1、蘑菇。很多人都不知道,原来蘑菇可是对抗感冒的高手!它们含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物!是加强身体免疫力,对抗感冒的有力武器!
2、洋葱。洋葱的杀菌功效早已是众所周知,味道辛辣的它能够抵抗春季流行感冒,对风寒引起的感冒也有很好的治愈功能。另外,洋葱还是女性的恩物哦!它富含抗氧化成分可是天然的“保鲜剂”。
3、柑橘类。含有丰富维生素C的柑橘除了可以帮助预防春季流感外,对于感冒常见的咽喉肿痛也非常有效。
4、杏仁。新的研究发现,杏仁皮的提取物有助于我们战胜普通感冒和流感等多种病毒感染。所以说,春季流感多发的季节时不时抓一把当零食吃也是很不错的!
5、萝卜。萝卜有下气消食、除痰润脏、治喘、解毒、利尿和补虚等功效。萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。萝卜里的木质素,能提高巨噬细胞的活力,还有一种干扰素的诱导剂,能增强机体的免疫力,抗病毒。
春天怎么预防流感
热水泡脚,常泡常好。在抵御感冒病毒的战斗中,我们还可以选择一种非常舒服的方法,那就是泡脚。 *** *** ,才不得病。预防感冒,我们还可以用一些外部疗法,如 *** 就是不错的选择。这里说的 *** 不是专业的 *** ,而是用我们的两只手手掌对搓,待掌心热后 *** 身体的一些易感部位。护好口鼻,利人利己。还记得03年非典的时候,人人一个大口罩,那时是不得意的选择,但其实,寒冷天气戴上一个干净清爽的口罩是非常不错的一个选择。盐水漱口,护身法宝。感冒病菌是通过口鼻进入人体的。因此,我们可以在每天回家之后,用淡盐水来漱口。
春季预防流感的饮品与食谱
1、姜白汤:生姜6片,葱白5根,紫苏5克。水煎沸后,加盐适量,取汁温服。
2、豆豉姜苏茶:生姜15克,紫苏10克,淡豆豉15克。三药同煎,加适量水,煮沸后加盖浸10分钟,当茶饮。
3、芫荽葱白饮:芫荽15克,葱白6段,生姜3片,食醋适量,水煎服用。
4、荆防饮:荆芥、防风各10克,生姜3片,甘草3克。煎汤代茶饮。
5、双花薄荷茶:金银花15克,薄荷5克,甘草3克,水煎当茶饮。
6、豆干炒芹菜。主料:豆干半斤切厚片,芹菜三两去掉根和叶后切段,红甜菜椒一个切丝,香葱两棵切碎,料酒两大匙,盐,味精适量。做法,将芹菜在沸水煮两分钟左右捞出沥干水份。锅内放油烧至八成热,倒入碎葱炒出香味,再把芹菜倒入炒一分钟。放入豆干、甜菜椒丝和盐炒一分钟。
流感的好发季节是冬春季，很多人都容易患流感，特别是抵抗力低下的人群，人体体质能否抵御疾病的来临，取决于人体免疫系统的强壮程度。
对抗流感不仅需要积极地锻炼和及时治疗以外，合理的饮食可以让身体的免疫细胞养足战斗力，积极对抗流感病毒，捍卫身体的健康。
一、合理摄取高蛋白的食物
蛋白质是身体的重要组成部分，还是调节身体免疫功能的重要参与者，《中国居民膳食指南（2016）》提出蛋白质的每日摄入量在健康成人的每千克（公斤）体重1-1.2g。生长发育期的孩子、孕妇乳母、消耗疾病患者、老年人等特殊人群是可以相应的增加和减少。
蛋奶制品、豆制品、瘦肉等食物都是优质蛋白的良好来源。所以建议广大人群在流感高发季节，饮食满足每天食300g奶类及奶制品，50g--75g瘦肉蛋白，流感会远离你的。
二、多食富含维生素的食物
抗氧化物质、维生素C、B族维生素能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，可以调节免疫力，对于流感有预防作用。
新鲜的深色、或者带有辣味的蔬菜水果含维生素C、抗氧化物质较多；洋葱、青蒜、蒜薹、韭菜等带辣味的蔬菜，含有叫“硫化丙烯”的辣素，它的杀菌能力是青霉素的1/10，对病原菌和寄生虫都有很好的杀灭作用；新鲜的水果比如橙子、 柠檬、 橘子、 葡 萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素 C，蓝莓含有丰富的抗氧化剂；每天使用300g--500g新鲜的蔬菜水果，对预防流感有很重要的作用。
三、合理食用坚果类食物
坚果作为当前人们日常生活中经常食用的食物类别，其拥有丰富的营养成分，营养价值极高。含有的生物活性成分包括酚类物质、酸类物质、功能性油脂和有益免疫功能的微量元素硒。所以每天30g--50g的坚果大豆类摄入，对人体提高免疫力，预防流感起到了很好的疗效。同时坚果类食物还对预防心血管疾病、女性II型糖尿病的预防有很重要的意义。
综上所述，抗流感并不是单一因素决定的，需要针对每个人不同的情况综合预防，饮食和锻炼，以及罹患流感之后的积极治疗缺一不可。
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