经常吃小米，对我们的身体都有哪些好处？

很多人都知道小米作为粗粮，是一种非常好的保健食品，富含矿物质等营养成分，是一种很好的养胃食品。但是很多人只是知道小米煮粥有营养，却不知道营养补充在哪里，还有哪些优秀的地方，所以今天我们就来说说经常吃小米的好处。

1.促进消化

小米最大的作用之一就是促进人体胃的消化能力，对于肠胃功能没那么强的人很有帮助。它可以加快人体的新陈代谢速度和效率，促进肠道蠕动，唤起排便的欲望，帮助人体更好地消化食物。

2.养胃

小米除了促进消化，还有一个很大的好处就是对胃病患者有很大的作用。不仅能缓解突然的胃痛，协调胃酸分泌，对慢性胃病的治疗和预防也有一定的辅助作用，降低胃肠道疾病的概率。

3.滋阴补血

对于女性同胞来说，小米还具有滋阴补血的功能，非常适合平日有贫血症状的人群，对孕妇、产妇也有好处。小米富含铜，能维持生殖系统的健康，有利于孕妇和胎儿的生长。但生孩子的产妇在此期间经常喝几碗小米粥，有助于产后恢复，调和产妇湿冷的身体，使产妇尽快恢复体力和健康。

4.减肥

小米粥是需要减肥的人的法宝，让身体的脂肪含量不会超标，所以也有降血脂、降血糖的作用。而且因为能促进肠道蠕动，所以能加快身体废物的排泄，达到减肥的目的。

5.滋肾健脾

经常喝小米粥，对人补肾健脾有好处。适用于经常因脾胃虚弱引起的腹泻患者，也可预防厌食症状。市面上的小米不贵，是营养又便宜的食物，性价比高。

小米粥好处很多，这两类人都不适合吃

1.体质冷的人

小米性寒，不适合寒滞或阴虚者食用。否则，不仅不能吸收相应的营养物质，还会诱发一些潜在的疾病。如果非要吃的话，建议在粥中加入一些红枣、山药或姜片(切记姜片要有姜汁)，以增加其滋补性，增加其温补作用，有利于和解。

2.气滞者

从中医的角度来看，大多数气滞的人体质寒冷，或者气血积聚，使气血不能正常运行，从而导致胸闷、肝气郁结、易腹泻，女性患者往往会有乳房胀痛的感觉...对于这类人，不建议经常喝小米粥，以免产生适得其反的效果。

有糖尿病的人可以吃小米吗？为什么？小米又称粟米，是一种粗粮，是一种很常见的主食。糖尿病患者可以吃小米。下面将从小米的营养价值、热量、升糖指数等方面进行分析，说明糖尿病患者可以吃小米的原因。小米的营养价值小米营养价值高，含有丰富的蛋白质和碳水化合物、胡萝卜素、维生素和矿物质，维生素B1是大米的数倍，矿物质含量也高于大米。

小米富含粗纤维，进入人体后，往往会产生饱腹感，从而抑制食欲。此外，小米含有大量纤维素，纤维素能促进人体肠道蠕动，帮助各种毒素和废物及时排出。小米含有丰富的微量元素和矿物质，对协调日常活动起着良好的作用，也是人体必需的营养物质。对于胃和小米来说，属于温和的食物，所以如果胃功能不是很好，可以适当的吃小米，有些糖尿病患者，比如说如果病程长，出现糖尿病神经病变，胃痉挛等，吃小米可以改善症状，所以小米特别适合有胃肠功能紊乱的糖尿病患者。平时吃些小米粥，还可以帮助减少口腔溃疡、溃疡病等情况的发生。

小米的热量、糖分含量小米属于粗粮，所以是一种高热量的食品。一般来说，每100克小米含有约360千卡的热量，几乎与大米相同。此外，由于小米也是一种主食，含有丰富的淀粉，所以需要控制食用量。100克小米的碳水化合物含量约为72.8克，所以含糖量还是很高的。小米的升糖指数约为75，而大米的升糖指数为80。两者都属于高升糖指数的食物。所以，糖尿病人是可以吃小米的，但就像大米一样，每餐不建议超过两顿，而且，大多数人都会把小米煮成稀饭，这样会更高的小米吉，血糖迅速飙升，所以不建议糖尿病人喝小米粥，适合糖尿病人吃的小米是馒头、米饭、小米和炒菜代茶饮等，糖尿病人饮食建议多干少水。

小米稀饭是人们现在经常喝的一种稀饭。喝粥对身体非常有益，小米粥也不例外。喝了小米稀饭，对身体也很好。这四类人甚至更多地喝着小米稀饭。合适的。

每天喝小米稀饭有什么好处？医生说这四种人很适合喝酒

首先是容易失眠的人

由于过度的压力，许多人容易失眠。失眠后，身体非常不舒服，因为他们想睡觉但无法入睡。因此，容易失眠的人经常可以喝一些小米稀饭。例如，每天早晨或傍晚做些小米粥可以有效缓解失眠症状，小米粥也有很好的养胃作用。喝了小米稀饭之后，睡觉可以使胃更舒适，更容易让人入睡，并且失眠的症状自然很容易得到解决。

第二类是脾胃虚弱的人

一般来说，脾胃虚弱的人会有厚厚的舌苔，大便中的黏液和油性头发。当发现这些症状时，可以煮一些小米稀饭，因为小米稀饭具有良好的脾胃功能。该功效不仅可以消除脾胃的愤怒，还可以使这些症状逐渐好转。如果某些患者正在服药，他们也可以喝一些小米稀饭，因为喝小米稀饭可以减少对胃和肠的伤害。

第三类是不排便的人

如今，很多人都不太注意凳子是否形成。实际上，这也是您可以判断自己的身体是否健康的标准。排便不佳的人基本上是由脾虚引起的，因此，您还可以喝些小米稀饭来改善肠胃。

第四类是容易口腔溃疡的人

许多人应该知道，口腔溃疡的主要原因是热量，但它经常发生，口腔溃疡也是身体问题的征兆。小米含有很高的营养素，例如维生素和氨基酸。因此，经常食用小米粥也可以预防口腔溃疡和其他口腔疾病。

一般来说，容易患口腔溃疡的人只要吃一点辛辣或容易生气就很容易引起口腔溃疡。这时，如果您吃这些东西，请喝一些小米稀饭，这将减少口腔溃疡引起的可能性。向上。口腔溃疡后喝小米稀饭也可以逐渐减轻口腔溃疡的症状。

---