2：坐姿以正坐为主，如果坐时间长了，建议每小时起身活动腰部，可以做旋转、侧伸、等牵拉动作，以缓解腰肌的疲劳。
3：腰肌劳损做针灸推拿可以，小针刀效果最好。
4：可以练哑铃。
腰椎生理曲度变直是非常容易发展成腰椎间盘突出的。
病情分析：根据您所说的情况，腰椎检查可见生理曲度变直，出现时有疼痛的症状，考虑还是由于腰椎病引起的，可以遵医嘱使用药物配合理疗的方法治疗。
意见建议：
建议患者生活中注意不要久坐，不长时间上网，多增加腰背肌功能锻炼，根据医生确诊后使用散痛舒胶囊配合壮腰健肾丸口服，同时辅助针灸以及推拿等方法缓解症状，平时注意避免感受寒凉刺激。
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