玛卡每天摄入量可以建议在25克内
1、玛卡粉泡水喝。每次饭后取玛卡粉两勺（5克左右），用沸水虫泡10分钟左右，加入红花蜂蜜2勺（约8克）调均匀即可饮用，每天3次，每次5克。
2、玛卡粉与饭同食。玛卡粉也可以放入饭内，与饭同食，这是不错的方法，每天3次，每次8克左右。
3、玛卡粉泡牛奶或者咖啡。每日两次，每次取玛卡粉两勺（约5克），加入热牛奶或热咖啡中，泡5分钟后趁热饮用。每天3次，每次5克。
4、做成片剂，玛卡粉的最佳吃法。玛卡粉因为不方便服用，而且每天摄入量不好控制，所以会被精制成片剂，含服，每天服用2次，每次2片。
5、玛卡中独有的成分是比较刺激肠胃的，所以玛卡最好在饭后吃，如果吃了有点坏肚子的感觉，是正常的
希望对你有所帮助！
玛卡人参茶【材料】玛卡10克，人参1克。
【做法】二种材料同入一杯、碗中，倒入开水泡5分钟左右，加盖焖泡为佳，饮其水。每日放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食。
玛卡泡水
1、泡茶可以选择玛卡干片，1天10克，一次放3～5片，用开水泡即可，泡后的片不要丢掉，可以咀嚼后吞。
2、将玛卡切片2～4克(2～3片)加开水(保温杯每次约300～500毫升)泡20分钟喝，泡4次后的玛卡片可直接食用。
3、将玛卡与鲜木瓜、炼乳、鸡蛋、蜂蜜、香草等不同的配料混合一起，经过不停搅拌制成可口的玛卡饮料。
玛卡炖汤
1、每次取玛卡15～20克，水开后文火慢炖2小时左右，即可食用，口感好，易吸收。
2、玛卡干片30克、红枣10枚，将红枣去核，洗净待用。锅置火上，加适量清水，用旺火煮沸，放入红枣、玛卡干片，锅加盖煮30分钟即可。
3、将玛卡切成片状或者丝状，在炖鸡、鸭、肉、排骨、汤等时，在停火前30分钟加入10克玛卡切片/2000毫升汤，饮用50毫升/天。
4、将玛咖切片，随佐料同时入锅，文火慢煮，使玛咖中的营养成分，扩散在锅底的汤汁中，一般2～3人食用可放入一个完整玛卡的切片。
可以一起泡水的，不过锁阳药性比较烈的，吃多了容易上火的，最好搭配肉苁蓉鲜干片一起食用，肉苁蓉鲜干片是温补肾阳滋补效果和缓不会补过的，要选用正宗的内蒙古阿拉善的肉苁蓉鲜干片营养价值高，滋补的效果更好的欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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