首先，加强运动
适当的有氧运动可以增加女性雌激素分泌水平。有研究显示，每天进行30分钟快走，坚持运动半年后，雌激素水平显著提高。这是因为健身运动可以使机体受到良性刺激，引起下丘脑兴奋，促进卵巢分泌雌激素。
除了快走，慢跑、舞蹈、游泳都是较好的运动方式。
其次，饮食调节
许多食物中都含有和雌激素结构类似、功能相仿的物质，称为植物雌激素。植物雌激素在机体雌激素水平低时，会与雌激素受体结合，发挥雌激素调节内分泌、保护心脑血管等作用。
植物雌激素主要存在于大豆、菠菜、香菜中。在日常生活中可以适当多吃这些富含植物雌激素的食物。
最后，药物调理
补充雌激素可以直接吃：思妍™金巢安，对于补充雌激素有着非常好的效果，还能预防卵巢早衰，养护卵巢、美容护肤。
雌激素降低的症状有以下几个：1、月经的紊乱。表现出周期的不规则，经期持续的时间延长以及经量的增多或者是减少，甚至出现了闭经，就是3个月以上不来月经。
2、血管收缩症状。病人出现了潮热出汗，反复出现短暂的面部及胸部皮肤阵阵发红，伴有烘热，继之汗出，一般持续时间比较短，大约1-3分钟，很多病人是以这个症状来就诊的。
3、自主神经失调。出现心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣，出现精神、神经系统症状。围绝经期妇女常常表现为注意力不易集中，并且情绪波动非常大，会表现出来激动易怒、焦虑不安、情绪低落、抑郁不能控制等情绪症状。
4、记忆力减退也属于常见的症状。
5、远期症状。包括雌激素降低，远期还可以出现阴道干涩、同房困难、反复阴道感染、排尿困难、尿痛、尿急等反复发生的尿路感，骨质疏松，还有阿尔兹海默症、心血管疾病，绝经后妇女糖代谢异常、动脉硬化、冠心病的发病风险值较绝经前也明显的增加。
指导意见：
雌激素偏低补充雌激素是有必要的，可以吃金巢安，一般7天就可以感觉到显著的变化，而且无副作用，长期吃可以滋养卵巢，平衡体内激素水平
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