有哪些汤适合孕妇喝？

，胎儿的营养也需要靠孕妈的每日饮食补充，所以孕妈是“吃一份饭得满足两份营养需求”。不少孕妈有喜欢喝汤的习惯，其实怀孕后喝点汤好处还是挺多的，不仅有助补充多种营养，而且也容易消化，换换饮食花样，也有助改善孕妈的食欲。

有哪些汤适合孕妇喝？

其实，常见的汤水，孕妇都能喝的，比如排骨海带汤、紫菜蛋花汤、牛肉红萝卜汤、筒骨菜干汤、枸杞叶猪肝汤、排骨冬瓜汤、疙瘩汤、酸辣汤等，只是孕妈根据自己的饮食习惯和口味，换着花样喝就好。接下来就推荐两款很适合孕妇喝的汤水。

1、口蘑豆腐瘦肉汤

材料：口蘑150克、豆腐一块、瘦肉50克、胡萝卜少许。

做法：

口蘑洗干净后切片，用开水烫一下捞出； 瘦肉切片，加入酱油和淀粉腌制一会；胡萝卜切片； 砂锅内水烧开，放入姜片和胡萝卜煮沸，然后放瘦肉片煮沸，最后放口蘑和豆腐块，一起煮一会，最后放调料即可。

营养分析：口蘑热量低营养高，富含蛋白质和多种维生素等，和瘦肉、豆腐搭配一起熬汤，味道鲜美、营养丰富、促进食欲，非常适合喜欢清淡口味的孕妈。

2、雪耳莲子羹

材料：雪耳20克、莲子50克、红枣5粒、蜜枣5粒。

做法：

红枣、蜜枣去核，雪耳洗干净撕成小片，提前泡发10小时以上； 炖盅内加清水烧开，放入所有材料一起用小火慢炖2-3小时，最后加入少许枸杞，如果准妈妈觉得不够甜可以加点冰糖。

营养分析：雪耳富含多种氨基酸，具有美容养颜的作用，还可以促进准妈妈睡眠。

怀孕期间，这几种营养素对孕妈很重要，要注意补充

营养素1、钙

孕妇缺钙对胎儿影响比较大，直接导致胎儿发育迟缓，而孕妈也会因为缺钙出现腰酸背疼、小腿抽筋等表现。

因而孕妈要多吃富含钙的食物，如牛奶及奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、小虾米等；若是通过饮食补充不足，那孕妈要遵医嘱在医生指导下服用钙剂。

营养素2、铁

孕妇缺铁的话可能会烦躁不安、心慌气短、头昏眼花等，严重时还会缺铁性贫血。

因此，在孕期要注意多吃富含铁的食物，如动物性内脏、瘦肉等，若是已经出现缺铁性贫血的孕妈，通过食物补充不能缓解的，可以口服补铁剂，但是要在医生指导下服用哦。

营养素3、锌

孕妇缺锌可使胎儿「精神系统」发育异常，而且在分娩的时候子宫收缩无力，延长产程，增加顺产难度。

因此，怀孕期间，孕妈要适当多吃富含锌的食物，如肉类、海产品、豆类、坚果等。

营养素4、蛋白质

优质蛋白是怀孕后孕妈要注意补充的一大类营养素，它不仅能提供能量，也为宝宝发育（包括大脑、内脏合成、肌肉、皮肤、血液等）提供营养支持；孕期若是孕妈缺乏蛋白质可能会睡不好、梦多、容易疲劳、身体瘦弱、免疫力低下等。

所以，孕期要注意优质蛋白的补充，而富含优质蛋白的食物，如各种肉类（猪肉、牛羊肉、鱼虾肉、鸡鸭肉等）、蛋类、奶类、豆制品等，孕妈可以根据自己口味在日常饮食中搭配着吃。不爱吃肉、吃鸡蛋、喝牛奶的孕妈，也可以试试孕妇奶粉。

营养素5、维生素

维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸、牛磺酸，都是孕妈维持正常生理功能所必须的营养素

怀孕后，如果孕妈缺乏维生素可能会使胎儿营养不良，甚至发育异常，还可能导致孕妈免疫力降低等。

备孕和孕早期要坚持每天服用叶酸400毫克，除了叶酸外，孕妈在孕期还要多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果，鱼肝油、粗粮等。

总之，孕妇的饮食尽量做到合理搭配、有荤有素、少量多餐即可，一些对孕妇不利的腌制品、辛辣食品、油炸食物尽量不吃，这样胎儿才有利于健康发育。

引言：大多数孕妇在怀孕期间，都会出现口干舌燥的现象，主要是因为在怀孕期间，孕妈会出现孕吐反应。孕吐的过程中，会让身体流失过多的水分和养分，会出现口干舌燥的症状。孕妇出现口渴的时，候就应当及时的补水，否则会导致体内的羊水不足，影响宝宝的健康。今天小编想分享的话题就是，怀孕期间，总是口渴是什么原因？

一、怀孕期间总是口渴是什么原因？

孕妇之所以在怀孕期间出现口渴的现象，很可能是因为在怀孕以后，体内的新陈代谢速度会比较快。而且体温会比较高，很容易受外界的影响，导致体内的水分大量流失。也可能是因为在怀孕以后，血容量会有所增加，需要多喝水来调节人体中血液的浓度。可能是在怀孕期间，孕妇因为体质的差异，容易出现低血压。因为会通过心脏将营养物质和氧气传给胎儿，也会导致孕妇出现口渴的现象。并且在口渴的同时，还会伴随着头晕眼花，脸色苍白，容易疲劳，血压低等症状。可能是在怀孕期间，孕妈总喜欢吃一些重口味的食物，重口味的食物，一般都盐分比较多。吃的比较咸，也会感觉到口渴。可能是孕妈所处的环境温度比较高，皮肤会流失大量的水分，也会感觉到口渴。可能是在妊娠期间出现了糖尿病，糖尿病的患者，也会经常的出现口干舌燥的现象。

二、结语。

总而言之，在怀孕期间，出现口渴的现象是十分正常的，只需要每天摄入足够的食物，补充足够的饮水来满足机体的需求。日常生活中，可以多喝水，多喝汤，多喝新鲜的蔬菜汁、果汁。饮食主要以清淡为主，要低脂，低油，低盐，少吃辛辣，刺激，油腻的食物。

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