按照你的描述，bmi值已经是肥胖了，确实需要注意控制体重。奥利司他的原理是抑制甘油三酯的吸收，作为一款药物，有用是一定的。
但是体控这种事，不太建议长期依赖药物，从你的年龄来说，代谢能力还是处在比较强的阶段。建议几种其他方式供你选择。
1-没有时间外出运动，可考虑徒手运动，来增强肌肉和心肺能力，从而减少脂肪，比如哑铃，俯卧撑，平板撑，跳绳，等等不需要太大场地要求的锻炼方式都可以。
2-外卖其实也没问题，也可以选择清淡一点的，而且每个城市现在也都有轻食可以选择。
3-如果吃不惯轻食，可以选择生酮饮食，也就是以肉食为主，不吃主食。减肥也会比较快，但不能长期采用这种饮食方式。
4-如果自律性还可以，也可以考虑每日2餐，早餐和晚餐就可以。一样也有效果。
5-还可以选择轻断食的方式，比较容易坚持的断食方法是816，就是一天当中从早餐到最后一口食物，在8小时内完成。8小时之外不吃任何东西。
6-当然，如果能选择素食，自然最好。
7-最后一点建议，睡眠对于体重控制至关重要，因为睡眠时人体会产生“瘦素”，同时新陈代谢也会处在良好状态。所以，不熬夜，更重要。
希望我的回答对你有帮助。
这个说的是艾丽奥利司他胶囊吧，一种减肥药，主要作用是减脂，排油，把身体多余的垃圾沉淀物清理出来，阻断了脂肪在身体的吸收，让吃进去的脂肪原封不动地排出来，就是把脂肪减掉了，从而达到抑制脂肪吸收和轻松瘦身的目的。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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