韧带：白色带状的结缔组织，质坚韧，有弹性，能把骨骼连接在一起，并能固定某些脏器如肝、脾、肾等的位置。 亦称铰合韧带(hinge-ligament)。为软体动物斧足类的左右两个贝壳的连结物。一般将位于壳顶后方外面的韧带称外韧带.在脊椎动物中,韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物,与弹性纤维紧密并行。韧带（拉丁语 Ligamenta，单数 Ligamentum）是可弯曲，纤维样的致密结缔组织。它附着于骨骼的可活动部分，但限制其活动范围以免损伤。韧带连接骨与骨，相对肌腱连接的是骨和肌肉。韧带来自于胶原。
柔道是一项对抗性很强的个人交手项目,对运动员的体能要求非常高。运动训练和比赛过程中难免会出现损伤,作为运动训练的执行者和实施者,必须具备忧患意识,有必要掌握柔道专项运动损伤的特点和规律,采用最合理有效的方式积极预防运动损伤。
一，体能训练对柔道运动损伤的预防具体有哪些
（1）力量素质训练
柔道运动员对身体各方面的素质要求很高,技术动作复杂,变化组合多端,尤其是对柔道运动员的力量要求更加苛刻,需要注重全面性发展的特点,及身体各个环节的肌肉和肌群协调工作,不能有丝毫的薄弱环节。根据运动员的年龄变化和竞技水平变化,在训练中对其力量训练中“一般力量”和“专项力量”训练比重大小进行合理安排。
（2）柔韧、灵敏素质训练
柔道项目的协调和灵敏素质是指在各种复杂变化的条件下运动员迅速、合理、敏捷、协调地完成各种动作的能力,是其他各种运动素质的综合体现。柔道的灵敏、协调素质对比赛十分重要,对于发展运动员的反应、起动、变换方向的速度有很好的帮助,并能更快、更有效地掌握各种复杂战术。因此,在复杂多变的环境因素中,临场应变并运用技术的关键素质,是比赛取胜的基础,同时也是防止突发意外损伤的关键。如果在柔道运动中,灵敏、协调素质比较薄弱,很容易导致运动员的动作僵硬、反应迟钝,甚至造成运动损伤的发生。
二，体能训练对柔道运动常见的损伤
（1）腰部损伤
柔道运动在投技做“背负投”等专项动作过程中, 要求运动员腰部在屈曲状态下突然变向并逆向带动发力来完成背负动作,这种突然间的发力使得腰部椎间韧带和腰间盘所承受的负荷远远超过平时,极易损伤到腰部,引起椎间盘的突出和椎间韧带的拉伤。
（2）肩关节损伤
肩关节脱位和肩锁关节脱位是柔道项目全身关节脱位中发生率较高的部位,肩关节的损伤与肩关节解剖结构有关,因其活动范围大与关节周围韧带相对薄弱有关。
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