孕妇睡觉的时候为什么不能平躺？有什么讲究呢？

快要当妈妈的人当然要格外小心啦，就连睡觉都不例外，那么孕妇睡觉有什么讲究呢？

怀孕早期：怀孕早期的胚胎比较小，可以采取跟平常一样的睡姿，例如平躺、侧躺、甚至趴着睡都可以。

怀孕中期：到了中期之后不建议趴着睡觉，可以选择侧躺或者平躺。尤其是在怀孕13周子宫长出盆腔后，就更不建议趴着睡觉了

怀孕晚期：晚期的胎儿过大，这个时候就不建议平躺睡和趴着睡觉了，建议孕妇侧卧睡觉。如果孕晚期平躺睡觉，胎儿有可能会压迫女性的下腔静脉导致静脉的回流减少，进而影响了胎盘的供血，使胎盘的供血量减少，可能会影响胎儿的供血供氧，严重的时候还可能会诱发宫缩，所以在孕晚期的时候不建议平躺睡觉。根据医学建议，孕晚期更建议左侧卧睡觉，因为子宫会有轻度的右旋，所以理论来说左侧卧睡更有利于胎儿的发育。

除了睡姿，孕妈睡觉时还有下面几个注意事项：

1、睡前尽量不喝水。随着胎儿的增大，会压迫到孕妈的组织器官，其中就包括膀胱。遭到压迫的膀胱容尿量减少，会导致孕妇出现尿频现象，尤其是在夜间的时候，如果孕妈睡前喝水过多，就会频繁上厕所从而影响了睡眠质量。所以为了孕妈有个安稳觉，建议在睡前1到2小时内尽量不喝水或者吃利尿食物。

2、不要蒙着头睡觉。在天气比较寒冷的时候，很多人都会选择蒙头睡的习惯，但是这种方式特别不利于自己的健康，尤其是孕妈。在孕期时候，孕妈的氧气需求量会变大，蒙头睡觉被子里面的空气不流通，氧气减少，很容易出现缺氧的情况，严重时还可能会损害胎儿的健康。如果实在是怕冷的话可以选择将空调温度调高一点或者是盖多一番被子。

3、调整心情。在睡觉之前做点令自己放松的事情，比如可以泡个热水脚、听听音乐等等。孕妈在怀孕的时候可能会出现一些焦虑的问题，例如担心胎儿的健康，孕妈的情绪会变得烦躁和焦虑，就很容易出现失眠的情况。

对于孕妈而言，怀孕就像是一场长达10个月的马拉松，下面盘点了孕妈的其他注意事项：

一、饮食方面。

多吃：全麦制品（全麦饼干、全麦面包、麦片粥等）；奶、豆类：孕妈每天应摄入约1000毫克的钙，相当于3杯脱脂牛奶；水果：水果种类繁多，不同的种类含有的维生素不一样，可以多食用含有维生素C、叶酸和纤维的水果，这样的水果不仅有利于孕妈维持体力，也可以解决因缺水而引起的疲劳感；瘦肉：瘦肉中的铁元素比较丰富；干果：含有不饱和脂肪，有利于心脏健康。

少吃：辛辣性食物：辛辣食物会消耗肠道中的水分，可能会造成胃痛、便秘等；含有兴奋类饮食：如咖啡、奶茶等；甜品：糖类在代谢过程·当中会消耗钙，从而影响胎儿的骨骼发展；含添加剂的食品：添加剂这些化学物质会造成胎儿的畸形；人参、桂圆等补品：孕妈大多数阴血偏虚，可能会加重早孕反应、动胎。

二、护肤。

爱美的孕妈们在怀孕期间也是可以化妆的，但是要注意的是使用的化妆品应该避免含有激素和铜、汞、铅等重金属元素，尽力选择质量有保证、以天然原料为主导的产品，妆容尽量以淡妆为主，如果是涂了口红之后再喝水前要把口红抹掉再喝水，以防止有害物质进入人体，在睡觉之前一定要把妆容彻底的清理干净。妊娠期的妈妈们应该不纹眼线和眉毛，不绣红唇，不拔眉毛（可以改用修眉刀），不要因为孕斑而使用美白产品。

三、补钙。

胎儿的生长发育需要消耗孕妈的钙，如果孕妈不能及时补充钙的话，就只能动用孕妈的骨骼、牙齿中的钙，孕妈就会出现小腿抽筋、牙齿松动、产后软化症等症状，所以孕妈们要适当给自己补充钙哦。

四、用药。

如果实在避免不了用药一定要遵从医生的叮嘱。在怀孕之后，使用的药物可能会通过胎盘随着血液到胎儿，导致胎儿出现畸形和先天性缺陷，严重的可能会引发流产。

五、洗澡。

时间不宜太长：洗澡的时候浴室不通风，空气较混浊而且湿度还大，就会降低浴室里氧气的含量，再加上洗热水澡的话人体内血管扩张，流向躯体的血液增多，大脑和胎盘的血液减少，也会影响给胎儿的供氧，一般来说洗澡不超过15分钟；不要坐浴：坐浴会引起早产；水温不宜过高，水温升高会影响胎儿的脑部发育，当热水使孕妈体温较正常体温升高1.5度时，胎儿的脑细胞发育就有可能停滞，升高至3度时胎儿的脑细胞就会有被杀伤的危险，也不要用热水长时间冲淋腹部；小心浴室地滑；避免在浴室使用电器。

六、适量补血。

孕妈从怀孕的6到8周后，血流量增大，但是血浆增加的比红细胞增加的要多，血液就会呈现出稀释的状态，血红蛋白也比正常人1要低，所以到了孕中晚期的时候很多孕妈会出现贫血的现象，孕妈可以适当地给自己补血维持身体。

七、运动。

孕妈也是可以进行适量运动的，在运动的时候，应该避免有腹部挤压、腹部震动的运动，例如快跑、跳绳等剧烈运动；锻炼的时间也不应该过长，最长最好不超过30分钟；运动量要以运动后能在5到10分钟内能够恢复到锻炼前的心率、身体没有不适感的感觉为宜。

八、坐月子。

避免凉水：不要用凉水洗手或者用凉水洗衣服，凉水会刺激神经从而引起不适感；注意头部、腰部和双脚的保暖，不要被冷风吹到；注意休息和饮食，有利于身体的恢复和乳汁的分泌。

初为人母，当小小的生面在身体里孕育时，此生的牵挂也就就此生根。也许在这期间孕妈们会受到很多的折磨，精神的压迫、身体的负重无不紧紧压着孕妈妈们，那个在孕妈妈体内孕育了10个月的小宝宝终将会冲破重重难关来到这个世界和我们见面，也许在见到他的第一面、听到他的第一声哭声，看到他第一次甜甜的小人，以前所有的苦都会烟消云散了，这个小生命的到来，给整个家庭带来了美好的希望和憧憬。为了纪念怀孕的这几个月，孕妈们也可以选择属于你们自己的方式记录下这段美好的时光！

总结：并不是整个孕期都不可以平躺睡觉的，孕妈妈们可以根据自己的孕期选择睡姿。上面有孕妈的s睡觉和生活上的一些注意事项，希望可以帮到孕妈们！

睡觉是所有地球生物都要进行的生理活动，人类睡觉的时候往往都是平躺着睡觉的，而绝大多数动物和人类的睡姿都不一样，它们几乎都是趴着睡的，四条腿蜷缩在身体下面。动物们这样睡觉，其实是和它们的身体构造，以及生活习性有关。

动物的脊梁高于背上的肌肉，不适合躺着睡觉。动物的脊梁是动物站着的时候身体最高的地方，背上的肌肉相当于挂在脊梁上面，如果动物们要平躺着睡觉，那么它们的脊梁就会直接接触地面，这会让它们的脊梁不舒服。反观人类，人类的脊梁是低于背上的其他肌肉的，人类躺着的时候，脊梁不会和地面接触，这样人类也会感到比较舒适。

人类和动物的生活环境不同，生活习性也不一样。自从人类从森林走出来之后，生存环境就好了很多，不用每时每刻面临着危险，而生活在森林或者是草原的动物们每天还得过着提心吊胆的生活。在大自然中生活是非常残酷的，动物们就算在睡觉的时候也要提防着其他动物突来的袭击。动物们的脊背是比较坚实的地方，就算突然遭到袭击，也可能只是受一点轻伤，而它们的腹部就非常脆弱了，万一突然被哪个动物咬伤腹部，那么它们可能就会因此有生命危险。动物们睡觉趴着也是长久得来的经验，这个睡姿，方便它们起身，也可以有效保护自己，因而它们就选择了趴着的睡姿势。

总之，动物们的生存境况和人类的不一样，所以它们会采用和人类截然不同的睡姿，我们人类也不用担心动物们趴着睡觉会不舒服，经过长久的进化，它们的身体已经越来越适应了趴睡，也许平躺着睡，它们会不适应吧！

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