年轻人出现记忆力衰退的主要原因是压力过大。压力过大会导致人的精神处于紧绷状态而遗忘很多事情，想提高记忆力要学会给自己减压。
复习以前的东西。锻炼记忆力的有效方式是复习以前的东西，看看书或者日记等，都有助于提高记忆力。
保持充足睡眠。长期熬夜会导致大脑得不到充足的休息，造成神经衰弱和记忆力下降，因此要保证充足的睡眠。
补充身体营养。多吃一些核桃、鸡蛋等含蛋白质高的食物，有助于补充脑细胞，从而提高记忆力。
集中注意力。养成集中注意力做事情的习惯，有助于提高对事情的记忆力。三心二意不仅不利于事情的高效完成，而且会让自己对事情的过程模糊。
提高记忆力有多种方法，通常有以下方面：1、对于正常人提高记忆力主要方法是充分睡眠，因为记忆最后是在睡眠过程中完成，因此充分睡眠和高质量睡眠是提高记忆力最基本的方法；
2、提高注意力，因为记忆力输入过程的前提是注意力要集中，只有高度保持对记忆对象注意力，能使记忆力更加完整，更加迅速。
因此提高注意力和改变睡眠是正常人提高记忆力最基本的两个方法。同时适当的运动，适当的娱乐，比如听音乐、看电影、跳舞，对记忆力改善都有所帮助。对于病人问题相对复杂，病人是脑功能衰退、脑梗或者记忆过程受到抑制，这时候要给予相应治疗。对于老年痴呆，就要用抑制药物，比如安理申、美金刚等药物；对于精神类患者就要给抗抑郁、抗焦虑或者抗精神分裂性药物，同时必要时候需要加比如像磁刺激、电刺激等活化脑组织。
很多食物有增强记忆力的作用：一、菠萝，含有丰富的维生素C、微量元素锰，具有提神、提高记忆力。二、鸡蛋中的蛋黄，含有丰富的卵磷脂，有增强记忆力作用。三、菠菜，含有丰富的维生素以及氨基酸，可以有效的改善记忆力，提高思维能力。四、豆类、荞麦、坚果类的食物，都含有镁离子，有效的增强记忆力。五、鱼类、贝类、牛奶等食物，蛋白质含量丰富，蛋白质是脑细胞发挥功能的物质基础，多吃有增强记忆力作用。如果记忆力减退，可以通过服用药物治疗，比如吡拉西坦、脑蛋白水解片、安神补脑液，通过饮食调理、用药治疗，可以有效的提高记忆力。
病情分析：记忆力减退下降，属于气血不足，肾虚等因素引起的记忆力下降。
指导意见：
你这个可以口服脑心舒口服液和人参归脾颗粒来调理2周，平时作息时间要规律，不能熬夜，保持心情愉快，不要胡思乱想，适当运动保证睡眠质量。
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