哪些食物对抑郁症有利？_备孕

1、鲜水果、巧克力：抑郁心境，多食新鲜水果、巧克力等食物可以让你重新变得高兴起来。香蕉可向大脑提供一种重要的物质，这种物质可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的创造力。香蕉中还含有可使神经“兴奋”的色氨酸，色氨酸可提高情绪的活力。 2、豆类食品：自我评价低，多食豆类及其制品，这是自然界最好的植物蛋白成分。大豆中含有丰富的大脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强心脑血管的机能。 3、鸡蛋：兴趣丧失，除了大豆类食品外，鸡蛋也很重要。因为鸡蛋中所含有的蛋白质是天然食物中最优质的蛋白质之一，它富含人体所需的氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等，适合于脑力劳动者食用。 4、坚果：精力丧失，饮食调理：除吃蔬菜水果外，还应补充核桃和芝麻等坚果食物，这两类食物有“补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓”的作用。这两种物质营养丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。 5、全谷类食品、海产品：精神运动迟滞，多食用全谷类食品、海产品等。多吃鱼蛋等富含脂肪酸的食品以改善身心状况。温馨提示：抑郁症患者的危险食品 1、不喝浓茶和咖啡2、减少喝酒。喝酒过量会使人更加情绪低落。喝酒会降低食欲，久之造成营养不良。同时酒料与药物合用会导致不良的副作用。 3、忌食酪氨酸含量较多的食物和材料：如乳酪、罐头肉、酱油、酵母提取。

1、持久忧愁、焦虑或空虚情绪牛乳类及其制品，多吃各种蛋类，多吃肉类，豆类及其加工制品，蔬菜水果类，还有就是多吃谷物。 2、难以思考、注意力无法集中，反应迟滞的抑郁症吃什么？这种症状可以考虑吃一些鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐等，这些食物不仅仅富含蛋白质，还包含大量钙、铁、维生素A等。这些食物可以提高大脑功能，提高记忆力，能保持大脑长时间更好的工作。 3、食欲改变，体重减轻抑郁症吃什么呢？这种症状要加强对营养物质的摄取和吸收，多吃一些蛋白质较高的食物、碳水化合物，以及富含维生素、易消化的食物等，但要精，多吃动物蛋白、植物蛋白、水果蔬菜等。 4、失眠：睡前吃苹果、香蕉、橘子、梨等水果，喝一杯热牛奶等都有助于睡眠。抑郁症吃什么好？上面我们给出的这些食物已经帮您解决了抑郁症吃什么的问题了，在抑郁症治疗期间，多吃上述食物有助于抑郁症的治疗，让患者早日恢复健康。当然，除了抑郁症吃什么之外，抑郁症患者多做一些运动队病情缓解也很有效。

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