玛卡每天摄入量可以建议在25克内
1、玛卡粉泡水喝。每次饭后取玛卡粉两勺（5克左右），用沸水虫泡10分钟左右，加入红花蜂蜜2勺（约8克）调均匀即可饮用，每天3次，每次5克。
2、玛卡粉与饭同食。玛卡粉也可以放入饭内，与饭同食，这是不错的方法，每天3次，每次8克左右。
3、玛卡粉泡牛奶或者咖啡。每日两次，每次取玛卡粉两勺（约5克），加入热牛奶或热咖啡中，泡5分钟后趁热饮用。每天3次，每次5克。
4、做成片剂，玛卡粉的最佳吃法。玛卡粉因为不方便服用，而且每天摄入量不好控制，所以会被精制成片剂，含服，每天服用2次，每次2片。
5、玛卡中独有的成分是比较刺激肠胃的，所以玛卡最好在饭后吃，如果吃了有点坏肚子的感觉，是正常的
希望对你有所帮助！
一般来说玛卡放了三年是不能吃了的，当然如果保存的好的话也不是没有没变质的可能。大家可以闻一闻切开看一眼有没有变质，如果变质了的话会跟刚买回来味道不一样，有一点异味，而且变质了颜色是会有变化的，可以自己观察一下有没有变质，如果都没有问题的话可以尝试着吃一点点，有什么异常立即停用，毕竟大部分食用玛卡的朋友还是吃玛卡的功效，放的太久功效肯定有所减弱。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
