人体缺钙会有什么症状？会引起什么病？

缺钙的症状及表现：

1、腿脚抽筋、浑身无力、身上疼、失眠头昏、脾气不好容易发火、贫血及产前血压增高、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。

2、皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。

3、容易惊醒，晚上睡眠不好，不容易入睡，厌食、偏食、多汗；身体抵抗力低，易感冒、气色不好，头发稀疏、枕部脱发。

4、没有精神、容易犯困感觉非常疲劳、即使休息了也跟没有休息一样，腰酸背痛、免疫力低、牙齿成畸形、呈黑尖形或锯齿形、明显的生长疼、腿软、抽筋；肌肉松弛无力易过敏、易感冒。

5、骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。

6、产后缺钙会导致抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、精神不佳等各种缺钙的症状，如果产后缺钙，同时还会导致母乳中的钙含量，所以产后妈妈要注意补钙。

缺钙的儿童表现：

1、轻微的缺钙一般没有明显的表现；

2、缺钙的非特异表现：生长痛、关节痛、心慌、睡眠障碍等；

3、较严重的缺钙表现为佝偻病：方颅、鸡胸、O型腿、X型腿等；

4、低钙血症多见于新生儿期，表现为手足抽搐、喉痉挛、惊厥等；

血钙水平不能反应体内钙营养状况。

扩展资料

假如缺钙了，那补钙的食物有：

1、虾皮：钙的吸收要靠维生素D的参与，而虾皮所含的维生素D就很高，一天至少要吃50克。可以用虾皮和一些钙含量丰富的食物一起加工，使人体对钙的吸收更好，比如豆腐就非常适合和虾皮一起食用。

2、芝麻：黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。

3、酸奶：酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用为佳。

4、乳酪：奶制品是食物补钙的佳择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。

5、芥菜：其实蔬菜的钙含量也是很高的。每100克芥菜的钙含量为294毫克。另外芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。具体功效有提神醒脑，芥菜含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。

6、海参：海参，人称之为“海人参”，因补益作用类似人参而得名。海参含钙量丰富，每100毫克海参的含钙量为285毫克，另外其营养价值丰富。

7、海带：100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收，可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。

8、紫菜：营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。但是也不可忽略它的补钙能力，每100克紫菜钙含量为264毫克。

而每餐都摄取到适量钙质，让身体稳定吸收，是比较有效的补钙方法。平时还要多晒晒太阳，因为晒太阳也是很好的补钙方法。

参考资料来源：江苏机关党建-缺钙的症状

参考资料来源：北京市怀柔区人民政府-儿童缺钙有什么表现？

长期缺钙的危害

在不同的年龄阶段出现缺钙，会产生不同的症状和危害，比如在儿童时期，身体处于生长发育，如果出现缺钙会引起佝偻病，产生骨骼的生长发育异常，比如畸形等情况，甚至会产生后期的运动功能障碍。在成年人时期，如果缺钙容易产生疼痛，如果老年人钙质流失增多，会产生骨质疏松，当跌倒时会导致病理性骨折。

长期缺钙会造成血钙降低，形成低钙血症。钙离子可以降低神经肌肉的兴奋性，血钙降低会使神经肌肉的兴奋性升高，容易出现肌肉痉挛，肌肉神经系统早期会出现脚趾或者手指麻木，感觉减退。

严重的低钙血症会导致喉部、手腕，甚至出现足踝部、支气管部位的痉挛，也会诱发癫痫的发作，严重的时候会出现呼吸暂停，也容易让患者出现精神症状，比如烦躁不安、抑郁，或者认知能力减退症状。

补钙的方法

人体中钙的缺乏会造成骨质疏松的发生，因此要注重补钙。首先要从饮食着手，要注意高钙饮食，这是预防缺钙的根本措施，也是一种既经济又安全的补钙方法。

具体如下：可以食用含钙量较高的食物，比如虾米皮、海带、紫菜等。食用适量的蛋白质，最好选用优质蛋白质，比如蛋类、瘦肉、鱼、虾以及豆制品等。要多食富含维生素C丰富的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，这些都能促进钙的吸收。

要注意降低钙磷饮食，当血磷增高时，血钙也会发生降低，要注意低盐、低糖饮食，养成良好的生活方式和习惯。要注重日光的照耀，无论摄入多少钙质，如果没有维生素D，小肠也是无法吸收的，所以保持合理的日光照耀是非常必须的。如果有必要的话，可以选择钙片进行补充，根据自身缺乏钙的不同，选择合适的药物。另外，补钙后不宜大量饮水，以免冲淡钙质。

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