用嘴呼吸显然是不健康的，世界上的很多哺乳动物，经过长期的进化和自然选择，才进化出来了鼻子这一器官，这已经可以充分的体现出来了用鼻子呼吸所具有的很多优势，而那些没有鼻子的动物，都灭绝了。但是仅仅利用进化论来解释这个现象显然不够科学，我们来看看鼻子的作用就知道了。
组成鼻子的部分由鼻毛和鼻孔长长的通道构成，这些结构对人体来说都是很有益的。首先鼻毛的作用就是可以阻挡来自于空气中的灰尘，那些灰尘会被鼻毛给吸附，从而防止大量的灰尘被吸入肺部。其次，鼻孔长长的通道可以加热我们吸入的空气，周围的粘膜还可以吸收空气中的细菌和病毒，防止我们的肺部受到感染。
如果说我们用嘴呼吸的话，因为嘴的流通量是非常大的，吸入嘴的空气在嘴中停留的时间很短，所以我们在寒冷的冬天，吸入到我们肺部的空气将会几乎是环境的温度，这会对肺部造成非常大的影响。这只是其中一个害处。
还有一个就是口腔中没有什么可以过滤空气中细菌、病毒和灰尘的结构，反而说口腔中的粘膜是十分的脆弱的，不仅不可以抵御空气中的细菌，还很可能反过来被细菌所感染。如果进场使用嘴呼吸的话，很容易得口腔方面的疾病，甚至是咽炎，呼吸道感染等。
不仅对健康有所危害，而且用嘴呼吸对容貌和气质也是有影响的。我们在出席什么场合的时候，如果说用嘴呼吸，不把嘴闭上的话，就会给人一种傻傻的感觉。长时间不闭嘴，很可能会导致牙齿的咬合变得不紧密，甚至会形成龅牙、牙齿排列不整齐等现象。
总而言之，使用鼻子呼吸是人类长期进化形成的结果，如果说用嘴呼吸比用鼻子呼吸还好的话，那就不会多此一举进化出来一个鼻子这样的器官了，所以，我们如果鼻子透气的话，最好还是要用鼻子呼吸，不透气要尽早去医院治疗。
用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。
一般来说，在长跑的开始阶段或跑得很慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应该用鼻呼吸。
用口呼吸，虽然能多吸进些空气，可是冷空气大量进入气管和咽喉，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛。用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，这样还容易引起其他疾病。
口呼的方法是：口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝坐出去。
扩展资料：
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
跑步时呼吸要有一定节律，初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。
随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午7点左右和下午5点左右。
中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。
参考资料来源：百度百科-跑步
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