 容易因为搔抓造成伤口， 引起感染发炎。
3招打造「妹妹」免疫力
冬天要打造「妹妹」的免疫力，杨静宜医师提醒，私密处肌肤有自我调节的能力，因此私密处清洁重点在于不造成伤害与负担，让私密处更快恢复到健康平衡的状态。
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以下特别 针对私密处冬季痒问题，提供「温」、「酸」、「补」三大要点 ，从根本打造私密处的免疫力：
「温」─温和天然的洁净功能
针对冬季干痒或湿疹问题，要重视清洁成分的温和性。相较于清洁力过强的成分，建议挑选比较温和的植物性清洁成分，如「甜菜碱类洁」、「葡萄糖苷」 等成份，加以清洁私密处。
静宜大学化妆品科学系副教授张乃方表示，私密处主要为黏膜组织，根据研究资料显示，黏膜组织吸收度是其他部位皮肤的13至22倍。成分是否合宜对 *** 肌肤的健康，有直接性的影响，所以在选择私处清洁产品时更要多加留意。
「酸」─维持舒适的酸性
女性私密处正常情况下呈弱酸性，且 *** 本身含有许多好菌，如乳酸菌能抑制害菌，如如念珠菌、链球菌的生长，帮助女性私密处维持健康。许多私密处产品大多设定于3.5至3.8偏酸性，pH4左右的酸碱值刚好适合好菌生长，但不要对外 *** 肌肤过度 *** 。
「补」─补充适合私密肌的营养
补充符合私密处肌肤所需要的营养，帮助私密处维持健康状态。例如，甘草除了含类黄酮，对白色念珠菌、金黄色葡萄球菌有抑制效果，也有文献指出，甘草可以抑制酪胺酸脢、缓和肌肤不适，让私密肌肤更健康舒适。
外阴瘙痒常发生在阴道内、大阴唇外侧、阴阜、阴蒂和小阴唇、会阴有痒的感觉，并可扩散到肛门附近。是局限性瘙痒症的一种。往往奇痒难忍，常以夜间为甚。常在月经期或吃刺激性食物后加重。外阴瘙痒常表现为阵发性，也有一些为持续性，常在夜间加重，剧痒时坐卧不安，长期瘙痒会引起溃破、红肿或继发感染。因长期搔抓，局部可浸润、肥厚及色素沉着。根据临床上只有继发性皮损而无原发性皮肤损害，诊断容易。患有这种病症的姑娘，大多数羞于求医，往往得不到及时治疗，日久变成顽固性骚痒，以致影响心理健康，严重时会影响学习、工作。
外阴瘙痒原因很多，归纳起来，引起本病的局部因素中最常见的有：
①外界刺激。有时避孕药亦可引起瘙痒。内裤太紧、内裤摩擦、月经带的刺激亦可引起瘙痒。由于不重视外阴的卫生，阴道分泌刺激物、外阴分泌物、汗液等刺激，潮湿、浸渍、化纤内裤、不合格的月经带、毛糙的卫生纸的刺激，外阴及阴道内用药引起过敏、以及经常用肥皂洗外阴等均可导致外阴瘙痒。外阴瘙痒常伴有肛门瘙痒，后者与外痔、长期大小便失禁、肛瘘、肛裂、肛门排泄物及粪便残迹的刺激有关。
②外阴局部疾病。外阴局部疾病有淋病、非淋病性尿道炎、霉菌性或滴虫性阴道炎、疥疮、阴虱、癣、萎缩性角化苔癣、粘膜白斑病、蛲虫病、接触性皮炎、子宫颈炎等。女性儿童肛门瘙痒常由蛲虫引起，往往夜间加重。此外，肛门瘙痒常波及外阴引起瘙痒，大汗腺痒疹、汗腺毛囊角化病也可引起外阴严重瘙痒。
③全身性疾病。全身性疾病主要是糖尿病、贫血、白血病、红细胞增多症、皮肤病、肝胆疾病（如黄疸）、肾脏疾病、淋巴瘤等。除全身瘙痒外，常伴有外阴瘙痒。据统计，500例糖尿病病患者中3.4%有局限性瘙痒，以女阴瘙痒为主。
④精神因素。如忧虑、忧郁、紧张、烦燥时常自觉外阴瘙痒，越抓越痒。
⑤饮食因素。食物中缺乏铁、核黄素、微生素A、微生素E、脂肪等，使外阴皮肤干燥、脱屑、瘙痒。
⑥特发性外阴瘙痒症：原因不明，与情绪干扰或某些轻微刺激有关。
治疗:
若发生外阴骚痒，首先要注意外阴部的清洁卫生，不用肥皂清洗外阴；尽量克制搔抓和摩擦患处；饮食忌辛辣；注意避免情绪的忧郁和紧张。若仍不能缓解症状，应去医院就诊，查出骚痒的原因，针对病因治疗。
治疗时要去除慢性病灶，因而要详细询问病史，积极寻找原因，做出相应外理，以达事半功倍之效。如因糖尿病所致的外阴瘙痒症，积极控制糖尿病，瘙痒常可缓解。女性患者有滴虫、霉菌时，除每晚在阴道内放相应的坐药外，前者可服灭滴灵，后者可用伊曲康唑一日疗法治疗，治疗后白带减少。有阴虱病可用30%百部酊治疗，有淋病可用淋必治或菌必治治疗，有沙眼衣原引起的非淋菌性尿道炎，可用美满霉素或阿奇霉素治疗，治疗后白带减少，也减少了对外阴的刺激，外阴瘙痒即可缓解。服用抗组胺剂如扑尔敏、安太乐、酮替酚等，有镇静止痒作用。外用药物可用皮质类固醇霜、膏。若只有外阴瘙痒，外阴皮肤不增厚，可用用霜剂如复方康纳乐霜或适确得霜。如经搔抓后局部出现浸润、肥厚，则可用刺激性的药物，以反免引起接触性皮炎而使病情复杂化。
可用药液清洗或药膏涂搽，严重时须到医院治疗。
预防和注意事项：
注意治疗原发病，保持外阴清洁、干燥，不用肥皂洗得过勤。禁搔抓，忌酒及刺激性食物。
切忌瘙抓、摩擦、热水烫洗。
适当应用镇静药，安全药、抗组织胺药调整情绪，减少忧虑和紧张，减轻瘙痒。
局部用止痒药。
以上措施最好在正规医院有经验的医生指导下进行。
在发现外阴瘙痒后，特别要注意对外阴、衣物和生活洁具、床上用品的消毒。可以用洁尔阴之类的卫生洁剂稀释后浸泡、搽拭。
外阴瘙痒症是一种与感觉神经功能失调有关的皮肤病，注意局部卫生是预防此病的重要方法。
患有外阴疡痒症的人会感觉外阴部瘙痒，严重时昼夜不安，以致影响工作、生活，因此，十分痛苦。这种病常在四十五岁以上妇女身上发生。
外阴部皮肤神经末梢十分丰富，感觉也十分敏锐，因此，很小的刺激都可能引起外阴强烈的瘙痒。从局部讲，不注意卫生和患有女性皮肤病、阴道炎及子宫颈炎；冲洗外阴和阴道内用药等药物引起的过敏反应和化学反应；尿液（尤其是糖尿）和肠道寄生虫（特别是烧虫）的刺激等均可引起外阴瘤痒。从全身因素来看，糖尿病、黄疸、维生素A及核黄素缺乏、慢性便秘及绝经后雌激素水平下降、阴道分泌物减、外阴干燥，也能引起瘙痒。
外阴部疡痒时轻时重，夜间加重的情况时有发生，其部位多在阴蒂及小阴唇附近，严重的会遍及整个外阴及肛门周围。由于长期；瘙痒，外阴部皮肤会因摩擦而变厚，并过度角化变成灰白色。经常搔抓，还有可能造成皮肤破损，从而引起继发性感染。
患外阴瘙痒症后应注意：
（1）保持外阴清洁、干燥，勤换洗内裤。内裤宜宽大，最好使用质地柔软的棉制品。
外阴瘙痒是外阴各种不固病变所引起的一种症状，是妇科疾病中较常见的扰人难忍的症状。
病因
1．局部原因
①特殊感染：霉菌性阴道炎和滴虫性阴道炎是最常见的。昆子、疥疮都可发生瘙痒。烧虫病引起的幼女肛周及外阴痒一般在夜间发作。
②外阴白色病变：又称慢性外阴营养不良，以奇痒为主要症状，伴外阴皮肤发白。更年期因卵巢功能低下可致外阴痛痒。
③药物过敏与化学药品的刺激：香皂、洁尔灭、避孕器具、会阴垫、尼龙裤等化纤织品均可引起接触性皮炎，出现癌痒。
④有刺激性的阴道排液刺激外阴痛痒：如老年性阴道炎、官颈糜烂、宫颈息肉、服液刺激、糖尿、膀胱炎、肾孟肾炎的胺尿、尿失禁、尿病等。
5外阴的皮肤病、扁平苔藓，慢性湿疹、脂溢性皮炎、牛皮癣、擦伤、旁疹、肿瘤等。
2．全身性原因
①糖尿病。
②维生素A、B缺乏，贫血、白血病等出现外阴瘙痒。
③不明原因外阴痛痒。目前认为可能与精神心理方面因素有关。
临床表现及诊断
瘙痒部位多生于阴蒂、小阴唇，也可波及大阴、会阴，甚至肛周等皮损区。阵发发作，也可是持续性的，夜间发作。
诊断时详细询问病史及治疗经过，仔细进行全身检查和局部检查，必要时作阴道分泌物的培养、药敏试验或局部的病理学检查。
治疗
①一般治疗：注意经期卫生，保持外阴清洁干燥。切忌搔抓、热水洗烫和使用肥皂。有感染时使用高锰酸钾溶液坐浴，内裤要透气、宽适，忌酒及辛辣或过敏食物。
②病因治疗：滴虫性阴道炎用醋酸铅溶液或3%的硼酸液外洗，然后口服或阴道用药。灭滴灵口服，每次0.2g，每日3次，连服7天，夫妇同服，阴道上药，每晚一次，每次0.2～0.4g，连续7天，待下次月经干净后3天重复上述治疗。连续试验3次，均为阴性则视为治愈。治疗期间禁房事，经期不上药。霉茵性阴道炎用4%苏打水或用1/2000新洁尔灭液洗外阴，然后上药。4%克霉唑软膏、制霉菌软膏均有效，连续上药7晚，待下次月经干净后3天重复一次，共重复3次。连续3次阴道分泌物检查均为阴性者则视为治愈。
3对症治疗：
外用药 急性炎症时可用1%雷锁辛加1%利凡诺溶液，或用洁尔阴或络合碘洗外阴，洗后可涂40%氧化锌油膏。慢性瘙痒可用地塞米松乳剂外擦。
内服药 可适当补充维生素B、C、A、E。扑尔敏4mg，每天3次。更年期患者口服乙萌粉0.25～0.5mg，每天1次，连服10天。
中药外洗 蛇床子15g、百部15g、白薄皮15g、木槿皮15g、苦参15g煎水外洗或坐浴，每天1～2次。
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