有助于孕妈妈顺产的分娩呼吸法则

有助于孕妈妈顺产的分娩呼吸法则

有助于孕妈妈顺产的分娩呼吸法则，作为一名女性，我深知分娩的疼痛对女性朋友意味着什么，怎么样才能减轻她们的疼痛，相信很多人都比较感兴趣，下面一起来看看有助于孕妈妈顺产的分娩呼吸法则。

有助于孕妈妈顺产的分娩呼吸法则1

提到拉玛泽分娩法，所谓的拉玛泽呼吸法也被称为心理预防式的分娩准备法，是一种帮助产妇在分娩过程中，尤其是第一产程中减轻生产痛楚的一种呼吸减痛法。

拉玛泽呼吸法可通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的，非常实用。

孕妈们从怀孕7个月开始就可以练习拉马泽呼吸法，这样才能在分娩时熟练应用。如果等到临产前才练习，往往会因为不熟练而使效果大打折扣。

如果孕妈妈对拉玛泽呼吸法感兴趣可以多搜集相关知识，多练习，希望每一位准妈妈都能为自然分娩做好充足的准备，顺利、平安迎接宝宝的到来。

适龄的女性朋友，大都会希望有一个属于自己与丈夫的孩子，以便让家庭关系更加紧密。经过十月怀胎，在分娩的时候要做好充足的准备工作，尤其是顺产的女性，通过上文学习有利于分娩的呼吸法则，可以有助于她们在分娩的时候，减少一些生产的痛苦。

有助于孕妈妈顺产的分娩呼吸法则2

分娩时不同阶段的呼吸方法可以很好的帮助孕妈缓解宫缩疼痛，从孕晚期开始练习可以梅兹呼吸法，可以帮助孕妈妈在分娩过程缓解疼痛和紧张状态，让身体保持放松的状态，平息紧张情绪。

刚开始宫缩的时候，孕妈可以做五到六次深呼吸，缓解宫缩疼痛，等到宫缩疼痛缓解之后，孕妈可以正常的呼吸，等下一次宫缩的时候，再做深呼吸运动。

宫颈开至3～7公分，宫缩会更加频繁，这时候准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴。即将分娩的时刻，疼痛是无可避免的，但是现在有好的呼吸方法可以帮助女性在分娩过程中正确的用力量保证分娩的顺利进行。

浅呼吸让你保持平静

在分娩的时候，女性的宫缩达到了顶点，这时候孕妈使用浅呼吸会对自己有很大的帮助。浅呼吸方法非常简单，就是孕妈用口吸气和呼气，吸气时保留气体只吸到肺的.上半部。

孕妈浅呼吸做10次之后就需要做一次深呼吸运动。相信孕妈每天坚持练习浅呼吸，分娩的时候会减少阵痛。而且呼吸还可以让女性处于放松状态。

腹式深呼吸减弱宫缩疼痛

一般来说，孕妈在分娩的第一产程容易焦躁不安，情绪不稳定，这时候用么以尝试着做腹式深呼吸，这样可以使孕妈情绪稳定一些。因为腹式深呼吸有镇静的作用，在分娩的时候对孕妈是很有帮助的。

而且深呼吸可以解弱子宫收缩而引起的强烈刺激，还可以松弛产道周围的肌肉紧张，促进子宫口的扩张。每次练习的时候孕妈通过鼻子深吸气，使气直达肺底，在缓慢呼出气体。

拉玛泽呼吸法放松肌肉：

这个呼吸法准妈妈最好在怀孕七个月的时候就要开始练习，拉玛泽分娩呼吸法，通过准妈妈道呼吸调节，以至于对神经肌肉产生控制，可以有效的分散准妈妈的注意力，让准妈妈感觉到不那么疼痛。还能适度的放松身体肌肉，达到加快产程的效果。

1、廓清式呼吸：女性用鼻子慢慢的吸气，然后用手指轻轻从腹部往上做环形抚摸，然后再用嘴唇像吹蜡烛一样，慢慢的把气体呼出去。

2、胸部呼吸：当准妈妈有行动不便或无法做正常活动的时候，就需要用胸部呼吸。但是在做胸部呼吸之前，先要做一个廓清式呼吸，然后再用鼻子慢慢吸气到自己的胸抢嘴唇，像吹蜡烛一样呼出气体。

3、 喘息呼吸：在分娩前的紧要关头，孕妈子宫收缩的时候，要先做一个廓清式呼吸，然后用嘴呼气，速度要短要快像吹塑料袋一样。结束时，孕妈再做一个廓清式呼吸。

拉梅兹呼吸法你绝对需要：

1、第一阶段—胸部呼吸法

在分别刚开始的时候，用鼻子深吸一口气，随着子宫的收缩，开始慢慢的呼出气体，然后反复进行，直到阵痛停止后再恢复正常的呼吸。

2、第二阶段—嘻嘻轻浅呼吸法

嘻嘻轻浅呼吸法，首先准妈妈得让自己的身体处于完全放松的状态，然后用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，呼吸时完全用嘴，保持呼吸的高位在喉咙部位，练习时长有20秒，慢慢的加长，直到一次呼吸能达到60秒。

3、第三阶段—喘息呼吸法

需要喘息呼吸法的时候，应该先将胸腔气体排出，然后升息一口气，接着做4到6次的短浅呼气，慢慢从45秒开始加长呼吸，直到一次呼吸练习能达到60秒。

4、第四阶段—哈气运动

第二产程最后阶段，这时候女性肯定想用力将婴儿从产道分娩出来，但是又不能使用太大的力，以免发生阴道的撕裂，这时候女性就可以用哈气法呼吸，从阵痛开始，先吸一口气，紧接着有力地哈气，直到自己不想再用力为止。

5、第五阶段—用力推

当到了分娩的最后阶段，宫颈全开的时候，准妈妈要长长的吸一口气，然后憋气，紧接着，马上用力使肺部的空气压向下腹部，使自己的骨盆肌肉完全放松。保持每次呼吸达60秒左右。

、虽然分娩的疼痛是无法避免的，但是相信正确的呼吸方法，可以使你情绪稳定，肌肉放松，从而加快产程。

是的。生孩子那一年是我最难的时候。

我们是两地分居，老公在遥远的北方工作。孩子出生的先天晚上，他才赶回来。

我们那时候的女人生孩子都是选择顺产，我在医院历经了三天两晚的疼痛，才把孩子生下来。

坐月子的日子对我来说就是幸福的时光，老公和婆婆都围着我和孩子转。

孩子满月后的一个星期，老公就去上班了。说来也怪，自老公离开的那晚开始，孩子晚上就不睡觉，使劲地喊，婆婆说是“百日关”，要喊一百天。

我的天，真的是喊了差不多那么多天。

白天还好，有婆婆帮忙，还能补补觉。晚上的我就是在受煎熬。换尿布，冲牛奶，关键是孩子不睡还要抱着。

老公不在身边的苦楚只有经历过的人才能体会，不知有多少个夜晚独自偷偷抹眼泪。

好在孩子偶尔小病小闹，在这方面没让自己太操心。

休完产假就去上班了。白天婆婆带孩子，晚上自己带。一年的时间，形销骨立，看到镜中26岁的自己像40多岁的大妈，禁不住泪流满面。

老公因为工作忙，又离家遥远，每年过年才回家一次。孩子是11月份出生的，那年过年他都没有回家，因他在我生孩子时提前把假修完了。有时候太累了心就烦，后悔结婚，更后悔还选择两地分居的生活。

孩子现在都已经工作了，那一年的日子真是我最难的时候，那种心累的感觉永不得忘。

只希望孩子为人父后能体会到做母亲的辛苦，将来能尽孝父母。

您好！我是竖着走的小螃蟹，很高兴能回答那您的问题。您的问题是“生了孩子那一年，是不是你最难的时候？”对于这个问题，我很赞同也有很深的感触，因为我也正在经历着这个阶段。

1、困成狗，每天有空只想睡觉。 自从宝宝出生后，注定了再也不能好好睡觉了，因为宝宝要你去喂奶、换尿布，隔一会儿就哭一会儿，你刚眯上眼又要折腾起来，还得忍着腰酸背痛，而宝爸则成了最没有用处的 育儿 用品。

2、夫妻关系恶化。 生完孩子后，夫妻之间的沟通越来越少。妈妈的重心基本上都在孩子身上，这样对老公的关心就会减少。自己一个人带孩子太累，而老公却当甩手掌柜，或者想帮忙却总是帮倒忙。时间长了，夫妻之间的矛盾就越来越多。积怨与不理解随之而来，严重地影响着夫妻关系。

3、身材变形。 没有怀孕生孩子前，身材比较苗条，前凸后翘。生完孩子后，都是需要给孩子喂母乳，为了更好的给孩子喂母乳，那么就得吃更多的营养食物，这样才能保证孩子的营养。这样很长一段时间，妈妈的身材都很难快速的恢复到产前水平。

4、 婆媳矛盾加深。 生孩子特别的心理，加上生完孩子后身体还没有恢复。如果还有一个 育儿 观念和你出入极大又什么都不会的多事婆婆，加上老公的愚孝，这样妈妈会身心俱疲。

总的来说，生完孩子的第一年，每个妈妈都会非常难熬。 但为了孩子也得咬着牙熬下去，只期待“柳暗花明又一村”！熬过这些困难，愿生活会更幸福美好！

希望我的回答能够使您满意。祝您幸福！

难！非常难！现在想起来都还流泪！怀的是双胞胎孕期动不动就宫缩，孕期三分之二的时间是医院渡过的连大年三十也是医院里过的！后来保胎保不住32周早产剥下了双胞胎！那时候爸爸还检查出来脑部肿瘤压迫神经导致脚走不动必须手术，手术约好的时间刚好是双胞胎白天！那天是最难忘的一天，早上宝宝奶奶和家人带他们拍百日照，我和我哥娘家亲戚在医院等爸爸手术，早上9点开始的手术到下午4点多才出来，等待的那几个小时是人生中最难熬的时刻，出来的那刻真的心痛死过去！希望我的老爸余生健 健康 康的渡过吧……

生孩子那年，是最幸福的一年。

小的时候，只能看别人吃糖葫芦。怀孕时自己有工资了，见到糖葫芦就可以吃。解馋了！

月子里，只难受了3天。

第一天，晚上八点破水，走到医院，办住院，护士问话，医生写病志，到十二点。护士说，你没疼啊？我说是，还没太痛。

没痛，就睡觉呗。刚躺下，开始阵痛。我还以为普通肚子痛，哈着腰。一个孕妇说，挺直了，哈着腰，怎么生。提醒了我。本来是我们两个孕妇一张床。我对医院比较熟，我说，我去急诊室。今天床让给你了。

我就去了急诊室。真困，可宫缩，十分钟一次。那时年轻，容易入睡。痛完就能睡着。一觉十分钟。两点多睡不着了，一个人在走廊来回的走。护士要送我去产妇休息室，我说我再走走。3点钟，护士生气了。因为我不去产妇休息室，她就不能休息。硬把我送进产妇休息室。

产妇休息室都必须躺在床上。不准走动。唉了两个小时，被送到产房。产房两个医生，两个产妇。结果那个产妇胎心不好了，两个医生都去忙活她。一群实习护士远远的看着。没有人来给我做保护。我感觉我的宫缩太强烈。医生喊着叫我使劲哈气，可是不管我怎么哈气都没有用。我感觉到的不是痛，是酸胀，是肉被撕开的感觉。

两个医生终于忙完了那个产妇，过来帮我，好像一两分钟，孩子就出来了。

两个孩子的哭声真的不一样。那个孩子哭声像小猫小声叫。我儿子哭声振动整个产房。

因为宫缩急骤时没人保护会阴，会阴严重撕裂。医生给我缝了好多针。那个年代，不打麻药。一针一针缝的时候真是痛。不敢出声，怕医生受影响缝错了位！

六点钟生完，累得浑身颤抖，困急了，就睡一觉。八点被叫醒，说观察期结束，护士要送我去病房。

那个产妇说，你睡得好香，打鼾呢。我说刚才太累了。你没睡吗？她说，我睡不着。

终于体验到，不 健康 ，身体弱的人，子宫不收缩。有一个做过流产的朋友，也说她子宫不收缩。子宫不收缩，产妇也不累，累的是医生。我属于特别 健康 的，子宫收缩特别好，好到了伤害自己撕裂自己的程度。医生接生不累，缝合累。

这如果像以前，找个接生婆，不能缝合，可能会发生产后出血和感染。好在是在哈医大附属第一医院，缝合得非常好。

回家的第一天晚上，孩子爸爸在外地出差，我的爸爸妈妈在另一个房间，懒得去喊，自己挺着换尿布，冲奶粉，喂奶。

也不知为什么，没有母乳。之后就喂奶粉了。

孩子每3--4小时换尿布，喂奶粉，拍嗝，睡觉。满月加鸡蛋黄。之后逐渐加水果汁，水果泥，鸡蛋羹。四个月吃大米粥，鸡蛋羹，四个月就夜间连续睡八小时。四个月上班，孩子送单位幼儿园。因为单位老师照顾，没给安排课，所以很轻松，孩子一周岁内，应该是最幸福的一年。

第二年，领导和同事不能总照顾，安排课多了，就有点顾不过来。孩子两周岁时病了一次。十二岁病了一次。总的来说还算 健康 。

说说我的感受，我是一位宝妈，小孩三岁多了，几乎都是一个人带的，生孩子头一年真的是最累、最抑郁、最失去自我的一年！

原以为十月怀胎的辛苦已经很苦了，谁知道孩子呱呱落地之后，坐月子期间就会让你崩溃，在经历了人生第一次毫无尊严的生产之后，身体心理上还没来得及适应及调整，你就要以新的妈妈的身份，拖着侧切的伤痛，黑天白夜的给小孩喂奶，换尿布，期间还经历了涨奶，谁能理解你的感受，谁又能替你分担这些呢。

坐月子期间都是我和老公在弄小孩，给小孩洗澡，洗衣服，换尿布，出了月子，老公就开始上班了，离家远不能每天回来，只能自己一边照顾小孩，自己做饭吃，还要收拾家务，生过小孩的都知道小孩有多难带，晚上不睡，哭闹不止，抱着孩子走来走去，几乎都是一抱几个小时，累的胳膊疼，手腕疼，腰也是感觉没恢复好，特别疼不能悬空坐着，必须要有个靠垫，腰才会好受点。还好小孩慢慢长大，慢慢有了笑脸，心理才有点欣慰。

几乎小孩第一年都爱生病，小孩一生病妈妈都是睡不好，吃不下，这时生病的孩子还要让你一直抱着才能睡着，一放下就哭闹不止，要知道孩子不是出生的六七斤重了，孩子第一年长得比较快，体重长到十几斤了，我家小孩六个月都20多斤了，让你一直抱着睡觉，真的快被累死了，小孩第一年几乎不是在床上睡觉就是在我的身上挂着了，导致我的腰痛毛病一直都不好。

回想生孩子那一年，感觉每天都在围绕着孩子忙，从早到晚，那时候就渴望有一张大床，然后让我睡到自然醒，每天一睁眼就开始了忙碌，没有时间收拾自己，所有的注意力都在孩子身上，怕孩子生病，怕孩子乱吃东西，怕孩子大动作发育迟缓。

回想生孩子的那一年，随着孩子的长大，觉得那些伤痛，那些痛苦，已经慢慢的离我越来越远，已经熬出来了，当然很多感受只有生过孩子的人才懂，自己亲自带小孩之后，再也不想生二胎了。

我个人觉得生完孩子的头一年是最难的时候。

第一：不管顺产还是剖腹产对于一个妈妈来说都是从鬼门关走一遭，顺产时的疼和剖腹产麻药劲下去的疼真的是太痛不欲生了。

第二：刚生产完后身体虚弱，第一大难题就是孩子的母乳问题，乳头直接被孩子吸破，为了孩子咬着牙让她吃，后来直接化脓医生直接不建议母乳喂养，没办法就直接断奶了。

第三：孩子出生后尤其是对于新手妈妈来说也是一个巨大的挑战，我生第一胎时完全什么都不懂，常常急得掉眼泪，根本无从下手。

第四：妈妈要照顾孩子，如果此时有老公婆婆帮忙搭把手，那无疑是雪中送炭，此时的女性是非常敏感的稍不注意就会有得抑郁症之类的。

第五：孩子一岁之前不会语言上表达自己的想法，尤其是孩子生病不舒服的时候，会一直哭闹真的是令人头疼，此时的妈妈真的是太难了。

生孩子那年可以说终生难忘。孩子爸爸是军人，我们分居两地，结婚后我仍然和父母住在一起。马上要临产了，孩子爸爸还没请下来假。妈妈是个心大的人，说不能看女儿生孩子，也就不能陪我去医院，爸爸当然更不能去了，就这样，带着妈妈给煮的二十个鸡蛋和一个包孩子的小被子，妹妹用自行车把我送到了乡卫生院就回家了，那时已经是晚上六点钟了，医院只有一个值班的男医生和一个肝病住院治疗的女患者，就是这个陌生人陪我一晚上，肚子疼睡不着觉，她陪我聊天到天亮，这一晚上始终提心吊胆，害怕半夜男医生给接生孩子。在疼痛和担心中度过漫长一夜，还好，第二天女医生都上班了，九点多钟孩子顺利出生，半小时后孩子爸爸也回来了！

生孩子那一年，对于我来说真的是最难的时候。

首先做月子现在回忆起来就是一个凄惨的经历，三年半过去了，想起来就有一种恐惧感。因为经济压力大，所以孩子的爸爸在我生完孩子出院回家后，白天就回归岗位工作了。婆婆每天就帮我把菜买好回来，但是她只帮我买回来没有帮我煮过一餐，她让我自己带手套自己煮，说她以前就是这样经历过来的，她生完孩子还下地干活呢。话已经这样说了，我也不能再要求别人帮忙做什么了，毕竟她也帮忙把菜买回来了。然后洗澡晒艾草水洗澡，产妇不能端重物，我是用漱口杯一杯一杯的接满一锅水烧开洗的。

我家孩子属于难带的那种，从月子里就不好带，每天晚上都要哭闹到天亮。我跟孩子爸爸轮流抱他到天亮，因为孩子爸爸白天还要工作，所以都是我抱得比较多。

孩子一岁前特别的黏人，黏到我连吃饭上厕所都必须抱着才行。他不要任何人，只要我，吃饭一手抱孩子一手吃，上厕所就抱着上的感觉只有经历过才能体会。

孩子小抵抗力差，特别容易生病，这个就是我的噩梦。孩子一个多月支气管炎住院后，每个月都会支气管炎咳嗽，一咳就是大半个月都不好，每天都是带孩子在去医院中度过，有时候连饭都顾不上吃，这个经过一直持续到孩子一岁半后。

最难过的还有就是经济的压力，本来就少一个人工作少一份经济来源了，孩子生病花销的速度远远超出了我们的收入。

对于我来说，生完孩子的那一年真的是最难熬最黑暗的一年，带孩子的烦躁，生活的压力都让人喘不过气。

09年生老大时是我最困难的时候，并不是指生活条件上，而是生孩子前几天感冒咳嗽了，而自己因为怀孕时检查出有甲亢，整个孕期都在吃药，所以胖了有50多斤，而且只能䏽腹产。生产的过程很顺利，但可能因为生产后体质会更虚弱，原本的咳嗽更加重了，一直一直的咳，每咳一次都感觉刀口像有把刀刺进去一样！现在想起来都会心痛！因为坐着的时候咳嗽刀口没那么痛，所以生产好第二天我就一直把床摇起来半坐着，谁知第三天早上坐着坐着就感觉腰椎特别疼，是那种不能动的疼，感觉有根筋被拉住了，只要一动就像被刀割一样，之前咳嗽刀口的疼被腰上的疼给取代了，每咳一声都是折磨，那根痛疼的经都会被狠狠的刺一刀！起不来床，要人拉着忍住疼才能起来，上个厕所几米远都要走上十多分钟，而且坐不下来，好不容易坐下又起不来！躺下床就更费劲了！做了全身的检查也查不出什么原因，血抽了一瓶又一瓶去检查、培养、仍然什么结果也没有，咳嗽也一直没停过，躺下咳的不但更厉害腰也更疼，所以干脆坐一整晩，手上拿个一次性杯子装啖，一晩上能装好几杯白色的啖！产后12天医院仍然査不出原因，不给出院，我自己签字免医院的责，出院后一切后果自负才同意给出的院，回到家后也遇到了很多很多的困难和挫折，整整两个月后咳嗽和腰疼才彻底的好了！现在想想都还是泪啊！好在孩子一切 健康 ，16年还有勇气生了老二！

所谓女人生孩子真的是鬼门关走一遭，这句话真是不假，我是两个孩子的妈妈，我记得生大宝的时候，我还很年轻，对什么事情都觉得无足轻重，孩子怎么养都可以 可是，真当生下来了，噩梦才刚开始！

我婆婆家是农村的，刚结婚，可能真的是不和，她没有像别人一样怀孕了就得补充营养，天天拌小红萝卜，土豆炖扁豆，那是年轻，没放在心上，到生孩子了，我婆婆一分钱没拿，孩子东西一件没买，伺候月子我妈把前面最难弄的17天度过去了，她来看后面十三天，出了月子再也没有音讯，没有关心孙子怎么样，连个电话都没有，真的，我自己一个人把孩子弄大，有时候孩子哭没法做饭。饿劲过去了，也没吃饭，导致我体重很快就瘦到怀孕前

最难的日子还是自己照顾宝宝，白天晚上自己弄，晚上起好几次，白天有时弄宝宝吃不上饭，就这种日子一直到宝宝八个月我上班结束，

其实现在想想，很多产后抑郁的并不是无理取闹，并不是闲的发慌，我当时真的是自我调节，虽然累。但是没有胡思乱想，就想着没事，累就累吧，等宝宝大了，会好的，在家和宝宝玩 游戏 ，听音乐，最难的日子也过来了，现在想想，当时也挺坚强的

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