1.患者应当加强腰部的保护，不要进行剧烈活动，也不要过度弯腰，不要弯腰搬重物。在腰部疼痛症状较明显时，可以佩戴腰围加强对腰部的保护，能够防止腰椎病进一步加重。
2.如果患者的身体过度肥胖，患者还应当降低自身的体重。因为过度肥胖会导致腰椎的负荷增大，容易使腰椎病加重。
3.如果腰椎疾病处于急性发作期，患者应绝对卧床休息，不可随意进行活动。在急性期过后可以适当进行活动，也要调整日常的饮食，不要食用辛辣、油腻的食物，也不要饮酒、吸烟。
腰椎间盘突出保养的方法包括卧床休息、日常养护、腰背肌功能锻炼、饮食调理等，具体如下：1. 卧床休息：对于初次发病或疾病处于急性期的患者，最重要的是卧床休息，有助于降低椎间盘内压，采取仰卧位、屈髋屈膝，放松腰部肌肉，但时间不应超过一周。
2. 日常养护：日常生活中患者应注意不要久坐、久站，间隔半小时就换姿势活动一下，平时腰部也不能突然用力，不进行过重的体力劳动，不要穿高跟鞋，另外，要注意保暖，最好佩戴腰带保护腰部。
3. 腰背肌功能锻炼：对于非急性期的患者，每天都要进行功能锻炼，至少持续3个月，有助于增强脊柱稳定性，促进恢复，可以练习抱膝触胸、直腿抬高、飞燕式运动等。
4.饮食调理：增加蛋白质、维生素等营养成分的摄入，有利于恢复，对于卧床的患者，应多吃青菜、山药、菌类等清淡易消化的食物，多喝水，少吃辛辣油腻的食物，不要吸烟饮酒。
若患者确诊为腰椎间盘突出，建议前往正规医院，严格遵循医嘱进行治疗和康复锻炼。
腰椎间盘突出后，调理方面需要注意以下几点：一、避免久坐：
病人不要经常久坐，坐的时间不可长，通常坐个30分钟便需站立一段时间。
二、减少弯腰：
比如病人需要从地上捡起一个东西，尽量蹲下捡而不要弯腰捡，进行洗菜、做家务等活动时，减少拖地的情况。
三、避免负重：
1、不可用力提东西：有些病人喜欢锻炼身体时举重，便需避免举重；
2、减肥：如果有些病人身体很胖，一定要减肥，降低体重即避免负重。
四、进行腰背肌锻炼：
当病人未发生症状时，看进行腰背肌锻炼，比如进行小燕飞、五点式和三点式的腰背肌锻炼，对于腰椎调理也是一个比较重要的方面。
腰椎腰椎分五节，主要由腰椎骨和椎间盘构成，出现椎间盘突出可能压迫神经，病人可能出现腰痛、腰酸、腿痛等症状。
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