最近连续打羽毛球,右边腰有点酸疼,坐久了就很难直起来,两脚膝盖也酸酸的感觉,不知道什么原因?

最近连续打羽毛球,右边腰有点酸疼,坐久了就很难直起来,两脚膝盖也酸酸的感觉,不知道什么原因?,第1张

首先右边腰酸也许是因为您是右手持拍打球的缘故,连续的打球对你的大臂肌肉,肩部肌肉,还有腰部肌肉都是一种锻炼,这时就需要适当的进行一些小肌肉群的力量训练,这样一可以更好的保护你的发力肌肉群,不出现因肌酸过量动作迟缓而引起的肌肉撕裂和韧带拉伤,用哑铃进行曲臂,前推,上举,扩胸都可以,而且提高小的肌肉群训练,还可以让你在场上打球时感觉更加舒服,一些爆发力会有更好的感触和体会!!水平也会更快的得到提高,至于膝盖也是因为力量不足,对膝关节造成了一定的负担,建议进行空手全蹲复位,空手跨步复位等慢连续动作,次数10-30不等,组数1-5不等,安自身承受能力循序渐进,第一次多量并不是好事,腰部力量注意加强,主要以背肌为主,我是搞羽毛球专业的,也许说的这些更给你起到一定的作用,望给分!!O(∩_∩)O谢谢

1、现在大学女生都长大了,都发育好了,弯腰会撅起辟谷,露出辟掩,露出因盗,女生不希望被别人看到,所以不敢弯腰,其实是有人的时候不敢弯腰。

2、大学女生都看过璜 翩,璜 翩 中都会有抱住女生辟谷从后面叉,叉辟 掩,叉 因 到,女生一弯腰就想起这些,于是不敢弯腰怕被男生从后面干。

3、现在的大学为所 男 那么多,一弯腰碰见天一,敖翔,摸上厕所女生的血书男,女生能弯腰吗,玩意碰见这样的人,怎么办,女生被人抱住干了,岂不是白受,欺负,无钱无势。

综上,女生不敢弯腰。


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