总是感到困的原因有很多，最主要的就是睡眠质量不好，导致整夜失眠。还有就是晚上不睡以及睡得很晚，倒时差了已经。
如果是倒时差，那你就要想办法调过来了。
其实人的最佳睡觉时间是十点钟，到了十点你就要上床睡觉了。如果你十点还不想睡觉，你可以拖到十一点，十二点，但是最晚只能十二点。不然很难调回来。
总不能睡不着硬睡吧，你可以尝试一下睡前做运动。一般累了就会有睡意，所以建议睡不着可以做运动，做到自己做不动为止，那种情况下效果最好。
这只是一种办法，我不建议晚上戴耳机听音乐睡觉，这不一定是对睡眠有好处，因为音乐它也有分贝，有分贝就一定对人的听觉造成伤害，会刺激你的大脑。从而影响睡眠质量。
还有一种办法就是吃安眠药，虽然会对人体造成伤害，但是为了解决倒时差，只能这么做了。等到你时差调过来后，就可以不用吃药了。
如果晚上一直好好睡觉，但是到了白天还是困，有很多原因。自身的原因也有，其他原因也有，自身的原因就是你长时间不思考，相当于发呆了。尤其是一些学生，一到上课就犯困，明明自己晚上睡得很早。这就是你精神不够集中所引起的犯困。要有足够的意志才行，举个例子，我晚上睡了五个小时，那个人睡了八个小时，但是一到上课他还是犯困，这就是精神不够集中，意志不强，
有时候也可以开喝一些东西来去除自己的困意，比如咖啡，一些能量饮料。适当的喝一些还是挺管用的，切记不能经常喝，喝多了就会形成习惯，让你只能靠喝这些东西去抵制困意。
最主要的还是靠自己，白天上学或者工作了，工作了一天回到家，最好的地方那就是床了，但是最痛苦的就是明明想睡觉，但是却睡不着。
在我学习学累了感到困了的时候，我通常会去用冷水洗一下脸，让自己清醒清醒，或者做一下眼保健操，也是可以的。
要是什么多没有，可以尝试让别人打你一巴掌或者掐一下你，都可以去除困意的，虽然自己疼了一点。
其实要想白天不犯困，最好的办法就是有一个规范的作息时间，坚持90天养成一个习惯。会对自己有帮助的，无论是现在还是以后。
一般与脾虚有关。一般脾湿重的人，爱睡懒觉，全身没力。脸上容易起皮，我建议你多吃些养血的，因为阴虚，体内没水，又或者肺气不宣，无法将会血调上来滋养肌肤。
辣椒为发散之物，尤其是你阴虚的人，还吃发散之物，会导致更加严重的阴虚。阴虚一旦严重，会损阳，最后导致阴阳两虚。
建议还是从滋阴开始，从中焦脾胃开始养气。同样，睡觉多了一样累
首先一定要保证8小时的睡眠，调整好自己的作息时间，一定要劳逸结合，白天才不至于过于疲劳做事不够心力，要不然晚上熬的太晚，白天又没精神学习，就是得不偿失了。
下面介绍一些可以提神缓解疲劳的食物：
豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
麦片：有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 脱脂酸奶：许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。女生的话可能和经期有关,多注意保养
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
