你现在属于健康人和糖尿病人之间的状态，叫糖耐量异常，现在控制好就可以避免糖尿病，现在控制不好就转为糖尿病。
糖尿病的诊断标准：
1、连续2次空腹血糖大于7.0mmol / L
2、两次以上餐后2小时大于11.1mmol / L，
所以你现在还不属于糖尿病。
糖尿病是需要饮食+运动+药物来联合控制的，你现在是临界状态，靠饮食和运动就可以摆脱糖尿病，饮食控制比较简单每日6两主食、2-3两精瘦肉、1-2斤蔬菜、鲜奶1斤、鸡蛋一个，早餐一定要吃，运动一般每餐后散步半小时即可，饮食+运动虽然简单但必须长期坚持。
另外如果你属于超重（肥胖）人，那必须把体重降下来，对摆脱糖尿病很有必要。饮食上的注意事项还有少吸烟或喝酒，糖是不能吃的，水果可以适当少吃点，但吃完后需要做些运动把摄入的糖分消耗掉（或减少正餐），像土豆、红薯、藕之类的含淀粉高的食物尽量不吃或少吃，相信通过一段时间的自我控制你会摆脱糖尿病的阴影的。
糖耐在医学上称为口服葡萄糖耐量试验，也称为OGTT，是了解胰岛B细胞功能以及对血糖的调节能力的检查，是诊断糖尿病的金标准。
首先检测空腹8-12个小时后的血浆血糖，然后让成人口服75g无水葡萄糖，检测空腹血糖，喝糖水1小时、2小时、3小时等的血浆血糖水平，从而根据结果了解机体胰岛素对于血糖的调节能力，从而判断有无糖尿病或者糖耐量受损的情况。
测量机理
正常人服葡萄糖后几乎全部被肠道吸收，使血糖迅速上升，并刺激胰岛素分泌，肝糖原合成增加、分解受抑制，肝糖原分解减少，体内组织对葡萄糖的利用增加。
服葡萄糖后30-60分钟血浆血糖达到最高峰（峰值＜200mg/dL）以后迅速下降，在2小时左右下降到接近正常水平，3小时血糖降至正常。
糖尿病时，耐糖功能低下，服葡萄糖因糖峰值超过正常，多≥200mg/dL，且高峰延迟，2小时也不能下降到正常。
以上内容参考：百度百科-葡萄糖耐量
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