适合孕妇吃的水果有哪些呢？常吃能促进宝宝发育吗？

适合孕妇吃的水果有哪些呢？常吃能促进宝宝发育吗？

1.适合孕妇吃的水果有橘子，丰满多汁的橙子绝对是女性最爱的食物之一。酸酸甜甜的，还有很多水。更重要的是，橘子中含有大量的维生素C，不仅对人体有极好的保护作用，而且还可以让孕妈妈的皮肤更白，让我们怀孕期间的皮肤不会过于干燥和灰白。当然，它对胎儿在子宫内的发育也有很好的促进作用。孕妈妈在孕期经常吃橘子，能促进宝宝发育，不仅可以降低宝宝出生后出现病理性黄疸的风险，还能让宝宝出生后皮肤变得相当白皙水嫩。

2.适合孕妇吃的水果有西柚，西柚是一种凉爽的水果。孕妇适量食用，对身体很有好处！它含有丰富的天然叶酸，可以减少胎儿神经管发育畸形的机会，还可以预防贫血，减少妊娠反应。富含多种维生素和微量元素，其中维生素C含量极高，能促进抗体产生，提高免疫力。对于担心孕期皮肤变差的女性来说，柚子中所含的维生素可以增强皮肤弹性，收缩毛孔，改善皮肤。常吃能促进宝宝发育。

3.常吃葡萄促进宝宝发育，葡萄营养价值高，富含微量元素和矿物质，味道好，口感好，能刺激孕妈妈的食欲，促进消化。此外，葡萄还具有抗贫血、预防心血管疾病、增强免疫力等作用。更重要的是，葡萄还可以消肿，是孕妈妈的好食物。

4.常吃火龙果能促进宝宝发育，火龙果是一种凉爽的水果。孕妇可适量食用，促进肠道蠕动，清热润肠！火龙果是一种低热量、高纤维的理想水果。它有一种柔软而甜美的味道。它富含膳食纤维，有助于改善肠道健康，促进肠道蠕动，缓解便秘。

怀孕吃什么对于新妈妈来说是非常重要的，既不可以乱吃又要保证营养，这样才能够养好健康的身体。那么孕妇可以吃的水果有哪些呢？一起来了解下吧：

一、孕妇可以吃的水果有哪些

1、苹果

苹果味甘凉、性温、主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶以及矿物质，可预防和治疗坏血病与癞皮病，可以使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃以及解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳的好。

苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病以及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾以及摄盐过多者食用苹果是有益的。

　 　2、香蕉

孕妇可以吃的水果有哪些？香蕉中含有大量的纤维素和铁质具有通便补血的作用。坐月子期间产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是不宜吃得太多，以半条为宜特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。

3、桂圆

桂圆味甘、性平以及无毒，入脾经心经、为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或者干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气又能补心血不足。

　 　4、梨

梨味甘、性寒、含大量水分、有清火解热、润肺、止咳化痰以及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽以及多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。对其过敏易发湿疹者不宜食用。

　 　5、橘

孕妇可以吃的水果有哪些？橘味甘酸、性温、含有大量的.维生素，尤以维生素C最多并含丰富的钙质，能够保护毛细血管的完整性，可以使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。

橘皮则含较多的柠檬酸以及维生素D，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃以及消肿止痒，并且能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。每日用橘核20-30粒捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎。

　 　6、菠萝

菠萝味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻以及利尿的功效。富含维生素B1就可以消除疲劳、增进食欲、有益于产妇产后恢复。

　 　7、山楂

孕妇可以吃的水果有哪些？山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷以及铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖以及黄酮类，有散瘀消积、化痰戒毒、提神清脑、止血清胃以及增进食欲的作用，能降低血压以及血胆固醇的含量。对脾胃虚弱、肝功能不良以及厌油纳差的产妇有辅助治疗作用。

　 　8、荔枝

荔枝味甘、性温、有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可以减少产露，对产后肝脾虚弱者尤佳。

　 　9、奇异果

奇异果味甘性冷、维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿以及通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产的恢复有利。

10、葡萄

葡萄味甘酸，性平。有补气血、强筋骨以及利小便的功效。因其含铁量较高所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血的圣品。

　 　二、孕妇吃水果的好处

产妇适当吃水果是有好处的。因为分娩后，新妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此更要强调产后饮食多样化，平衡膳食、水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外水果不仅可增加食欲，预防产后便秘还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。

1、黄色水果

如柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，意味着含有丰富的天然抗氧化剂β-胡萝卜素，是防止病毒活性最有效的成分，可提高机体的免疫功能。而桔色素还有抗癌的功效。

　 　2、红色水果

像番茄、石榴等则含有高含量的类胡萝卜素、可以抗氧化、能清除自由基，抑制癌细胞形成。而且红色水果所含热量大都比较低。

　 　3、紫黑色水果

如葡萄、黑莓、蓝莓和李子，含有能消除疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积。与浅色水果比起来，深色水果往往含有更丰富的维生素C，而且钾、镁、钙等矿物质含量也高于其他水果。

4、绿色水果

绿色水果像青苹果之类，大多含有叶黄素或玉米黄质，具有保护视力的作用。

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