要想要自己背部的小疙瘩能消失，就是要做好个人卫生，从洗澡到换洗衣物要仔细耐心。不要轻易使用来源不明的洗护产品，找正规的厂家生产的合格产品。
多吃一些清肺解毒的食品，败火气的食品。不要老是熬夜，引起内分泌失调。在饮食上要多喝水，多吃果蔬，少吃油腻烧烤。
背上长了好多小痘痘的原因：
一、皮肤过敏。
背部长疙瘩很可能是自己所使用的一些沐浴乳、身体乳等产品引发肌肤过敏。所以大家一定要选择正规产品，不要轻易相信微商的推荐产品，和一些没有资质保证的网红产品。
二、背部卫生没搞好。
洗澡的时候，背部是一个很难清洗到的地方，清洗不彻底，脏东西就容易积累，长期以往，造成皮肤感染，长出很多小疙瘩。对于很难清洗的背部，我们可以借助搓澡专用工具，做好背部卫生。
对很多人来说，皮肤的状况不仅关系到健康，也关系到自己的形象。例如，如果你有光滑的背部皮肤，它会使你更有吸引力。
但是很多人的背部长出了很多小疙瘩，这会让人觉得很苦恼，虽然这些小疙瘩不疼，但是这些小疙瘩的出现会大大影响我们的形象。为什么这些小疙瘩会长出来？
1。内分泌失调
内分泌失调，通常分泌较多油脂，而油脂分泌过多会使皮肤毛孔布满油脂，从而堵塞毛孔。长此以往，毒素也会更难排出体外，最终会导致背部出现很多小疙瘩。
2。我们经常出汗很多
天气热的时候，我们的背部很容易出汗，有些衣服的背面会因为汗水太多而弄湿。但出汗过冬会使背部皮肤长期处于湿润状态。如果经常这样，背部皮肤的角质层会越来越厚，而油脂分泌无法及时排出，因此很容易造成背部皮肤毛孔堵塞，最后长出很多小疙瘩。
3、衣服不透气
衣服的材质也与小疙瘩密切相关。如果你穿的衣服透气性和吸水性都很差，很容易导致皮肤细菌和背部一些螨虫的滋生，最后导致背部出现小痘痘。
4。肺热或肺经阻塞
我们的背部实际上是肺的反射区。如果出现肺热或肺经不通，很可能会造成背部小疙瘩。
5。来自太阳的紫外线辐射
也对我们的皮肤有害。如果我们的背部皮肤长时间直接暴露在紫外线下，很可能会造成密集的小疙瘩。因此，外出时应尽量采取防晒措施。
解决背部小疙瘩的方法
如果我们的背部经常出现小痘痘，首先要注意的是要注意背部皮肤的清洁和保护。日常生活中，在清洁背部时，应选择温和的清洁剂，并注意清洁时的清洁力度，以免损伤皮肤表面。
另外，运动后或大量出汗后，最好及时清洁背部皮肤，及时更换新衣服。夏天出门时，不仅要采取防晒措施，还要注意选择透气的衣服。
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