香蕉苹果谁的通便会效果好

香蕉苹果谁的通便会效果好

香蕉苹果谁的通便会效果好，香蕉和苹果都是生活中常见的水果，这两种水果都有不同的功效，一般香蕉帮助消化非常好，香蕉苹果谁的通便会效果好？下面一起来详细了解下！

香蕉苹果谁的通便会效果好1

误区：吃香蕉最通便

吃什么水果最通便？十个人里估计有八个都会回答：香蕉。其实，这是一个普遍的误区，从某种程度上说，苹果比香蕉更通便。甚至对于有些人，香蕉不但不能缓解便秘，还有可能造成大便秘结。

这是因为，香蕉属于热带、亚热带水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿的时候就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉，很多都是经过催熟后才成熟的。

非自然成熟的香蕉不解便秘反而造成便秘

不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，即使后来被催熟了，涩味虽然已消失，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，若一次吃较多未成熟的香蕉，非但不能通便，反而会造成便秘，尤其是对于胃肠道功能较弱的老人和孩子的影响较大。

膳食纤维——既助排便又缓解腹泻

众所周知，富含膳食纤维的食物通便效果好。膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀的特性，在肠道中可以起到双向调节作用，既可以帮助排便，同时也可以缓解腹泻。

因为便秘时膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大，刺激肠道蠕动而帮助排便；腹泻时它又会吸附肠道内过多的水分，而减轻腹泻症状。

八种蔬菜膳食纤维含量高，经常吃就可以避免便秘。

苹果含膳食纤维不比香蕉低

需要注意的是通过查阅新版《中国居民膳食指南》，记者发现，每100克苹果和香蕉中所含的膳食纤维都是1.2克。但苹果的这个值是平均值，不同品种的苹果，所含膳食纤维量也不同，比较我们常吃的几种苹果所含的膳食纤维，以红富士苹果含量最高，每百克含2.1克，国光苹果最低，每百克含0.8克。

但是，现在很多人吃苹果都习惯削皮。专家指出，接近苹果果皮处膳食纤维非常丰富，但如果削了皮，大部分就会被削掉，所以想通便最好不要削皮。需要提醒注意的是，若果皮有农药残留时，最好还是削皮后食用。我们可以选择其他富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯、整粒的豆子和玉米等食品，这些食物都是防治便秘的上佳选择。

香蕉苹果谁的通便会效果好2

在日常生活中，很多人都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用，所以有些便秘的人会经常吃香蕉。然而，香蕉对于有的人不但不能解决便秘，反而却造成了大便秘结。难怪有便秘的病人常常纳闷：为何越吃香蕉越解不出大便？因为香蕉并不能起到润肠通便的作用。

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

可以起到润肠通便作用的食物有很多，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的'作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。

苹果中的果胶可以吸收于自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便泻泄时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和，尤其适用于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。

香蕉苹果谁的通便会效果好3

众所周知，富含膳食纤维的食物通便效果好。膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀的特性，在肠道中可以起到双向调节作用，既可以帮助排便，也可以缓解腹泻。因为便秘时膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大，刺激肠道蠕动而帮助排便腹泻时它又会吸附肠道内过多的水分，从而减轻腹泻症状。

吃什么水果最通便?十个人里估计有八个都会回答：香蕉。其实，这是一个普遍的误区，从某种程度上说，苹果比香蕉更通便。甚至对于有些人，香蕉不但不能缓解便秘，还有可能造成大便秘结。

这是因为，香蕉属于热带、亚热带水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿的时候就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉，很多都是经过催熟后才成熟的。

不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，即使后来被催熟了，涩味虽然已消失，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，若一次吃较多未成熟的香蕉，非但不能通便，反而会造成便秘，尤其是对于胃肠道功能较弱的老人和孩子的影响较大。

众所周知，富含膳食纤维的食物通便效果好。膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀的特性，在肠道中可以起到双向调节作用，既可以帮助排便，也可以缓解腹泻。因为便秘时膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大，刺激肠道蠕动而帮助排便腹泻时它又会吸附肠道内过多的水分，从而减轻腹泻症状。

每100克苹果和香蕉中所含的膳食纤维都是1.2克。但苹果的这个值是平均值，不同品种的苹果，所含膳食纤维量也不同，比较我们常吃的几种苹果所含的膳食纤维，以红富士苹果含量最高，每百克含2.1克，国光苹果最低，每百克含0.8克。

但很多人吃苹果习惯削皮，专家指出，接近果皮处的膳食纤维非常丰富，削皮的话会削掉大部分膳食纤维，所以想通便最好吃时别削皮。还可选择其他富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯、整粒的豆子和玉米等，都是防便秘的上佳选择。

经常便秘的3岁孩子可以服用益生菌调理肠胃，可能是消化不良引起的。他们也可以经常在饮食上吃一些蔬菜和水果来缓解。暂时不要吃零食和油腻的食物，容易引起大便干燥。饭后可以按摩胃部，可以促进肠胃消化，缓解便秘。吃完也可以喝酸奶。3岁宝宝便秘后建议食疗。3岁的宝宝已经断奶，改喝奶粉，喝奶粉的宝宝更容易便秘，多是因为牛奶中的酪蛋白过多，导致大便干结。这种情况可以减少奶量，增加糖量，适当增加果汁。

平时在日常饮食中多吃菠菜、白菜、青菜、荠菜。也可以喝蜂蜜水，多吃车前草。这些食物可以在短时间内起到通便的作用。你应该多吃纤维素含量高的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、菠菜，以及像桃子、猕猴桃和火龙果这样的水果。如果宝宝爱吃蔬菜，可以把菠菜和香油拌在一起，因为菠菜本身纤维素含量高，香油可以润肠。三岁的孩子便秘大多和平时的饮食习惯有关。他们喜欢吃零食或挑食、偏食，导致大便干燥，不易排出。所以要增加新鲜果蔬的摄入。

比如香蕉有润肠的作用，可以适量食用，或者火龙果也可以缓解便秘。苹果、梨、橘子等。都是富含维生素和纤维的食物，可以多吃。可以多给孩子吃香蕉，或者多吃火龙果，可以通便，有效缓解便秘。单纯性便秘，多为习惯性便秘，与体质、饮食习惯、生活不规律有关。如果突然改变环境，暴食辛辣刺激性食物，可能会出现一过性便秘。

便秘的孩子平时要注意多喝水，多吃粗纤维蔬菜，生活规律，养成定时排便的习惯。三岁孩子便秘主要是因为孩子肠胃功能发育不完善。大便长期堆积，导致里面的水分被重新吸收，难以拉出来。可以通过按摩、药物、食疗等方法帮助孩子排便。以肚脐为中心，可以帮助孩子顺时针按摩胃部，有利于孩子肠道的蠕动，增强消化能力。孩子可以喝水，吃青菜、香蕉、谷类，促进孩子肠道蠕动，从而促进排便。

宝宝两天没有大便，如果吃奶、精神状态都好，不需要做什么处理，只要观察或者家长帮助宝宝按摩腹部。

如果三天以上不排便，就要用开塞露；如果长期的便秘，可以口服益生菌和乳果糖，家长每天给宝宝按摩腹部，促进肠蠕动；

如果三天以上不排便而且排便很困难的，可以用开塞露，也可以用乳果糖或者用点太极丸，都可以帮助排便。

一岁宝宝正常排便是1~2天1次或者1天1~2次都是正常的

原因分析

小宝宝便秘的情况是经常会发生，因为年龄还小，自身的肠胃功能系统还不完善，对于食物的消化能力较弱，所以吃东西一定要注意，不要让小孩吃难以消化的食物。

举措建议

帮助小孩解决便秘问题有以下几点建议：

一、饮食方面清淡的，易消化为主。

二、便秘期间可以让小孩多喝水，有助于排便。

三、注意小孩子的身体情况。

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