你好，导致记忆力下降的原因有很多，如：压力、睡眠、情绪、精神状态、年龄等等。不用担心，虾米那给你分享一些我提高记忆力的方法，供你参考。
我用的是速读记忆法，也就是在快速阅读的基础上，进行记忆力训练的。实际上，两者是同时进行也是相互相成的，千万别以为阅读速度快了记忆就差了，其实刚好相反，速读越快，记忆力越好。因为这里靠的是右脑潜意识的图像记忆，右脑的记忆能力比左脑强100万倍。快速阅读是一种“眼脑直映”的高效记忆、学习方法，我就是通过练习 “精英特速读记忆训练”提高记忆力的，同时对我的注意力、阅读能力也提高不少，你可以去下载软件试用感受一下。
另外，有助于提升记忆力的食物：
①保护大脑的抗氧化物：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。②建筑大脑的健康脂肪：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。激发大脑能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋类、海鲜、大豆。③滋润大脑的水：哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆力。所以，要提高记忆力每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。④调节大脑运转能量的膳食纤维：蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。⑤大脑建筑模块的维生素和矿物质：维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。如果缺乏这些营养素，将会造成大脑记忆力，思维能力等学习能力下降，因此必须保证全面均衡膳食。
造成记忆力下降的原因有哪些
人的记忆力从20岁开始减退，另外还有五种因素可损害记忆力：①、环境污染使得自由基到处可见。如X光、微波、核辐射，有毒重金属（如在民用水中发现的铝、镉）、烟雾、食物化学添加剂、香菸产生的烟、汽车废气、氢化处理植物油和人造不饱和脂肪代用品，比如人造奶油、催化加氧植物油、不含乳制品的奶油、多数瓶装沙拉调料，以及质量低劣的食用油。 人一旦吃进这样的产品（加工过的食品、饭店及快餐店食品），它们就在人体中形成自由基。用这样的油高温加工食品（油炸食品如炸薯条），会使其氧化速度加快，释放更多的自由基。而大部分自由基都会进入大脑，大脑是人体最容易受到自由基的部位。 因此，改掉不良饮食习惯， *** 由于污染带来的对大脑的损害，是需要我们特别关注的。 ②、高脂肪食品：加拿大科学家研究发现，高脂饮食会损害记忆及注意力集中能力。吃高脂食物的老鼠，无论在记忆、学习及注意力集中能力方面，都明显减弱。 经过3个月后，学习及记忆会出现严重功能障碍。 ③、菸酒：过量菸酒会破坏大脑细胞合成蛋白质，造成记忆力衰退。美国一位脑科学家实验研究饮酒对反应速度的作用，发现喝一瓶红葡萄酒前后，反应快慢相差近3倍。酒精在大脑产生一种脂肪酸化合物，使人进入迷醉状态，不仅降低反应速度，而且袭击语言、情绪、记忆。长期酗酒，会造成记忆力严重衰退，想要恢复记忆，需要8年的时间。菸民每吸一支香菸，会减少体内25毫克的维生素C。 ④、避免受到重金属污染的水和食物。铅、铝等重金属一旦进入人体，很难排出体外，长期摄入，会造成早老性痴呆。因此，长期用铝制餐具、炊具，或喜爱食用加入明矾的食物，如油条、粉条等，会增加体内铝含量。而过量食用含铅的松花蛋会造成铅中毒。同样，喝水也应避免污染，最好喝比较纯净的水。 ⑤、关注电磁污染。 我们日常环境中的电磁污染都可引起思维混乱、记忆模糊、抑郁和脑功能受损。如空调、电视、电脑。美国科学家测试发现，当向被试者释放一种家电很普通的微弱电磁场时，他们的短时记忆下降了。前苏联的测试表明，低频电磁场可引起多动症和干扰睡眠习惯，损害记忆和逻辑思维。来自电视广播发射塔、高圧电线、机场、雷达、家电的辐射，会产生电子烟雾，可影响记忆，导致学习能力丧失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。
一、经常玩玩拼图等智力游戏，并且尽可能地让大脑接受新鲜 *** 的事物
通过玩拼图等智力游戏，可以让大脑更加灵活，从而提高记忆力的敏锐度。研究表明，新奇的、 *** 的环境能改善脑细胞的状态，提高脑细胞之间的连接强度，阻止大脑因衰老而衰退，提高记忆力。去新地方旅游，做没做过的事情，学新的运动，或培养新的兴趣爱好都能提高记忆力。因此挤出一点时间，去博物馆或别的地方看看吧。研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。精英特快速阅读记忆训练影响人类脑波的各种因素，研发出快速阅读训练和记忆力训练的两大系统，通过利用思维导图、奇象顺序记忆的训练来改善记忆力差，在这方面有着非常好的效果。
二、多与人交谈，善于解决问题
当你和同学在一起散步或闲聊时，可以就学习中的疑难问题作为交谈的话题，你一言，我一语，或许就能把疑难问题解决了。这种活动，不但能鼓励大家主动去探索问题、解决问题，培养浓厚的学习兴趣，还能提高口头表达能力，增进同学之间的友谊。通过交谈，会使自己尚未扎根的记忆和没有自信的记忆，变成确定实在的记忆，牢牢地印在脑海里。
三、在记忆时，要做到眼、耳、口、手、脑配合使用，比使用单一人体器官效率高得多
俗话说，众人划桨开大船，记忆也一样，全身心地记忆效果肯定要比单纯地用脑记忆快很多。这其中的“手”，就是要求多动笔，......>>
最近记忆力明显下降，是什么原因
记忆力明显下降的原因是长期睡眠不足、缺少运动、整天对着电脑、缺少新鲜空气，菸酒过量等等，都会导致记忆力衰退，这是生理上的原因。长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等等，也可以使记忆力减退，这是心理上的原因。
怎样会导致记忆力减退
记忆力减退跟身体状况以及习惯有关。年龄越大，记忆力减退越明显。另外有些习惯也会导致记忆郸减退。
如果你想保持记忆力较高水平，需要保持身体状况良好，并有计划的坚持记忆力锻炼，经常去记一些东西，这样记忆力会好些。
适时饮用9味紫普茶，增强胃肠道功能，提高自身免疫力，对防治亚健康，提高身体素质有很好的帮助，让身体有个全新的感觉。
年轻人记忆力下降的原因？
年轻人记忆力减退是神经衰弱的先驱症状，
原因是精神容易或过度兴奋、脑力疲劳精神紧张，或压力过大等都会导致神经衰弱的发生。
神经衰弱表龚特征：
①如精神疲劳，脑力迟钝，注意力难以集中，记忆力下降，工作不能持久。
②兴奋症状：工作或学习用脑均可引起精神兴奋；回忆联想增多，控制不住，可对声光敏感。
③情绪症状：易烦恼，易激惹，也可表现为植物神经功能紊乱，如心慌胸闷，呼吸困难，气短，焦虑，情绪底落，紧张性头痛。
④睡眠障碍：如入睡困难，中间易醒，醒生再难入睡，久卧不解乏，头胀，头晕等。(以上症状不一定全有，具备2条就会导致)
上述所有症状引起神经衰弱，产生记忆力减退，影响患者的工作、学习、家庭、婚姻、事业等。
记忆力下降怎么回事
记忆力下降，临床上尤以40～60岁的知识女性最为多见，她们迫切渴望知识更新，却常常感到力不从心；一些中青年男性，由于社会压力引发心理问题，感到工作紧张、焦虑、易怒，导致记忆力下降；老年群体中的部分知识女性或退休人员，也主诉记忆受损，越是重要的东西比如说存摺，总想放到一个稳妥的地方却常常找不到。
记忆力对于人生的生活是非常重要的，如果一个人老是记忆事情，对他的生活与工作会出现很大的影响。想要了解记忆力，首先我们要来看一下记忆力的形式，记忆的形式有很多种，如形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等等，一般来说，因为每一个人的体质不同，那么他的记忆能力也会不同，有的人形象记忆很好，有的人情绪记忆很好，有的人运动记忆很好。
但是现在很多年青人，却出现了老年人一般的记忆力减退，这不得不让我们重视起来，现在问渠心理网在这里分析一下，记忆力减退的原因是什么！
记忆力减退的主要原因有以下几点：
1.不良情绪
不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。
2.失眠
出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。
3.疾病
不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。
4.年龄
当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。
5.用脑过度
用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。
6.依赖
如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。
7.压力
适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。
8.不良嗜好
如抽菸喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。
记忆力下降也有年龄所致
对于随着年龄增大而逐渐发生的记忆力下降，可以通过各种方式加以弥补，如反复强调，反复记忆，生活规律化，以及通过不断学习来开发自己新的知识领域，这些都可以促进记忆力更长时间的保留，避免快速衰退。要善于选择一种适合自己、符合记忆规律的记忆方法，这是增强记忆的捷径。
记忆力减退的原因？
有这样一种情况，你越是觉得自己的记忆力不好，记忆力就真的不好了，就像是一个人要是觉得自己很笨，那他肯定不会饥聪明。
记忆在心理学上分为识记保持、再现和回忆四个过程，而其中再现和回忆就是把你的大脑中识记的信息提取出来的过程，这个过程很重要，其实很多东西我们本来记住了，但是失去了提取的线索，就像是你把很多东西放在一个抽屉里，很乱，当你需要的时候却找不到了，不需要的时候反而会碰巧地找到了。记忆也是如此，如果在提取的时候你没有清晰的线索，或者你觉得自己记忆力本来不好，没有积极地去寻找，那是提取不出来的。
抽菸和饮酒都会影响大脑活动，当然更重要的是你要积极的心态，不断地锻炼自己的大脑，而不是简单地埋怨自己的记忆力下降了，那些老科学家很大岁数了，但是记忆力下降的并不明显就是因为他们一直不停地在使用自己的大脑，要向他们学习！
您平时可以尝试使用保健品失眠轻珍丸，进行有效调理，这样会有很好的效果，中药材的，国家也认可，安全放心。
记忆力衰退的原因
随着年龄的增长和长期用脑，神经细胞面临着越来越快的衰老、死亡，致使细胞膜有效成份神经节苷脂(GM)丢失造成各离子通道不畅，包括钾离子通道，钠离子通道，引起各种头昏脑胀、头痛、失眠、记忆力衰退。
一、引发记忆力衰退的因素：
(1)年龄增大，整体素质下降；
(2)痴呆病的早期症状；
(3)脑力劳动过度；
(4)贫血；
(5)先天发育不良；
(6)脑外伤后遗症。
二、记忆衰退最常见的是脑萎缩 ，脑萎缩的前兆和进行期多表现为记忆力衰退，有时忘记约会或同事的名字，思维逻辑混乱，语言表达不完全，前记后忘，体质不佳，精神不振，严重时记忆力丧失，走错家门，亲友不辨，生活不能自理。性格变化暴燥无常或精神呆滞。
三、记忆衰退的其它影响：
(1)精神不振；
(2)易疲劳；
(3)免疫功能低；
(4)性功能减退；
(5)生活兴趣不高；
(6)关节或肌肉痛；
(7)怕冷、怕风、怕热、怕事、怕烦；
(8)孤避；
(9)固执。
延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法，首先,不能对自己的记忆失去信心，产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪，因为心理作用在增强记忆中的作用是十分重要的。其次,必须及时而适量地补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，戒除烟、酒， 注意记忆卫生。再次,人的记忆力也象人的大脑一样越用越好，如果勤记多用、重复练习、增加印象以加强记忆训练，是能延缓记忆力的衰退和增强记忆力的。
英国科学家研究发现：喝茶能够改善记忆力
据中国日报报道英国科学家最新的一项研究发现，普普通通的茶叶是改善记忆力的“良品”之一，多喝茶能使人的大脑更健康，还能预防因衰老引起的记忆力减退和阿尔茨海默症（俗称为早老性痴呆）等。
据英国媒体10月26日报道，上述研究结论是由英国纽卡斯尔大学药用植物研究中心的科学家们提出的。负责此项研究的埃德·奥凯洛博士介绍说，他和他的同事用红茶和绿茶进行了一系列试验后发现，茶叶中的一些化学成分能有效防止一种神经传递素———乙酰胆碱的过度缺失，从而有助于记忆力的保持。
有关研究发现，在阿尔茨海默症患者的脑部，乙酰胆碱水平都非常低。因此，在治疗这一病症时，医生通常都是让患者服用一些药物，促使其脑部的乙酰胆碱恢复到正常水平。奥凯洛博士说，茶叶中所含的化学物质正好可以保持脑部的乙酰胆碱量，不会使它下降到太低的水平。
记忆就是要把握最初的几秒
20分钟60%
1小时45%
9小时35%
1天30%
2天25%
6天22%
30天20%
时间冲淡我们学到的东西的力量是巨大的，因为这个过程在学习之后立即就开始了。为了干扰这个删除过程，下面介绍两种巩固记忆的方法：
应用“用SEA来SEE”的力量巩固初始学习的效果。
你的心灵画板上不是只有上百种，而是有上千种可用于锻炼心灵之眼的感觉和情绪。你可以通过添加声音、触觉或气味等元素让意象鲜活起来，把二维画面变换成契合的经历，你是画家，也是作曲家，可以用自己的能力创造心灵的旷世杰作。
利用联想法则汲取已经拥有的知识，进入大脑无限的储藏空间。
你可以模拟神经元的连接方式加快学习过程。大脑在肉眼看不见的地方是怎样连接个别脑细胞的，你也用同样的模式把早已存在于你长期记忆中数百万的事实、数字、经验和新材料连接在一把。
把握最初的几秒
分散学习时间，使记忆扩充到最大。学后不复习，时间间隔越长，记得的就越少。
找几位志愿者试做这个练习，或请人在你身上做。要求志愿者（或你自己）尽可能记忆有顺序的多个数字。先以每秒钟一个数字的速度大声朗读下面的二十位数字：
1 3 1 4 5 9 2 6 5 3 5 8 9 7 9 3 2 3 8 4
然后让大家从头开始背。等大多数人都结结巴巴起来时，立刻让他们重复最后一个数字，接着是倒数第二个数字，以此类推，直到大家脑子都一片空白为止。
你会发现，对最初四到七个数字的记忆最强，这就是“最初效果”。我们通常都能记住学习阶段刚开始时学到的东西。有些人可能会记住最后一两位数字，这是“新近效果”，最后发生的几件事物我们往往也比较容易记住。最容易被失落的就是中段的信息，清单越长，遗忘的信息就越多。这和理解没有关系，完全是记忆的本质所致。
如果缩短清单，记忆力立马飙升。分散学习时间，就可以提升学习期间的记忆能力，因为注意力集中的时间长短因记忆的材料而异，所以，学习时间的长短是可以主观控制的。我们追求的是有意的专注。如果有人告诉你，20世纪60年代末，人类飞到月球只花了11分钟，你可能很诧异。事实上，虽然太空人脱离地球3天后才抵达月球，但火箭燃料只燃烧了11分钟，就产生了足够脱离地心引的能量。一旦进入外太空，阿波罗号不费吹灰之力就可以飞抵月球。记忆也是如此，最初几秒钟的全神贯注可以让后面的时间几乎不费工夫。
尝试用电视台模式来规范你的学习习惯。大部分电视节目的长度都不超过1小时，你单次坐下来学习的时间也应该以1小时为上限。你可能已经注意到，长度1小时的节目播出15分钟后会出现一段广告，这就是基本的下限。我发现，学习时间设定为最短15分钟，最长1小时，然后再接着做下一步的事，是最合适的。
复习材料，直到你能从头到尾毫无错误地背诵一遍为止，然后停30秒到1分钟，再背诵一遍。如果第二遍背诵也成功，标志着你这次学习可以告一段落。如果不成功，等30秒到1分钟，再背诵一遍。第一遍完美背诵确保你记忆的信息是正确的；第二遍背诵是为了建立自信，也标志着学习阶段的结束。告诉你一个不错的学习小窍门：如果你要记忆的是一张清单或一堆人名，第二遍要倒过来背。因为开头的部分我们自然记得较多。所以，我们从清单的末尾开始，倒着往前背，这有助于在最容易被遗忘的中间信息消失之前把它们抓回来。此外，你要对建立记忆的完美特性有足够的信心。人的心智天生神奇，但我们下意识地破坏了它的能力，因为我们总是把消极因素想到太多，也就是说，总想到忘记了多少，很少注意自己记住了多少。积极肯定有助于我们强化心智的神奇力量。
等10到15分钟，然后不看原始材料再背诵一遍。学习阶段告一段落后，信息立即从工作记忆转移到长期记忆。我把这一过程想象成下课时间结束后的幼儿园孩子，正列队走进教室。他们都很兴奋，精力旺盛地叽叽喳喳，如果没有老师的适当监督，有些孩子会跑出队伍，在走廊上消失。孩子天生容易分心，最不喜欢排队。记忆也一样。在10到15分钟的沉淀过程中，记忆也有类似的特性，信息容易遗失。
“记性力不好”不可小视
3月17日上午，有197位(最大78岁，最小20多岁)北京市民参加了北京友谊医院神经内科和北京师范大学心理学院联合开展的记忆力下降义诊活动，结果表明，就诊者中有超过半数的记忆力下降源于情绪障碍。
记者在现场看到，排除了那些容易导致记忆力下降的特殊疾病(如甲状腺功能异常、糖尿病等)和特殊用药史后，每位就诊者都要在专业医生详细指导下完成焦虑和抑郁两个量表的测评。北京友谊医院心理门诊柏晓利副主任医师介绍说，他们发现不少病人以记忆力下降为主诉，但其症结却是情绪抑郁。此次义诊发现有近60%的患者(中青年人居多)情绪测评分值较高，表明其记忆力下降与情绪抑郁高度相关。柏医生说，抑郁造成的记忆力下降与情感波动，社会、工作压力有关，只要对症治疗就会有效。该院心理门诊曾在两年前对30位以
记忆力下降为主诉的抑郁病人在抗抑郁之前和用药两个月后分别测试记忆力，结果发现用药前后记忆商平均上升了两个等级。
此次义诊还有不到半数的就诊者情绪测评正常，他们被安排接受了更为复杂的记忆力智能量表的测试，这些测试有助于老年性痴呆的早期发现。
【专家指导】音乐训练增强孩子记忆力
加拿大一项最新研究显示，学习音乐的孩子比不学音乐的孩子有更好的记忆力
20日发表在《脑》季刊网络版上的这项研究显示，经过一年音乐训练的孩子在记忆测验中的表现比没有学习音乐的孩子要好。
加拿大安大略省一所大学的心理学、神经系统科学和行为学教授劳雷尔·特雷纳说：“研究显示，如果你学习音乐的话，你的大脑运转与没有学习的人是不同的。
研究首次显示，接受音乐训练的孩子与未接受音乐训练的孩子在一年内大脑反应就会产生差异。”
研究者在一年中对两组4至6岁的孩子进行了4次测试。其中一组学习音乐，另一组则不接受音乐训练。测试内容有区别和声、节奏和旋律的音乐测试及听完一列数字后复述等记忆测试。结果发现，孩子的记忆力在短短4个月后就有了变化。
研究者表示，虽然此前已有研究显示，年龄稍大的孩子接受音乐训练后比上戏剧课的孩子在智商上有更大提高，但他们的研究首次确定音乐训练对更年幼的孩子也有类似效果。
人的记忆力一代比一代强
瑞典日前公布的一项长期调查结果显示，由于受教育程度提高、兄弟姐妹减少以及营养改善等，现代人的记忆力一代更比一代强。
为研究痴呆症的早期征兆和人类记忆力的演变过程，瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员在过去20年里，每隔5年对4200名25岁至80岁的瑞典
人进行抽样调查。结果发现，被调查者的情节记忆力一代胜过一代，也就是说孩子能比他们的父母记住更多东西。
情节记忆是指有关生活情节的实况记忆，属长期记忆的`一种，也是心理学记忆研究领域的重要研究项目。
研究项目负责人、斯德哥尔摩大学心理学教授尼尔松认为，促使人的情节记忆力逐代增强的原因主要是随着受教育程度的提高，人的抽象思维得到更好的训练；随着兄弟姐妹的减少，儿童更多地受到父母的关注和培养；随着生活水平的提高，人的膳食结构更趋于合理。
尼尔松指出，这一研究成果可以为部分地区推迟人们的退休年龄，延长人们的工作年限提供依据。（新华）
锻炼身体可提高记忆力
与人们常说的四肢发达头脑简单恰恰相反，经常锻炼身体有助于提高大脑的记忆力，科学家对老鼠的实验甚至发现锻炼身体能增加新的脑细胞。
由美国哥伦比亚大学等研究机构的科学家组成的一个科研小组，在最新一期美国《国家科学院学报》上发表报告指出，他们首先对老鼠进行了研究，并利用核磁共振技术对老鼠的大脑进行分析。结果发现，身体经常运动的老鼠不但大脑供血量比不经常运动的老鼠大，而且还新生长出一些负责记忆的脑细胞。
研究人员发现，这些新生长出的脑细胞位于大脑的海马体齿状脑回部位，这一部位与记忆有关，比如人们的记忆力随着年老而衰退就与它的功能衰退有联系。
后来，科学家又对志愿者进行了对比研究。他们让一组志愿者接受3个月的有氧锻炼，并利用核磁共振技术对他们的大脑进行分析。结果发现，锻炼身体的志愿者比没有锻炼身体的大脑供血量大，并且锻炼得越好，大脑供血情况就越好。由于无法像研究老鼠一样研究志愿者的大脑，因此科学家无法验证他们是否增加了新的负责记忆的脑细胞，不过研究人员推测锻炼身体对人类大脑的影响与对老鼠的相似。
这一研究小组说，他们将进一步研究什么类型的锻炼能够最有效地提高记忆力。
记忆力下降的原因，在年轻人和年老人之中，是不一样的年纪比较偏大的人，要排除是不是，老年痴呆前期的表现，所以要做核磁共振的检查，了解和认知相关的部位，比如熬夜，恋夜，还么等部位有没有萎缩，对于年纪不是很大的人，比如50岁以下，记忆力下降，往往不是真正的，记忆力下降，要排除根据相关的问题。
第一抑郁症抑郁症，本身表现就是记忆力非常的糟糕，注意力也不容易集中，还有兴趣的缺乏等等，如果不是抑郁症，通过抗抑郁治疗后抑郁症好了，记忆能够恢复到正常的水平。
第二甲状腺功能低下也就是甲低症状之一，就是记忆力下降，还有别的表现通过抽血化验能够验出来甲状腺功能纠正后记忆力能够恢复到正常的水平。
第三，维生素b12和叶酸的缺乏可以通过抽血化验出来，如果是这两个维生素缺乏通过补充叶酸和维生素记忆力也能够恢复到正常的水平。
第四，心音性的因素，因为工作压力大休息不好，第二天的精神状态就不好，脑子昏昏沉沉的，就显得记忆力非常的糟糕，这是功能性的通过调节，睡眠和调节情绪记忆力能够慢慢的恢复。
记忆力下降的原因，非常的多，应该先排除假性记忆力下降，再给予相对应的调整和治疗记忆力基本上能够恢复。
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