蜂蜜是解决便秘的好食品，但是不适宜空腹喝，因为蜂蜜的糖分高，早上喝过多的糖，对肾脏的代谢增加了负荷。建议早上起床喝一杯200ml的温热
水，20分钟之后早餐吃免煮的燕麦片，用开水冲泡燕麦，灯稍凉一些以后加入蜂蜜，然后一起进食，燕麦是粗粮，增加膳食纤维，对便秘有一定的疗效。
治疗便秘的包括。饮食方面要多进食，黑芝麻蜂蜜植物油，以及润肠道的食物以达到润滑肠道促进排便的功能，也包括润肠的水果，如香蕉等饮食要维持排便系统的规律，运作相差要定时定量不吃宵夜，避免暴饮暴食。
适当的采取运动，每天坚持适当的运动，如步行慢跑，打太极拳柔佛等可以促进肠道的蠕动。
并采取合适的饮食习惯，注意荤素搭配，每天饮用两升的水及足量的膳食纤维，并进食蔬菜水果，香蕉，韭菜芹菜海菜等。
养成良好的排便习惯每天晨起和餐后两个小时进行排便。
必要的时候可以采取药物治疗，可以使用药物帮助排便，如乳果糖虚而乙醇的，但不建议使用刺激性的泻药，如方泄叶芦荟大黄等应可以造成结肠黑病变以及损伤结肠的粘膜神经。
早上起来空腹喝半杯温热的开水，可以加上米醋和蜂蜜各一勺调匀以后喝有利于清理肠道。
每天可以喝250毫升的酸奶在饭后使用，可以改变肠道的微环境调整菌群的状态，保护肠道粘膜分解肠道内的有害菌从而缓解便秘。
除了以上的方法，以外，还可以多吃有助于消化的食物，尤其是面条，燕麦粥火龙果等可以促进肠道的蠕动达到润肠的效果改善便秘的情况。
长期便秘容易造成体质差，体内虚寒，还会影响睡眠质量。便秘与平时的饮食和生活习惯等有很大的关系。肠胃不通畅经常便秘可以喝些有润肠通便作用的茶。那么有哪些茶有润肠通便的功效呢？下面和饮食文化一起来了解看看。
普洱茶
普洱茶茶性温和，暖胃不伤胃。这些整日喝茶又饮食不正常的现代人，在咖啡因、单宁酸的长期影响下，常有搜肠刮胃之苦，而普洱茶正好跟脂肪代谢有关，可以分解停留在肠道的脂肪物质，润滑肠道，改善肠道环境，有助于治疗便秘。
决明子茶
决明子又名草决明，一般以治目疾、头痛、眩晕为主，并有通便作用。据现代药理研究，决明子含大黄酸、大黄素、大黄酚等成分，有降压、抗菌、通便和降低胆固醇等作用。微炒后的决明子浸泡代茶饮，色黄清香，味道甘苦，别有风味。患高血压和习惯性便秘的人不妨一试。
柠檬茶
柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。柠檬皮中含有胶质成分，将柠檬连皮切开后泡在水中，可以促进肠道的消化吸收，除菌排毒，帮助排泄。
蜂蜜茶
茶叶适量放人小布袋内。放人茶杯冲人开水，再加入适量蜂蜜。饮此茶有止渴养血、润肺益肾之功能，并能治便秘、脾胃不和、咽炎等症。
薏苡茶
薏苡在古时候常用于药膳制作和药方中，它能够激活肾脏功能，促进体内囤积的水分排出，消除水肿和湿气。对于一部分水分代谢循环不佳、容易便秘的人来说，喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不过了。
通下润肠茶
麻子仁6克、甜杏仁10克、蜂蜜1匙。将麻子仁压破，与杏仁一同放入锅中。加入500cc热水，煮沸一下，加入蜂蜜后即可饮用。麻子仁、甜杏仁都有润肠通便的效果，平日喜爱油腻、重咸、酸辣刺激饮食者，中医认为这样的饮食习惯易导致肠燥、便秘，最适合饮用此茶方，减重重点为润便通肠，适用于便秘型肥胖者，同时有润肤的功效。
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