小小南瓜子功效多，营养师提醒你：牢记4个食用“禁忌”

瓜子是人们常吃的一种零食，既可以放松休闲又有益于身体 健康 。在所有的瓜子里，葵花瓜子最为常见，但是说到营养价值属南瓜子最高，因此南瓜子也成为了瓜子爱好者的心头好。南瓜子虽然功效多多，于人的身体也有益，但是也有禁忌事项需要注意。

广州中医药大学第一附属医院生殖医学科主任医师周少虎教授曾在采访中表示，南瓜子含有丰富的锌元素，而且还含有脂肪酸，南瓜脂肪酸是不饱和脂肪酸，男人吃了之后可以促进雄激素的分泌，而且能够促进前列腺的发挥功能，对于男性的生育力有很大的帮助作用。

1、降低血压

南瓜子有降低血压的作用。主要是南瓜子里含有泛酸这种泛酸物质，可以预防心脑血管疾病。对于降低血压也有很好的效果，因此高血压患者应该多吃南瓜子，以达到降血压的目的。

2、可以预防前列腺炎

男人可以多吃一些南瓜子，对于预防前列腺炎有非常好的效果。因为南瓜子里面含有大量的锌，这种物质对于男性前列腺是非常有作用的。之所以会患上前列腺炎，也有一部分原因就是体内缺少锌。所以男性为了预防前列腺炎，一定要多补锌，多吃南瓜子就是很好的选择。

3、有助于体内排出结石

南瓜子里面的磷质，可以帮助体内排出结石。如果体内含有少量的小的结石，是完全可以通过小便进行冲刷干净的。南瓜子里面富含的磷脂，对于排出结石有很好的效果，因此体内有结石的人可以适当的多吃一些南瓜子。

1、为了避免发胖要控制量

南瓜子属于干果，干果中含有丰富的脂肪，如果过量食用的话，就会有发胖的危险，因此在吃南瓜子的时候不能一次性的吃太多，否则长胖就得不偿失了。

2、多吃容易上火

我们平时所吃的南瓜子是由生南瓜子炒制而成，这种食物属于翻炒性的食物，多吃非常容易上火的。因此为了避免上火，要适度的吃南瓜子，不能一次性食用太多。

3、吃熟瓜子不能吃生瓜子

因为生南瓜子是没有以上所提出的南瓜子的功效的，想要保证有以上的效果，必须吃熟瓜子。

4、胃热病患者不要吃南瓜子

对于温热病患者而言，它主要是由于体内的肝火旺盛导致的。体内原本肝火非常旺盛，再吃容易上火的南瓜子，无疑是火上浇油，雪上加霜。温热病患者还是要去吃一些清火的食物，来帮助体内肝火降下来。

南瓜子对于身体 健康 有非常大的好处，但是食物虽好也不能多吃，多吃会容易长胖和上火，适当的吃南瓜子才是最好的。

南瓜子的功效与作用及禁忌

南瓜子的功效与作用及禁忌，说起南瓜子，很多人不会觉得陌生，一些人在吃南瓜的时候会将南瓜子收集起来，而吃南瓜子对我们的身体健康有很多好处，下面为大家分享南瓜子的功效与作用及禁忌。

南瓜子的功效与作用及禁忌1

南瓜子功效与作用

1、解铅汞之毒

如果被发现铅元素或者汞元素中毒，可以吃些南瓜子，里面的果胶可以清除部分有毒物质，起到缓解作用，然后去医院就诊。

2、促进消化

即使是胃病患者，对于南瓜子也是不必忌口的，南瓜子可以促进人体的胆汁分泌，加速肠道蠕动，是促进消化的好帮手。

3、预防和治疗糖尿病

南瓜子可以促进咱们体内维生素B12的合成，从而加快胰岛细胞的新陈代谢，降血糖效果很不错，

4、预防癌症

我们吃的一些腌制食物中含有致癌物质亚硝胺，吃了后一定要吃些南瓜子，去清除这些有毒物质，强化我们的肝肾功能。

5、促进生长发育

正在生长发育阶段的孩子最适合吃些南瓜子了，里面的含锌量很丰富，可促进核酸、蛋白质的合成。

6、治疗牙病

南瓜子里面磷元素、胡萝卜素、维生素E含量比较多，可以滋养牙龈，预防牙龈萎缩。

7、缓解衰老

南瓜子可以防止细胞衰老，美容养颜。

8、增强记忆力

南瓜子里面磷、锌物质丰富，能够给大脑补充所需的营养，增强大脑记忆力。

南瓜子的食用禁忌如下

1、不宜吃太多，容易导致肥胖、上火。

2、南瓜子不要生吃，要炒熟了之后再吃。

3、腐烂、发霉了的南瓜子不要吃，也不要炒着吃。

4、喝酒、吃太辣的`食物导致无不灼热，肝火旺盛的人群不要吃南瓜子，容易便秘、呕吐和口腔溃疡。

男人吃了南瓜子可以补肾壮阳吗？可以治疗前列腺炎吗？

南瓜和南瓜子对于男性朋友们来讲都是“宝物”般的存在，是可以补肾壮阳的，而且对于前列腺的保护和前列腺炎的治疗有的很好的功效，这主要是因为南瓜子富含锌，对预防和改善男子前列腺疾症具有很好的药用作用。

患上前列腺炎可以这样做：

1、注意脚部保暖；

2、睡前按摩脚底涌泉穴；

3、注意不要便秘；

4、尽可能地多补充水；

5、切记不要憋尿。

南瓜籽一天吃多少合适？

南瓜子一天不要吃太多了，要控制在20-50克之间，吃多了容易上火。现在秋天了，正是吃南瓜子的好时节，大家不妨多买几个老南瓜，将南瓜子掏出来洗干净晾晒后炒个香喷喷的南瓜子小零食，开胃又健康。

南瓜子的功效与作用及禁忌2

南瓜子的作用及功效

1、保护前列腺

前列腺炎是男科高发疾病，它多是因为男性体内微量元素锌缺乏引起的，而南瓜子中则含有大量的微量元素锌，人们食用它以后可以快速把这种物质吸收，从而也就减少了前列腺病变的发生，起到了提高前列腺功能的作用。

2、保护心脑血管

南瓜子中有大量的不饱和脂肪酸和一些黄酮类物质，它们进入人体以后能降血压也能抑制胆固醇的生成，平时多食用一些，可以延缓血管老化，也能抑制血栓的生成。

3、治肾结石

南瓜子中微量元素磷的含量也比较高，而且它很容易被人体吸收，这种物质进入人体以后，可以抑制其他矿物成分在尿道中形成沉积，从而也就减少了结石的生成。

4、治疗失眠和记忆力减退

南瓜子中有维生素B的含量比较高，还一些维生素E存在，这些维生素可以进接作用于人类的神经，能起到调节神经和缓解情绪的作用，对人类的失眠和记忆力下降有不错的调节作用。

熟南瓜子的好处

1、驱虫

熟南瓜籽能消灭人体内的多种寄生虫，它没有毒性，而且能让人体内的多种寄生虫失去活性，特别是人们身体内出现条虫和囊肿，以及沟通时多吃些南瓜子就能让症状减轻，能让患者因寄生虫引起的身体不适很快减轻。

2、提高前列腺功能

生活中很多男人会出现前列腺功能减退和前列腺炎症以及前列腺癌等疾病，如果能在日常生活中让他们多吃一些熟南瓜子，就能提高前列腺功能，能防止前列腺疾病出现，因为熟南瓜子中含有丰富的微量元素锌，这种物质可促进前列腺素分泌能维持前列腺功能稳定。

3、提高心脏功能

经常吃熟南瓜子还能提高人类心脏功能，因为熟南瓜子中含有丰富的泛酸这种物质可缓解人类的心绞痛，并能提高人类心脏功能，也能防止血压，血脂升高对维持人体心血管健康有一定好处，除此以外它还能净化血液，清理血液中的胆固醇，能防止血栓生成能预防中风出现。

熟南瓜子的坏处

熟南瓜子能为身体补充，丰富营养，而且能保证身体预防疾病，但它是一种脂肪含量比较高的食物，如果人们过量吃熟南瓜子容易造成身体肥胖，也会加重身体多器官负担，另外那些患有胃热的人在吃熟南瓜子以后，还会出现腹部胀痛和反胃恶心等多种不适症状，这些是人们吃熟南瓜子后经常会出现的坏处。

南瓜子不能和什么一起吃

南瓜子加羊肉：二者都是热性之物，同食后易引起腹胀、便秘等疾。患感染性疾病和发热症状者不宜食用，以防病情恶化，这是我们在吃南瓜子的时候要注意的情况了哦，如果搭配在一起吃，就会导致我们出现上火的情况哦。

南瓜子加醋：醋酸会破坏南瓜子中的营养元素，降低营养价值，这样无疑是不利于我们吸收和利用南瓜子的了，所以大家需要重视这样的情况，尽量的避免吃南瓜子的时候加醋哦。

南瓜子加菠菜：南瓜子含丰富维生素C分解酶，会破坏菠菜中的维生素c，同时自身营养价值也会降低。

南瓜子加红薯：皆属易滞气食物，如果不煮熟便食用会引起腹胀，若二者同食，更会导致肠胃气胀、腹痛、吐酸水等，这对于 我们的健康来说无疑是没有什么好处的，所以在吃南瓜子的时候就不要到红薯了哦。

南瓜子加带鱼：带鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及DHA、维生素A、维生素D等，有补虚、养肝、促进乳汁生成等作用，但与南瓜子同食会身体不利。

南瓜子加红枣：红枣富含维生素C，味甘性温，多食易消化不良，而南瓜子性温，二者同食不仅维生素C被破坏，还会加重消化不良等症状，不少人都喜欢把红枣也当做零食，会和南瓜子一起吃了，但是这样吃不仅不能补充营养，还会导致肠胃的不适哦，需要我们避免才行。

上面介绍给大家的就是南瓜子的情况了，能够发现我们坚持去服用南瓜子很有好处，可以很好的帮助我们进行养生，特别是对于我们的内脏健康是很有好处的，但是服用南瓜子也存在一定搭配禁忌，这是需要我们去尽量避免的哦。

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