吃什么东西回奶（会回奶的24种食物）

处于哺乳期的妈妈吃东西要特别注意，一个不小心就容易影响母乳质量甚至引发回奶，下面这些食物，多来自于民间经验。

注意！这些食物可能回奶

“妈宝帮帮帮”提醒大家，许多食物回奶的科学性还没有经过证实，比如韭菜、花椒，但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃了而回奶，奶量变少。其实，我们每个人的体质不同，哺乳期你可以尝试爱吃的食物，只要发现有奶水变少的迹象，应立即回避可疑食物。

蔬菜类

韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜

水果

西瓜、柿子

调料类

桂皮、大蒜、花椒、香菜

海鲜水产类

田螺、螺蛳、螃蟹（易引起宝宝过敏）

茶水、酒水类

炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮

其他

薄荷、人参、梅子等。

容易影响哺乳质量的食物

辛辣食品和咖啡因： 避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。

热量过高的食品： 尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量。而且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱，吃了对恢复健康不利。

刺激性食物： 尽量少吃有刺激性质的调味品。

巧克力： 不宜大量食用巧克力，所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱可能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。但平时少食，不会有太大影响。

腌制的鱼、肉类食物： 一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利。

味精： 学界对味精的争论一直没有停过，安全起见，宝妈在孕期哺乳期最好不要吃味精。

吃螃蟹、苦瓜、韭菜、辣椒、胡椒、麦芽等。哺乳期容易回奶。哺乳期需要谨慎饮食，以防万一。此外，马宝不能吃刺激性食物或过敏食物，否则会直接影响宝宝，并影响宝宝的皮肤和身体。她必须小心饮食。

哺乳期的妈妈要特别注意吃的食物，因为有些食物是不利于乳汁分泌的，如果误食，可能会导致哺乳期的妈妈回奶。所以哺乳期需要掌握一定的信息，正确的进食，防止食物影响乳汁。那么，哺乳期吃什么呢？

首先，哺乳期的妈妈饮食要保持清淡，不要用韭菜、辣椒、辣椒等辛辣刺激性食物。如果妈妈吃了太多这些食物，她可能会生气，这也会影响宝宝的健康。而且韭菜会影响乳汁分泌减少，导致奶水不足，回奶。

此外，螃蟹、苦瓜等。都是比较凉的食物。如果妈妈吃多了，容易导致腹泻，影响奶水的处理，损害宝宝的健康。所以哺乳期的妈妈最好不要选择这些食物，这样可以保持身体健康状态，保证乳汁质量。

最后，有些食物会抑制母乳的质量，宝妈妈尽量不要吃，比如辛辣食物、热量过高的食物、酸菜鱼、肉类食物等。建议妈妈在哺乳期间需要吃一些新鲜的蔬菜水果，含有蛋白质和维生素的肉蛋奶。保证每天营养均衡，为宝宝持续提供高质量的母乳。宝妈平时要保持良好的生活习惯和休息，这些都有助于母乳的分泌，保证母乳的质量。

韭菜、麦芽水等食物有回奶作用，最好不要吃。让宝宝过敏的食物，如橘子、洋葱等，会导致宝宝腹泻、胀气。另外，妈妈要观察宝宝皮肤上是否有皮疹，避免食用会引起宝宝过敏的食物。

哺乳期的妈妈胃口不好的时候，就想吃一些辛辣的食物来刺激食欲。然而，这将导致严重的内热，以及不适，如口舌生疮、便秘等。在整个哺乳期，妈妈也要尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，容易让宝宝上火。

产后产妇的奶水多少也是因人而异的，想要回奶快还是要补充好自身的营养。产妇可以吃一些催乳汤，不要乱吃补品，饮食还是要健康营养，可咨询产后护理专家回奶的食物。那么产褥期吃什么回奶最快?

产褥期吃什么回奶最快？

很多食物都是可以帮助回奶的，最基本的有麦芽，韭菜，山楂等等这些都可以快速的回奶。不过需要注意的是不能吃那些辛辣的或是促进发育类的食物，比如猪蹄花生这些。在断奶后，妈妈多吃一些蛋类的话，也是很有利于回奶的。

其实，很多食物都是有回奶的作用，但是也因人而异，不同的人效果也不一样。就像有的人吃了这些回奶的食物后她们感觉回奶的效果很好，但也有一部分人觉得效果不太明显。如果在食物方面回奶的效果不大的话，应该要找下专业的医生咨询下。

最后还要注意的是，在回奶的期间，除了要注意饮食，还需要注意自己的的生活习惯，因为很有可能导致乳腺胀大，这样是很难受的。严重甚至还会导致乳房发炎或是结块等等，这些情况又会导致乳腺增的风险，所以回奶也不能太心急。

对于产妇回奶了，在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、舒肝鲫鱼汤、山药奶肉羹、人参黄精猪蹄汤、酒酿蛋花汤、虾米粥、山甲炖母鸡、苣子粥，这些都是对乳汁的分泌有良好的促进作用。

如果在断奶的过程中，很多产妇都有可能会出现胀奶，胀奶严重的话，有可能会出现乳腺炎，也有可能还会出现全身反应，出现发热，疲惫乏力，胸部疼痛等症状的，一般这个主要是可以尝试用山楂麦芽煮水喝回奶，一般3到5天左右就可以了，同时在回奶的过程中，可以吃一些韭菜萝卜，都有帮助的。

回奶期间要逐渐减少对宝宝的喂奶次数，喂奶间隔时间拉长且每次喂奶时间缩短，宝宝吸吮次数减少，乳汁分泌量也会逐渐下降，如果乳房胀痛的厉害，可以挤出乳汁，但不能全部挤出，否则适得其反。可以穿合身或者较紧的内衣，来抑制奶水分泌，起到回奶的作用。回奶期间可以多吃一些山楂，苦瓜，韭菜，螃蟹，巧克力，鸽子，柚子，桔子，还有一些各种调料也起回奶作用，可以喝一些绿茶，大麦茶。可以用生谷芽40克煎水服用，一般两天就可见效。

可以多吃些回奶的食物 芹菜，麦芽、巧克力、蒲公英、花椒、大料、味精、豆角、茶叶、山楂、韭菜、马兰头、豆鼓、茴香、人参、党参、老母鸡、动物肝脏(猪肝)、鸽子、冬菇、醋。白萝卜、地瓜、玉米等，另外，凉性、酸性、过咸的食物会回奶 乳汁本来就不多的妈妈，只要停止哺乳，同时再吃些有回奶作用的食品，乳汁即会逐渐减少直至完全停止,如果想保持乳房丰满形态的话，就可以选择自然回奶，所以最好的办法是采用自然回奶，因为药物会导致回奶后乳房变小的，你可以减少给孩子喂奶、少喝汤，奶水就会慢慢分泌减少的，少喝汤避免挤乳房，一般1至2周左右即可回奶了。一般蔬菜水果没有回奶的显著疗效。

产妇回奶的食物有哪些？

回奶的食物包括麦芽，咖啡，韭菜，苦瓜，山楂，茴香，香菜等。产妇在哺乳期间一定要避免过量食用。在哺乳期要多吃优质蛋白食物，包括豆制品，乳制品，蛋类，鱼肉，鸡肉，鸭肉等。还可以吃排骨汤，猪蹄儿汤，公鸡汤等，也可以促进乳汁的分泌。在哺乳期间乳房胀痛奶水的时候，一定要避免压迫乳房，减少乳腺炎的发生。

韭菜、茄子、龙眼干、党参、乳鸽、豆豉、香菇、猪肝、鸡肝、老母鸡、动物内脏、麦芽水、大麦茶、全麦麦片、麦芽糖、麦乳精、山楂、花椒、大料、味精、香椿、豆角、人参、红枣、洋葱、茶叶、油炒饭(一定要加葱)、巧克力等食物，其中提到比较多的有韭菜、花椒、人参、大蒜。偶尔吃一次一般影响不大，适当多喝汤水，可以炖鸡汤，排骨汤，鲫鱼汤等等就好，心情要放松。

一般回奶的食物有：花椒，茴香，大蒜，山楂，苦瓜，韭菜，芹菜都是可以回奶的，但是最好是禁止进食油腻，多吃清淡的规律饮食，减少一切刺激性因素。建议，一般维生素B6是可以回奶的，你可以酌情选择，你可以根据自己的情况酌情处理，但是必须注意好的生活习惯，保持愉快的心情。

常见回奶的食物有，大麦茶，麦芽糖，山楂，苦瓜，以及辛香走串的食物，如韭菜，花椒，茴香等，但临床上仅仅靠食物回奶，效果可能并不明显，一般建议到患者去医院开能促进回奶的药物进行服用，用药的同时，禁忌食用鲫鱼，提子，以免乳汁分泌增多。具体的饮食以及用药需要听从临床医生的意见进行使用。

有些产妇在生产以后，由于某些疾病的原因或者是个人的原因需要回奶，对于回奶的食物，临床上包括大麦茶、麦芽糖等等的一些食物，比如韭菜、花椒、回乡、山楂、苦瓜等，这些食物都具有回奶的作用。

但是仅仅靠食物回奶可能效果不太明显，还是建议到医院开一些促进回奶的药物。

临床上是通过服用药物帮助回奶的。常用的有生麦芽，维生素B6，乙烯雌酚和芒硝外用辅助治疗。一般情况下需要3-5天，最多不超过7-10天。期间注意不能吃过于肥厚油腻的高蛋白汤类食物，饮食清淡，减少乳汁分泌。如果出现乳房胀痛明显，并且有硬块，局部皮温高或者发烧，要引起重视，防止乳腺炎形成。可以适当挤出点乳汁，但是不能完全排空，以免影响回奶进程。

目前方法有很多可以通过饮食疗法进行调理，比如说可以吃一些素炒韭菜不要放肉和大油，也可以多喝一些酸奶或者回奶的食物，比如说韭菜，麦芽，山楂或者花椒等食物，必要时也可以服用炒麦芽煮水，对于回奶效果比较好，在这期间可以适当的按摩或者热敷，防止乳汁淤积造成乳腺炎，多注意休息，少吃高蛋白，高糖或者高脂肪的食物。

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