建议运动减肥：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
减肥药的危害千万不能忽视，万万不能相信广告而乱服减肥药，就算要服用，也一定要在医生的指导下进行。在此提醒各位正在减肥的朋友要注意减肥药的7个副作用 :
1.嗜睡：服用含有PPA(盐酸苯丙醇胺)成分的减肥药，减肥者会出现嗜睡症状，总觉得没有力气，同时，服药者还会有明显的尿多症状。长期服用含有PPA的减肥药，会造成女性中风。
2.呕吐拉肚子：滥用含有泻剂成分的减肥药，肚子会疼痛。不管是哪种成分的泻剂，只要服用不当，轻者会出现腹痛、恶心、呕吐、拉肚子症状，严重的还会引起月经不调、心烦意燥、脱水等全身症状。
3.腹胀：减肥药会引起肚子痛。引起肚子痛的醣禄锭成分主要是用来降血糖的，减肥者在服用后，肝酵素会升高，对肝脏有所损伤。
4.低血压：含有利尿剂的减肥药，会让女性排尿次数增加，身体虚弱，出现低血压的症状。
5.心悸：心悸、心慌、眩晕，这都是服用含有麻黄素成分的减肥药后会出现的症状。这类减肥药虽然能加强人体脂肪的分解以及热量的消耗，却含有更高的潜在危险。
6.失眠：有很多人在吃了减肥药以后，就会出现明显的幸福状态，一些把睡觉当做人生大事的人，晚上变得异常兴奋，像是磕了药一样。这多由于减肥药中含有安非他命，它会让服减肥药者出现幻想、情绪不稳定、睡眠障碍等症状。
7.厌食：服了减肥药，头晕目眩、嗜睡、厌食。
大家都知道有些保健品和药品是非常容易翻车的，特别是那些没有通过相关标准的产品，一旦被人吃了以后，甚至会危害到我们的身体健康，所以国家才会屡次禁止不要让明星代言这类的产品，但是依旧有很多这种类似的代言出现。这是因为现在的明星效应非常厉害，有产品一旦被明星代言了以后，销量就会大大增加，所以很多厂家才会铤而走险钻空子让明星代言。 经常关注新闻的人能够发现广告代言有很多翻车的情况发生，就是某类产品被查出来不合格，甚至会危害到人的健康，而这些产品大部分都是由明星来代言的。因为用明星来代言，对于一些厂家来说是一种很好的营销方购买保健品的注意事项表现在哪些地方呢?每逢节假日，或者是阖家团圆的春节，不少年轻人都喜欢买点保健品孝敬家里面的老人。但你所购买的保健品，是真的吗，对身体有益吗?这一些列的疑问，让你在购买保健品上变得谨慎。那买保健品需要注意些什么呢?
购买保健品的注意事项
1、警惕推销
在购买保健品以前，一定当心那些轰炸式的推销，如养生讲座、邀请旅游等，这些形式都是打着好听的名号进行保健食品的推销。如果你非要购买这些，那一定要注意查看该产品的产地、营养成分和含量、保质期、储存方式等信息。最好还是从权威渠道了解。
2、注意产品的品质
无论选购何种保健食品，消费者都要优先考虑产品的品质。保健食品因种类、产地、销售渠道、品质的不同，价格相差悬殊。
3、切勿以食代医
当前，多数保健食品或多或少都宣传具有保健或辅助治疗作用，有的甚至违规进行疗效宣传。中消协提醒消费者，保健食品不是药品，不能替代药品进行治疗。
4、不要盲目食用
一些消费者往往认为保健食品吃得多，身体必然棒。保健食品虽好，也要遵循适度原则。消费者还应根据自己或家人的体质状况，选择最适合的产品，不要盲目食用，必要时可咨询医生、营养师等专业人士的意见。
5、依法主动维权
消费者无论通过何种方式购买保健食品，都要主动向商家索取购物小票、购物发票等购物凭证，养成良好的消费习惯。当发现所购买产品出现质量问题，或是消费者权益受到损害时，要及时向有关部门投诉，依法主动、有理有据地维护自身合法权益。
以上就是购买保健品时需要注意的五件事儿，不管是老年人自己买还是年轻人买，都一定要谨慎购买，这样才能买到真正对健康有帮助的保健品。
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