吃什么东西容易放屁

吃了容易放屁的食物：

1、芹菜卡路里很低，是减肥食物的首选。但是芹菜在体内会产生过敏反应，并且它所含的碳水化合物会引发剧烈的放屁反应。

2、香蕉富含水溶性纤维和左旋糖，这两者在体内大量分解时都会引起肠胃气胀。如果香蕉吃多的话，你就会不断放屁。

3、燕麦麸是燕麦的壳，是谷物加工过程中的副产品，富含丰富的膳食纤维和人类必需脂肪酸及蛋白质、维他命和矿物质。但同时，这些成分也使得燕麦麸难以消化并产生人体气体排放。

4、洋葱中的营养成分十分丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。吃完洋葱除了要担心口气清新问题外，也需要担心放屁问题。

5、卷心菜富含维他命C、维他命K和膳食纤维，对人体很有益处。但是它内含人类大肠不能分解的三糖棉籽糖，吃得过多就会不断放屁。

6、乳制品中的乳糖也是胀气的一种来源，吃乳制品过多会使机体产生大量气体。同时也是乳糖不耐症的症状之一。

注意事项：

1、其实我们每天放几个屁是很正常的，只要不是超出承受范围完全可以接受。

2、大家可以在饮食和生活习惯等方面多加注意，但是一定不要强行憋住，毕竟放屁也是人的正常生理活动。

扩展资料

常放屁的原因大致有两种情形，一种是因常吃一些产气的食物，例如地瓜、洋葱、高丽菜、豆类及其他豆制品，所以会有放屁的情形，另外则有可能罹患 「激躁性大肠症候群」，此症临床上也会有腹痛、腹涨以及放屁等现象产生。在饮食上建议您少量多餐，不要暴饮暴食，吃东西时，宜细嚼慢咽，以免一起吃下太多空气，而容易产气的食物也要避免食用。每天喝杯优酪乳，有助于改变肠胃道细菌。

有时放屁过多，与吃了过多的淀粉类食物有关，如市场上出售的甜食、红薯、土豆等。多吃面食的人放屁也多，这类食物使肠腔产气过多，导致放屁增多，粪便量加大。此时应当减少淀粉类食物，增加蛋白质、蔬菜类食物，使饮食达到平衡。

参考资料来源：百度百科：放屁增多原因

屁作为我们生活中一种非常正常的生理现象，是肠道正常运行的表现。但是，在某些场合或者在某些人面前“爆炸”是很尴尬的。对于经常放屁的人，我们经常笑称他们为“屁王”，但这有几个原因。放屁是可以人为减少的，核心与人的日常饮食有关。

说说那个“屁”的东西:经常吃几样东西，就会产生越来越多的气体

什么叫“屁王”？

1.“产气”食物吃多了

我们最了解的，红薯，吃多了放屁。在日常饮食中，有许多食物特别“产气”，如洋葱、豆类和豆制品。其次是甜食、土豆等淀粉类食物。还有，面食也是。这种食物有使肠腔产生过多气体的作用，所以放屁会增多。

2.肠道菌群减少

在我们的肠道中，有许多有利于食物消化和吸收的菌群。如果肠道菌群减少，消化就会受阻，放屁就会增多。

3.消化系统疾病

一般来说，患有胃炎、胃溃疡等疾病的人容易放屁。这类人通常会出现腹痛、腹泻等症状。

4.吃得太快

有时候急了，或者太饿了，可以咽几口，但是过程中会吸收很多气体，通过放屁通道排出。当然最重要的是会对胃造成伤害。

多注意经常放屁，看看肠道有没有问题。经常在公共场合，为了不那么尴尬，有些人会憋着，真的很危险。因为屁里含有大量有害物质，排出去了，也说明有毒物质也排出去了。

屁都憋不住？憋屁不好。如果保持在空气中，这些物质会渗入肠道、血液等，影响身体健康。屁只要正常排出，就是健康正常的。如果经常放屁，怎么避免？

1.多喝酸奶

酸奶中所含的菌群对肠道充满益处，改善肠道菌群，使肠道更健康，放的屁更少。

2.减少“产气”食物的摄入

平时这类食物尽量少吃。最重要的是保持营养平衡，多吃含蛋白质的食物，以及蔬菜和水果。

3.多喝水

首先，你一天喝多少水？我需要8个杯子。不知道大家对这个有没有概念，不要等渴了再喝。水可以帮助我们的身体消除那些代谢废物，有利于尿液和粪便的顺利排泄。也可以来点蜂蜜水，也是润滑肠道的杠杆。

4.吃少量的饭

吞咽会增加气体的吸入。经常放屁的人，慢慢吃就好。最好选择少吃多吃，永远不要暴饮暴食。

众所周知，放屁是一种正常的生理现象。屁，一种气体，主要来自人体的大肠和直肠。大肠和直肠分解食物时，残渣会以气体的形式释放出来，通常称为放屁。

放屁是正常现象，但过度放屁要注意。要看消化功能有没有问题，或者是什么病在作怪。所以下面详细介绍一下为什么有的人经常放屁，吃什么食物吃多了会让你更尴尬。

老实说:爱吃这些食物的人更容易“放屁”，而且停不下来

一、为什么有的人经常放屁？

放屁的主要原因是大肠和直肠内食物残渣分解产生的气体，释放后形成放屁的生理现象。一般来说，人体经常放屁的原因如下:

1.当我们吃东西和说话时，空气会进入我们的嘴里，还会放屁。但是空气进入越多，放屁的概率就越高。

2.吃太多容易产生气体的食物，如红薯、大豆、土豆等。这些食物含有多糖化合物，在胃和肠中分解形成气体。吃得越多，产生的气体越多。

3.血液中过量的气体渗入肠道，最终会导致频繁放屁的生理现象。

二、什么食物会让人更容易放屁？

一般来说，屁的量和恶臭的程度与我们的饮食密切相关。所以要注意饮食。例如洋葱、生姜、生大蒜、土豆、豆类和面食，这些食物含有大量能产生氢气、二氧化碳、硫化氢等气体的成分。进食后肠道会产生大量气体，导致人体持续放屁。

另外要注意少吃高蛋白。因为食物消化后会产生大量的二氧化硫气体，就像臭鸡蛋的味道一样。当然，你吃的肉和油炸食物越多，你产生的臭屁就越多。如果选择粗茶和土豆食物，会放屁，但是释放的气体没那么重。

值得注意的是，屁的量也与人的消化功能强弱有关。比如人体消化不良，肠道细菌发酵快，容易产生气体，让人放屁。

总之，屁是身体排出的废气，大部分是二氧化碳、氢气和甲烷。当然放屁是正常的，要合理看待。而且，通过放屁次数，还可以了解自己的健康状况，合理饮食休息，避免吃喝。

正常人一天放屁10到15次，放出500 ml左右的气体。整天不放屁对身体不好。如果人常年不放屁，很有可能是胃肠道出了问题。

1、 香蕉

香蕉富含水溶性纤维和左旋糖，这两者在体内大量分解时都会引起肠胃气胀。如果香蕉吃多的话，你就会不断放屁。

2、 洋葱

洋葱中的营养成分十分丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。吃完洋葱除了要担心口气清新问题外，你也需要担心放屁问题。

3、 苹果

和香蕉一样，苹果中也含有可溶解左旋糖，医生通常会建议腹胀的人少吃苹果或是不吃。

4、果汁

是的，你没看错，即使是喝果汁也容易放屁，尤其是味道甜腻的果汁。

5、 芹菜

芹菜卡路里很低，是减肥食物的首选。但是芹菜在体内会产生过敏反应，并且它所含的碳水化合物会引发剧烈的放屁反应。

6、卷心菜

卷心菜富含维他命C、维他命K和膳食纤维，对人体很有益处。但是它内含人类大肠不能分解的三糖棉籽糖，吃得过多就会不断放屁。

7、 蘑菇

蘑菇在全世界都很受欢迎，它是低胆固醇食物且富含维他命、蛋白质、纤维和抗氧化剂。但是吃蘑菇容易放屁。

上面就是介绍的能够产生大量气体的食物，平时你最好不要一味的多吃，这样可能会让你产生尴尬的现象，另外就是现在是夏天所以很多人都非常喜欢吃冰淇淋，但其实冰淇淋也是一种比较能够产生气体的食物，所以平时你也要注意少吃一些。

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