1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加
点鱼
和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、
平衡膳食
。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃
顿饭
的时间不少于20分钟。
5、我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的
吃减肥药要没有副作用的那种，纯绿色的减肥产品，你可以去看看
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既然担心就换个牌子吧！再说了，对岛国木有爱。。你可以试试澳大利亚朵爱的海藻DHA，因为鱼油DHA是动物性脂肪酸，由于海洋污染的原因，致使浓缩得到的鱼油仍含有重金属和有机污染物，易引起鱼油DHA酸败氧化， 而海藻DHA是属于植物性脂肪酸，天然无污染、不易氧化，EPA含量无或极低，欧盟食物链及动物卫生常务委员会于2003年6月10日批准取自海洋微藻的DHA油可作人类食品原料。海藻油也是唯一获得美国食品与药品管理局认可的儿童DHA补充剂来源。所以在婴幼儿、孕妇选择海藻DHA产品为好。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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