1.营养不良：长期的营养不良，如缺乏蛋白质等，会让面色憔悴，晦暗没有光泽。而导致营养不良的原因可能是偏食、挑食、节食等，这种情况应尽快调整饮食结构，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物的均衡摄入，如每天应适量摄入鱼肉、牛羊猪的瘦肉、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果、干果、谷薯类等。导致营养不良还可能因为慢性消耗性疾病，如肿瘤、结核等，应积极治疗原发病，在营养师指导下安排饮食，或通过鼻饲、静脉等补充营养。营养充足后，面色晦暗没有光泽可得到改善。
2.贫血：严重贫血可导致面色晦暗没有光泽及面色苍白等，还可伴有头晕、乏力等症状。应针对贫血原因进行治疗，生活中可适量摄入猪肝、鸭血、黑芝麻、木耳、阿胶等补血食物，有助于改善面色。
3.长时间熬夜：长时间熬夜，使得皮肤没有足够的时间休息和恢复，久而久之，皮肤状态就会变得越来越差，面色晦暗没有光泽。应坚持早睡早起，适量锻炼，保证充足睡眠。
4.肝肾疾病：如肝硬化、肝癌、尿毒症患者等，会出现面色晦暗没有光泽。应积极治疗肝肾相关疾病，加强营养，有助于改善面色。
脸色易发黑、发暗，是哪些原因导致的？
在日常生活中你知道脸色易发黑、发暗，是哪些原因导致的吗我们一起来看看吧。
一个人的脸色是健康状态的一种反应，脸色的好坏代表着目前的身体状态。如果面色红润，就说明身体健康，而如果脸色蜡黄或者是发黑，就可能是身体出现某些问题了。根据五行对应之说，黑色对应肾，面色黑多与肾有关。如果肾不好，脸色就容易发黑，比如人老了肾精慢慢不足，脸上就会长出黑色的老人斑。临床上肾病患者一般都面色发黑，久病伤肾，某些长期患病的人也容易脸色发黑。肝、肾功能异常。肝病面容的一种典型表现就是脸色发黑，肝功能出现异常的时候会引起脸色发黑，这是因为肝功能减退，身体的激素代谢、排毒功能都会受到影响，导致体内黑色素生成增多，从而使人看起来脸色发黑。
很多时候自己可能感觉脸色发黑，但是询问别人的时候，得到的回答却是跟之前没有区别，这主要就是受潜潜意识的影响，自己感觉最近状态不好，所以才产生了这样的错觉。晚上的睡眠时间是皮肤更新、修复的时刻，新的细胞生长、老化角质细胞的排除都在美容觉时段发生，太晚睡或睡眠不足，都会让新陈代谢功能不再顺畅，造成老化角质堆积增厚，肌肤自然失去透明感，呈现灰暗泛灰的暗沉状。如果面色发黑，同时皮肤粗糙、干燥，甚至有斑块，像鳞甲一样错落有致，则属于肾气不足引起的瘀血内阻，不但要补肾，还要多吃养血活血的食物，比如山楂、红糖、红花等。
睡眠不足。常说要早睡，要睡个美容觉，可见充足的睡眠对于皮肤保养来说是很重要的。长期睡眠不足会影响皮肤的新陈代谢，现在很多人都忙于工作，而忽略了自己的饮食，所以导致身体营养不足，出现脸色发黑的情况。脸上长斑点要当心。中医认为，皮肤与脏腑、经络、气血等有密切关系，只有脏腑功能正常，气血充盈、经脉通畅，机体、容颜才不易衰老，肌肤光洁细腻，不会产生斑点。肝、肾功能异常。肝病面容的一种典型表现就是脸色发黑，肝功能出现异常的时候会引起脸色发黑，这是因为肝功能减退，身体的激素代谢、排毒功能都会受到影响，导致体内黑色素生成增多，从而使人看起来脸色发黑。
一般因为心脏疾病导致的脸色发黑是有一个时间演变过程的，脸色会变得一天比一天难看，而且无论是在饮食还是睡眠方面进行调整，这种状况却一直都没有办法进行改善。慢性感染、肿瘤、肝肾疾患等慢性病均可引起皮肤色素改变。肝脏是机体的代谢器官，代谢产物则要通过肾脏排出，一旦肝脏或肾脏发生功能不全，就会影响全身的代谢，毒素不能及时排出，皮肤就会晦暗无泽。多补充富含维生素A，C，E的蔬果，保证充分的营养与睡眠，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物，多吃西瓜，苹果，柠檬榨原汁。肌肤缺水、锁水能力不足，会使皮肤变得十分干燥，当肌肤严重缺水的时候，角质层的调节功能就会下降，这时候，也会令一些污垢以及电脑屏幕的静电所产生的细微灰尘都沉积在皮肤表面，这也是导致肌肤暗沉的重要原因。
经过以上大概的了解你知道怎么一回事了吧，平时一定要多注意。
脸色发黑，首先，见于遗传因素引起的黑色素沉着的疾病，如黑皮病、着色性干皮病等；其次，内分泌因素也会引起脸色发黑，如黄褐斑，阿狄森病，甲亢，肢端肥大症，库欣氏综合症，黑棘皮病等；再次，物理因素，如晒太阳也会脸上发黑；同时，常见的慢性炎症性疾病，如血吸虫病，结核病等；除此之外，其他病变如肿瘤病的淋巴瘤，恶病质，还有慢性肝肾疾病，贫血的后期等都可以出现脸色发黑。中医认为，黑为肾之本色，如果见到脸色发黑，说明肾脏之色外露，为病情深重的表现，要积极到医院去就诊查明原因。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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