老人随着年龄的不断增大，身上总会出现各种各样的毛病，有的会腿脚不利索，有的会老年痴呆，所以说为了让自己延缓衰老，老人平时就要多参加一些户外的活动，不仅能够锻炼身体，还能够从中找到一些乐趣，让自己的老年生活更加的精彩，因为老人身体的原因，在选择户外活动的时候要多注意一点。
一：练习书法。
有很多的老人都喜欢在家里面准备文房四宝，让自己练字，练习书法不仅可以在家里面，也可以在户外。书法可以说是最文艺的一种运动方式了，练习书法的时候需要抛去杂念，全神贯注。而且你的姿势也需要端正，集中全身的力量。而且练习书法还能够修身养性，提高自己的情趣。
二：外出钓鱼。
找一个阳光明媚的天气，出去外面走一走，呼吸一下新鲜的空气，在小河边，怡然垂钓，心情分外轻松，看着赏心悦目的美景，静静地等待着鱼儿上钩，这是多么美妙的一件事情，而且钓鱼还能够锻炼老人的专注力，让自己的大脑更加的清醒，是很多老人都非常喜欢的一种户外活动。
三：外出遛鸟。
也有很多的老人喜欢养鸟，养鸟能够让老人多加思考，给鸟吃什么，或者是外出遛鸟，遛鸟本来就是挺锻炼身体的，听着小鸟叽叽喳喳的叫声，心情也会舒缓很多，而且多出去遛遛鸟，你还可以结识和你志趣相投的人，何乐而不为呢。
年轻人有年轻人的思维方式，老人也应该有自己的老年生活，毕竟有很多的活动都能够让老人的生活更加的丰富多彩。
广大老年朋友在日常生活中可以根据自己的喜好选择一种或几种活动进行，既可以帮助您延缓衰老，又可以丰富您的晚年生活，何乐而不为呢?下面一起来看看老年人的娱乐活动有哪些：
1、音乐
一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲,会拂去你心中的不快,使你乐而忘忧此时,体内的神经体液系统处于最佳状态,从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲,可使人热血沸腾、激情满怀,产生积极向上的力量。
2、书画
有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。首先,书法讲究意念,练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念,这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙其次,书法、绘画都讲究姿势,要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕,将全身的力量集中在上肢,这与气功修练的姿势极为接近。
3、钓鱼
钓鱼是一项非常富有吸引力的户外活动,它除了给老年人的家庭生活带来无穷乐趣外,还会对每一位热爱它的老人提供身心健康之乐。钓鱼是一种休闲,钓鱼的情趣兼有赏画的绚丽,吟诗的飘逸,奔棋的睿智,游览的旷达。如果能钓上几条活蹦乱跳的大鱼,则更是其乐无穷、增添生活的乐趣。
4、养花
养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目,而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时,鲜花释放的芳香,通过人的嗅觉神经传入大脑后,令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得,产生沁似脾的快感。但总而言之,对其个性塑造是有一定的'作用。养花已经逐渐占领老年人的生活,心灵世界。养花的好处、花卉之美、内涵已深入人心。老年人花卉来点缀环境的同时,也能点缀自己的精神世界。
5、跳舞
经调查表明,即使交谊舞中的慢步舞,其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍其次,跳舞时,舞蹈者要与音乐协调,必须全神贯注,集中于音乐、舞步中,加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托,既是一种美的享受,更能让人陶醉其中。在许多城市,跳舞已成为一道亮丽的风景线,吸引了无数人的目光,留住了无数人的脚步。尤其是大妈的广场舞,把老人们从电视机前、牌桌边以及孤独寂寞中拉开来,使他们重新走上社会,走到一起,加入了跳舞的健身行列。
6、旅游
旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观,让人获得精神上的享受同时,还能增强呼吸系统的功能,改善机体对氧气的吸入量和二氧化碳的排出量,促进机体的新陈代谢。此外,行走既是一种活动方式和交通方式,同时也是一种使人健康长寿的手段。游览之时,精神振奋,烦恼、郁闷烟消云散,休息之时肌肉由紧张转为松弛,睡眠好,吃饭香,对身体健康有很好的促进作用,还能受到阳光的沐浴,从而增强体质,健康长寿。
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