早餐在什么时间吃最合适？_备孕

早餐一般在什么时候吃最好呢。请看下面

病情分析

你好。早餐不宜吃得太晚，最好9点之前吃早餐。在7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛

吃早餐可以根据自己的实际情况决定早餐的时间，不宜太早或者太晚。早餐宜包含有碳水化合物。膳食纤维。脂肪。蛋白质。维生素等。可以吃点主食，牛奶，鸡蛋或者瘦弱。

一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。

现代都市人由于工作忙碌经常加班，加之大城市常见的交通拥堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早，早餐自然也吃得很早。

医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。

一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。

所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。

另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。

专家推荐几种早餐宜选择的食物：

富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。

富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。

富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。

什么时候吃白菜最好？

俗话说，立冬白菜争羊肉。自然是秋天收获，冬天宰杀的“高级大白菜”最美味。秋冬季结霜时白菜之所以味道鲜美，主要是因为结霜时为了保护自己免受低温，大量的淀粉会分解成葡萄糖苷酶。这个时候白菜含糖量高，我们吃起来自然是甜的。年后气温逐渐升高，大白菜的淀粉和葡萄糖消耗特别多。这时候大白菜再吃就会没有味道，只有一点白开水的味道。虽然其他季节也有大白菜，但是味道不如冬天的大白菜，因为是反季节的大白菜，容易生虫，需要打农药。不同季节种的蔬菜也不一样，每种蔬菜都有自己的生长季节，所以冬天的大白菜很好吃。

挑选白菜需要注意哪些问题？

第一点:看白菜的颜色。白菜顾名思义，菜本身的颜色多为白色。如果发现整个白菜的颜色以青色为主，那么可以放弃这个建议。你还不如买其他更好的卷心菜。无所谓，整棵白菜露出来的部分是青色也无所谓。这是允许的，因为曝光的部分已经被太阳照射过，所以变成了青色。

第二点:看白菜的大小。如果买的时候不限制白菜的量，当然还是尽量选择大白菜比较好，因为这样可以利用的叶茎比较多。如果你买一棵小白菜，在外面剥几片叶子，最后剩下的可食用部分就不多了。真的不划算。

第三点:看白菜的外观。上面说的大白菜的颜色和大小，其实和大白菜的外观有关。在这里，需要特别提到的是，大白菜一定要选择密度大的，同时，也要选择小一点的。这是因为大白菜的根不能吃，太大了就不能吃。去掉这部分很可惜。当然是要抛弃那种已经变质的白菜，这个性质就不用细说了。

第四点:看白菜带来的手感。购物的时候，用手摸是大家经常做的事情。那么，买白菜的时候拿在手里应该是什么样的感觉，才能算是好白菜呢？其实一棵好白菜能让人感觉更踏实。这卷心菜又壮又甜。

第五点:看大白菜的叶子和茎。一般有经验的人看大白菜的叶和茎就能知道它的新鲜程度。这是因为如果大白菜储存一段时间，没有很好地保鲜，叶子和茎会有一些症状。如果你发现大白菜的叶子和茎上都是水，说明它们还很新鲜，值得购买。

第六点:看白菜的根。大白菜的根正常是白色的，当然因为是从土里拔出来的，会带点泥。这时候可以把泥巴挖出来，然后观察根部的颜色。如果变成暗黄色甚至腐烂，建议不要购买。

不同的时间吃海鲜的时间不同。

1、3~5月：带鱼春天产量大。带鱼在我国沿海可分为南北两类，均在春季出现鱼汛，是捕钓的绝佳机会，促成全年产量较大的季节。秋季，北方带鱼会出现第二次鱼汛，南方则要等到冬季。鲳鱼春夏之交最应季。在东海，一年四季都可捕捞鲳鱼，春、夏之交鱼群产卵洄游时，是最佳捕捞时节。

2、6~8月：六七月吃海胆黄。六七月份是海胆生殖旺季，这时将海胆壳掰开，就可看到一个黄色小团，这就是海胆黄。它是海胆的生殖腺，也是精华所在。鲍鱼七八月肉足肥美。鲍鱼是一种生长非常缓慢的单壳贝类。每年七八月份，水温升高，鲍鱼为繁殖向浅海移动，此时肉足肥美，是最佳采捕季节。

3、9~11月：中国对虾九十月口感好。中国对虾每年有两次较大的捕捞汛期，一次是四五月间在黄海、东海的春汛，另外一次是九十月间在黄海、渤海的秋汛。不过，从产量和口感上比较，秋天对虾产量高一些，口感也更好。

中秋吃蟹肉肥膏满。每年农历中秋时节，梭子蟹体内开始积聚脂肪（生膏）准备过冬，这时捕获肉肥膏满。