1、有目的的减肥，两个月内进食量比平时至少减少一半，同时加大了运动量，每天有氧运动的时间超过90分钟以上，这种情况下体重下降10斤，属于正常。
2、还有就是近期工作压力大，加班加点，导致作息规律被打乱，胃肠功能紊乱，食欲差等原因，也有据可查。
3、另一种情况是不明原因的体重下降，饮食作息等规律没有变化，但体重明显下降10斤，就要查明原因了，一些内分泌疾病、肿瘤等都会造成这种体重的明显下降。
以我的个人经历来看，基数大的人两个月不吃主食，菜肉稍微多吃一点（不吃肉皮和肥肉），蛋奶水果都有摄入，大概可以减25斤左右。主食，理论上讲，是可以不吃的，因为碳水淀粉这类虽然提供能量，但是并不是非它不可。相反地，人体不可以不摄入蛋白质，蛋白质构建人体，也能在理论上代替碳水为人体供能。
但是你的大脑是渴望碳水的，尤其是精致碳水，长时间不吃碳水主食，考验的就是你的意志力到底有多坚定，因为长期不吃碳水，很可能导致后来发生暴饮暴食的现象，而且脾气也会变得很压抑暴躁。
如果减肥想追求的是养成之后良好的饮食习惯的话，那我建议减肥时期可以适当减小三餐饮食中的碳水比例，用粗粮替换普通主食。
如果目前追求的是快速减肥，我只能说，不吃主食确实有用，但是不一定时刻见效。我的建议是灵活调整饮食结构，比如这周不吃或者少吃碳水，下一周就恢复一定的碳水摄入，减少其他摄入，使得摄入的总热量与上周基本持平。
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