每天肚子都胀鼓鼓的，是什么原因导致的？有啥好方法能缓解胀气？

人生中，肚子胀气看似一件小事，大多数人并不重视它。随着时间流逝，肚子胀气也很难受呀！长时间不管不顾，极有可能产生疾病。

肠道积气过多会导致肚子胀气，出现这种情况时会出现腹胀气的症状。肠道中的食物残留物不能及时排出，这是因肠道功能紊乱造成的。食物残渣堆积后会发酵形成大量气体，过多的气体不能被肠道吸收，出现腹胀、放屁、便秘等症状。

1、不良饮食习惯

进食一些如豆制品、洋葱等不易消化的食物，加上进食速度过快、张嘴睡觉、碳酸饮料等。导致外界空气进入肠道内，甚至其它一些容易产生气体的食物在消化过程中产生大量气体，容易吸入过多引发腹胀。

2、精神刺激

长期加班、熬夜、生活压力、精神压力等，导致人们长期处于精神紧张的状态中，使得肠道功能减弱，因此消化不良，导致肠道蠕动异常，才会出现腹胀。

3、腹腔脏器导致肚子内有气体的感觉

这种情况就需要请医生来帮忙，腹胀多与消化系统相关，可能是因肠胃疾病导致，比如慢性胃炎、功能性消化不良。胃部所引起的腹胀多位于下腹部，这就需要及时就医，让医生帮你诊断腹胀的根本原因，早发现、早治疗。

怎样缓解胀气？这4点，帮助你

1、多吃些易消化的食物

若本身肠胃就不好，还喜欢吃不消化的食物，势必会导致这些食物会滞留在肠道中。肠道中的细菌开始让这些食物残渣发酵，最终就会产生难闻的气体。若你本来就肠胃功能不好，还是在饮食上多多注意，多吃一些易消化的食物，能缓解胀气情况。

2、吃食物的时候不要边吃边说话

食不言，寝不语。这样的习惯你有遵守吗？有人吃饭总喜欢边吃边说，对身体可不好。第一点，吃东西时说话很容易导致食物没有进行充分咀嚼，进而导致食物大块进入食道，可能会造成窒息；第二点，容易吃进去大量气体，导致身体进入大量空气，引发胀气。

3、多吃养胃食物

经常胀气，除了病理原因，很可能是肠胃动力不足导致。饮食上多多注意，少吃坚硬、油炸、生冷食物，这些食物不利于肠胃消化，还对肠胃带来巨大刺激性，控制不住嘴，极有可能加重肠胃疾病。

4、适当按摩

日常生活中，肠胃容易胀气，尽可能避免吃一些容易产生气体的食物，如红薯、豆类。若一时贪嘴吃了，可通过给肚子按摩，不要用逆时针方向揉肚子，会加重胀气，也不要在吃完东西之后立马揉肚子，对肠胃 健康 很不利。

总之，胀气看似小事，但反应的是大问题。经常有胀气的出现，需警惕，很可能是某些疾病原因导致，需要去医院就诊，找出问题，积极配合医生治疗。

胀气产生的原因有两个，一是吞下的气体太多，另一个是大肠制造的气体太多。 1.吞下气体过多 肠子的气体约有90％经口吞入，正常人每天所吞下的空气大约有500～1000西西左右，空气中的主要成分为氧和氮，人体吞下空气到小肠时，氧气会被吸收，而氮气则跑到大肠成为大肠气的主要成分。很多情况下，人体会不知不觉吞下空气，例如：嚼口香糖时、吃东西时狼吞虎咽、边吃东西边说话、喝汽水、可乐、啤酒等碳酸性饮料时、或吃一些容易产气的食物等。另外，还有一些人紧张时会不自主的作出吞口水的动作，这些因素都会导致肠内气体的增加。 2.大肠制造气体太多 肠子会制造气体是因肠蠕动障碍，造成细菌对食物过度发酵，而产生大量的气体；或因为肠道中某种消化酵素有问题，而导致某种食物的消化不良，最常见的就是「乳糖不耐症」，也就是说，肠胃道无法消化乳糖所引起，这时只要不吃含乳糖的食物自然就不会有症状产生。 胃酸过多也会引起胀气，胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳，而造成胀气、打隔。另外，肛门太紧排气较困难，和慢性便秘也会逐渐形成腹部胀气的现象。我们可经由直接分析体内气体含量比例，进而分析腹部胀气的原因。如果吞下太多气体，则肠中氮气与氧气的浓度会较高，如果是肠内细菌发酵所造成的胀气，则肠中氢气与氧气的浓度会较高。 易造成产气的食物 人体内因为缺乏消化寡糖类及多醣类等碳水化合物的酵素，所以在摄取这类食物后，在小肠中不被消化，到大肠中被肠内细菌分解利用，然后产生大量气体（二氧化碳、氢气、甲烷）。这些可能导致腹胀的「产气食物」，包括：豆类、洋葱、茄子、地瓜、马铃薯、玉米、柑橘类水果、添加甜味剂（山梨糖醇）的饮料和甜点等。 产气食物表 食物类别 产气食物 五谷类 玉米、洋芋、芋头、蕃薯、马铃薯、糯米类、糙米、杂粮 蔬菜类 洋葱、花椰菜、韭菜、包心菜、胡瓜、萝卜、茄子、甘蓝菜、大头菜、 扁豆、酸泡白菜、青葱 水果类 苹果、西瓜、香瓜、哈蜜瓜、苹果汁 豆类 豆干、豆腐、红豆、绿豆、黄豆、花生、豌豆 乳类 牛奶、乳制品 饮料类 汽水、养乐多、豆浆、可乐 其它 咖啡、浓茶、巧克力、油炸类、高糖类的甜点、胡椒粉、香料

如果我们在平常生活中注意观察自己的身体的话，我们会发现身体上出现的一些有趣现象，比如肚子会经常不自觉地咕咕叫，即便不饿也会发出类似的响声，为什么肚子每天就像是里面有气一样，这是怎么回事呢？肚子里面有气体有三种原因，一是吸入了大量空气，二是肚子里的细菌作祟，三可能是生病了。

当我们在没有进食时因为呼吸，或是打哈欠等的原因吸入了大量空气之后，就会感觉到肚子气体的运动。比如我们在冬天不由自主地吸入冷气后，很多人会感到肚子疼，其实肚子疼就是气体在肚子里运转才使自己难受。我们的肠道和胃里面有非常多的细菌，当我们吃进去的食物在一些酶，还有小肠和胃中的酸的作用下分解之后，这些消化系统里存在的细菌会对食物残渣进行再分解，分解后可能会产生一些气体。

还有一些病症会使人感受到肚子胀气，比如胃溃疡，胃穿孔等等，出现肚子长时间的难受或疼痛的情况时一定要及时就医。我们在平常的生活中可以通过控制饮食和运动来缓解这种症状，有一些食物吃了之后会产生大量气体，比如蚕豆，红薯等，那么如果肠道本来就不顺畅的话要避免吃这些食物，还有一些食物在搭配之后是有排气效果的，必要的时候大家也可以尝试。或者我们通过做一些运动将体内的气体排出，像伸展运动或是一定角度的倒立等等。

肚子里面有气体有多种原因，一般病理性的原因是很容易发现的，大家及时就医就可以，但是除了生病，大家可以通过一些方式，比如控制饮食或是有效地排出气体来判断和缓解具体的症状。

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