1. 多吃含铁比较丰富和滋补性的食物，例如牛奶、鸡蛋、菠菜、豆浆等等，记得要适当忌食生冷寒凉和刺激性食物。
2. 在生理期到来前三天，可以根据自己的情况来适当运动一下，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主。生理期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。
3. 规律作息也是很重要的哦，尽量不要熬夜。并且注意保暖，尤其避免小腹受寒。
4. 不要过度劳累，以免增加身体器官的负荷，影响身体器官正常的功能和运转以及正常的新陈代谢，尤其在生理期的时候咱们妹纸的身体会较为虚弱容易疲惫哒。 希望Miss护的答案对亲亲有帮助呢，若是满意Miss护的答案那就赏赐个采纳吧～
女性生理期是一个特殊的时期，这个时期的女性脸色大多很苍白，嘴唇也是没有血色的，人也很容易就疲惫了。这个时候的女性皮肤护理是很重要的，稍不注意就会各种暗沉、雀斑。那么经期的皮肤如何护理呢？让保健专家教我们吧。
首先我们要知道人在这个时候为什么会出现皮肤问题呢？
大姨妈来的时候人体内的激素发生变化，黄体酮的变化很大，由于缺血，脸部皮肤的供血也出现问题。这个时候的皮肤变得非常敏感。肌肤抵抗力也开始降低。导致皮肤油脂过多、毛细血管扩张，肌肤失去透明感。
适度清洁
生理期就不要再用去角质产品啦。选择清洁产品时，最好使用能给肌肤补充水分的。例如含有玻尿酸、天然保湿因子这些有宝石作用的产品。
保湿很重要
对于生理期脆弱的皮肤，护肤程序和护肤品要减少一些。可以选择一些有消炎镇定作用的补水面霜或者乳液。也可以使用一些含有海藻成分的化妆水，帮助修复和激活细胞。
面膜救急
好朋友到访时，血液与水分都大量流失，肌肤容易干燥粗糙，保湿功课特别重要，这时敷上一片补水面膜，补充脸部需要的水分，可瞬间扫除暗哑。加上轻轻地打圈按摩，会让你的皮肤立即亮起来。
生理期的时候皮肤护理是很重要的，这个时候皮肤的保护膜是很虚弱的，女性在这个时候如果不注意保养的话，那么年纪到了之后各种暗黄、色斑都会找上我们，因此这个时候的皮肤保健工作自然显得尤为重要，所以大家这个时候的皮肤一定要做好护理。
经期护肤方法
洁面：很多女生会投资大量金钱在补给性的护肤品如面膜或精华素上，却往往三分钟热度，浪费金钱之余又未能真正护肤。其实洁面才是护肤的基石，细心挑选适合自己肤质的洁面卸妆产品，才能为肌肤作好护理的准备。
1-5天
生理期是女性雌性激素分泌量最低的时期，此时的.皮肤容易敏感干燥、油脂分泌不平衡、自然角质增多。此时建议多用抗敏、补水类的面膜6-12天生理期后的第一周，此时的雌性激素开始了辛勤的工作，这是皮肤状态最好的一个时期，此时建议使用深层修复、美白保湿类的面膜。
13-15天
此时是雌性荷尔蒙分泌旺盛时期与黄酮体分泌旺盛时期的交替时期，肌肤的状况变得渐渐不稳定。此时建议使用深层清洁、舒缓保湿类的面膜。
16-28天
排卵结束后，荷尔蒙水变得紊乱，皮脂分泌过剩，堆积在皮肤深层的黑色素慢慢随着新陈代谢推移到肌肤表层。此时建议使用祛黄亮肤、保湿锁水类的面膜。
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