睡觉打呼噜有什么坏处呢

睡觉打呼噜有什么坏处呢

睡觉打呼噜有什么坏处呢？我们都知道，我们身体需要一定量的睡眠时间，但不少人睡觉会打呼噜，睡觉经常打呼噜是有不少危害的。我已经为大家搜集和整理好了睡觉打呼噜有什么坏处呢的相关信息，一起来了解一下吧。

睡觉打呼噜有什么坏处呢1

1、憋气窒息

打呼噜患者的气道狭小，睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠，睡着后嘴巴习惯性的闭合，很容易出现憋气的现象，憋气超过一定的时间后，就会引起窒息死亡。

2、危害心理健康

由于长期打鼾导致患者的睡眠质量得不到保证，使得患者在白天的工作和学习中，会出现头晕头痛、精神不集中等表现，最终导致经衰弱、高血压、冠心病等疾病，而且容易形成自卑感、孤僻、焦虑等人格障碍。

3、心血管病

据调查，打呼噜会促进心血管疾病的发生，如患有高血压、心脏病、冠心病等的患者大都有严重的打呼噜现象，打呼噜已成为危害人体生命安全的第三类疾病。

4、影响睡眠

打呼噜患者在夜间睡觉时，时常会出现呼吸暂停的现象，导致患者不能进入深度睡眠期，影响患者的睡眠质量，导致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨碍正常的工作生活。

5、血氧不足

打呼噜会导致患者出现频繁的呼吸暂停，导致患者体内、脑部的血氧浓度过低，造成脑部缺氧，久日久之就会形成低血氧症，危害患者的身体健康。

6、影响胎儿发育

如果女性在怀孕期间打鼾，会对胎儿的成长发展造成很大的影响，经常打鼾可导致胎儿缺氧，严重影响胎儿的生长和智力的双重发育。

7、影响面容形象

打鼾的女性会由于血液循环不畅，而导致出现面色枯黄、皮肤粗糙、脂肪堆积、口臭、月经不调、痛经和其他严重症状表现，从而极大地损害她们的健康，严重的甚至会提前3到15年进入更年期。

年轻人打呼噜的治疗方法

1、伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸，坚持下去是会有效果的。

2、干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

3、扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的'牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

4、卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

5、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

6、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

7、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

8、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

睡觉打呼噜有什么坏处呢2

孩子打呼噜的坏处

1、会使小儿身材矮小

若小儿有打呼噜症状，睡眠时经常会因为呼吸不畅而多次憋醒，不停地中断睡眠，这样就会减少孩子真正睡眠的时间，生长激素的分泌便会减少，影响小儿的身高增长。

2、使小儿出现鸡胸现象

睡眠质量差和身体缺氧，容易使小儿在睡眠时处在呼吸困难的状态，还会导致胸廓发育畸形，出现鸡胸。小儿打呼噜给小儿带来的危害还表现在夜间睡眠时多汗，主要原因是缺氧所致的神经内分泌及代谢功能紊乱。在小儿鼾症症状中，梦游、夜惊等异常情况的发生率明显增高。

3、使小儿变得不聪明

小儿打呼噜会引起血液中的氧气含量下降，而大脑对氧气是最敏感的。小儿大脑发育会最先受到影响。

孩子的成长发育需要充足的营养做后盾，而人体合成许多营养素在睡眠时才能很好的合成。这样，一旦小儿的睡眠受到影响，营养素不能很好的合成，吃的再多，也起不到促进小儿生长的作用。

4、使小儿发生面容改变

引起颅面部骨骼发育异常。据长期临床观察发现，大约15%的鼾症患儿有面部发育畸形，其原因多与张口呼吸有关。患有小儿鼾症宝贝，在睡觉时张嘴呼吸，脸部在气流的冲击下就有可能发生畸形，变得面无表情，出现“痴呆”面容。

要想避免孩子出现打鼾的症状，那么就应该从饮食方面入手，该给孩子添加辅食的时候就要添加辅食，要保证食物的种类多样化，要讲究合理的喂养方式。同时，要想办法加强宝宝的体质，这样就可以避免孩子呼吸道感染。对于孩子鼻孔当中的分泌物，要及时的清理干净。

在睡觉的时候很多人都会出现打呼噜的情况发生，其实从医学的角度上面来说，打呼噜是一种疾病的表现。可能会对大家的身体上的很多部位都会造成一定的影响，所以大家在生活当中应该预防这种情况发生。

打呼噜可能会导致大家出现呼吸暂停，出现体内缺氧的情况发生。而且打呼噜的患者一般都非常难以进入熟睡的状态，会严重影响到他们的休息。打呼噜还可能会导致大家出现低氧血症，对于大家生理系统会产生非常大的影响，比较严重的还可能会危及到大家的生命。打呼噜会影响到大家的肺部和体内循环，出现一些心律失常，或者是高血压、冠心病等容易猝死的疾病。打呼噜还会直接影响到大家的中枢神经系统，让大家出现脑缺血，或者是脑出血的情况发作。同时影响到大家的内分泌系统会让大家出现性功能障碍，或者是糖尿病等疾病，很多人都知道打呼噜的后果是非常严重的。

那如果大家想要缓解这种症状，在生活当中，要避免出现吸烟喝酒的情况。因为吸烟喝酒的时候可能会让大家呼吸道症状加重，尤其是在睡前饮酒会让大家睡觉打呼噜的情况更加的强烈。如果大家的体重太胖也会出现打呼噜的情况，因为大家脖子上面会堆积太多的脂肪，所以大家就会出现这样的情况。在生活当中，大家也应该控制好自己的体重，如果大家出现了打呼噜的情况也可以采取侧卧睡姿，大部分都是以右侧为主，这样可以避免大家出现呼吸道堵塞引起大家出现打呼噜的情况发生。

那在生活当中，很多人都知道要养成良好的作息习惯，而且要养成早睡早起的情况，这样也是能够在一定程度上帮助大家缓解出现打呼噜的症状。因为打呼噜对大家的身体伤害是非常大的，所以大家要避免。

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