第一个：维生素B1，又叫做硫胺素，是和脚气病有关系的维生素，B1的生物特点是不耐碱性，只能在酸性的环境稳定。主要靠十二指肠吸收，人体脏腑中B1的分布最多，经由尿液排出。B1的需要量和碳水化合物代谢有关，它不易储存，所以每天要从膳食中补充，动物内脏、粗粮谷类、豆类干果这些食物B1含量都很丰富。
第二个：维生素B2，又叫核黄素，耐酸耐碱不容易氧化，但在光照条件下会不稳定。B2易溶于水，所以我们平日切好的蔬菜不要久放不煮，特别是青菜不要煮太久，会破坏B2。食物中的B2主要靠肠道水解后胃肠道才能吸收，经由大小便和汗液排出。B2的供给量和个体能量代谢有密切关系，它是根据个体身体状况和劳动强度而决定的量，膳食中，动物内脏、蘑菇、鳝鱼和蛋奶都含B2丰富。
第三个：维生素B6，对热和酸稳定，但容易被氧和紫外线破坏。B6参与蛋白质的代谢，人体肠道内的细菌可以自合成维生素B6，所以一般来说，B6对于正常人不太容易缺乏，可能需要额外补充的是孕妇、乳母或者高空作业的人。膳食中葵花籽、蛋黄、禽类肝脏、谷物外皮含B6较多。
最后一个维生素B12，又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。对阳光、氧化剂、还原剂敏感。B12促进生长，保持神经健康，经由胆汁和尿液排出。B12的缺乏常见于素食主义者。B12是人体每天需求量最少的一种维生素。日常膳食中，动物性食物含丰富B12，植物性食物几乎没有B12.
维生素B1,B2,B6,B12的优缺点用一张导图概况如下：
我们经常开玩笑说一百遮白丑，其实确实是这样，一个人除了要关注自己的体型之外，也需要做好皮肤保养，只有这样才能更好地散发个人的魅力。我们维生素对于我们的身体健康以及皮肤保养都是非常有好处的，那吃维生素什么对皮肤好?既然这样下面就一起来看看哪些维生素对皮肤好吧!吃维生素什么对皮肤好?维生素B3使皮肤健康细腻!
维生素B3又被称为烟酸，它能够保持皮肤健康，同时促进机体内血液循环，对于美白以及促进皮肤细胞活性都非常有帮助，因此适量补充维生素B3可以使皮肤健康又细腻有弹性。建议多吃点花生、瘦肉以及动物肝脏来补充维生素D3。
吃维生素什么对皮肤好?维生素B12补血养颜!
维生素B12可以说是一种具有造血功能的维生素，经常补充维生素B12，可以使得皮肤细胞再生和造血功能加快，使人的造血机能处于正常化。造血功能和细胞再生功能完善了，人当然就会有好的气色，皮肤也会更加红润有光泽，细纹和干燥问题就能得到很好的解决。
吃维生素什么对皮肤好?维生素D提亮肤色!
维生素D可以说是一种促进人体健康极其重要的元素，同时也能够有效提亮肤色，帮助摆脱皮肤暗淡，生活中可以通过适当的日晒来得到补充。但是很多爱美的女性由于怕晒黑，因此常常把防晒措施做得滴水不漏，到最后反而会导致维生素D缺乏，导致皮肤黯淡无光。建议可以吃点三文鱼、金枪鱼、蛋黄、蘑菇等补充维生素D。
以上就是关于吃维生素什么对皮肤好的完整内容介绍。其实维生素不仅对于维持身体健康非常有帮助，它同时也是护肤美容的高手，生活中多补充上文所推荐的几种维生素，不仅能够使人身体健康不生病，也可以帮助美白养颜，促进皮肤活力，对皮肤保健是非常好的，因此一定要多点吃噢。
我们经常开玩笑说一百遮白丑，其实确实是这样，一个人除了要关注自己的体型之外，也需要做好皮肤保养，只有这样才能更好地散发个人的魅力。我们维生素对于我们的身体健康以及皮肤保养都是非常有好处的，那吃维生素什么对皮肤好?既然这样下面就一起来看看哪些维生素对皮肤好吧!
吃维生素什么对皮肤好?维生素B3使皮肤健康细腻!
维生素B3又被称为烟酸，它能够保持皮肤健康，同时促进机体内血液循环，对于美白以及促进皮肤细胞活性都非常有帮助，因此适量补充维生素B3可以使皮肤健康又细腻有弹性。建议多吃点花生、瘦肉以及动物肝脏来补充维生素D3。
吃维生素什么对皮肤好?维生素B12补血养颜!
维生素B12可以说是一种具有造血功能的维生素，经常补充维生素B12，可以使得皮肤细胞再生和造血功能加快，使人的造血机能处于正常化。造血功能和细胞再生功能完善了，人当然就会有好的气色，皮肤也会更加红润有光泽，细纹和干燥问题就能得到很好的解决。
吃维生素什么对皮肤好?维生素D提亮肤色!
维生素D可以说是一种促进人体健康极其重要的元素，同时也能够有效提亮肤色，帮助摆脱皮肤暗淡，生活中可以通过适当的日晒来得到补充。但是很多爱美的女性由于怕晒黑，因此常常把防晒措施做得滴水不漏，到最后反而会导致维生素D缺乏，导致皮肤黯淡无光。建议可以吃点三文鱼、金枪鱼、蛋黄、蘑菇等补充维生素D。
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增驾b2有什么好处？现在农村、城镇建设发展迅速，很多农民兄弟有钱建新房子，企业家到乡镇投资建厂，少不了要用到泥头车、货车运载泥土和货物。农村兄弟比较吃苦耐劳，不矫情，加上有点想法从事货运行业可以开的是自己的车，也是自己接活干，简单来说，就是自己当老板，相对来说比较自由。b2证允许准驾车型为重型、中型载货汽车或专项作业车，这正是货运行业主要的运输车辆之一。由于最近十几年，我国货运行业处于不间断的高速发展之中，用处颇大的b2驾驶证越来越受年轻人青睐。
“为什么越来越多人选择b2证？”
一方面本身b2证用处就挺广的，除了中重型载货汽车以外，还包括了c1、c2、c3、c4、c5、M其他准予驾驶的车型，也就是说小型汽车、小型自动挡汽车、低速载货汽车、三轮汽车、轮式自行机械车都可以驾驶。
另一方面受轻卡超载治理影响，4米2蓝牌轻卡实在难以在高严政策底下生存，所以不少人转而报考b2驾驶证。
“考b2证的条件要求”
b2证可以直接申请报考，也可以从已持有机动车驾驶证中升级为b2证，不过这样需要符合在本记分周期和申请前最近一个记分周期内没有记满12分记录的要求。无论是哪种方式，考取b2证都必须符合以下条件：
1、年龄。在20周岁以上，60周岁以下；
2、身高。身高为155厘米以上；
3、视力。两眼裸视力或者矫正视力达到对数视力表5.0以上。
4、辨色力。无红绿色盲；
5、听力。两耳分别距音叉50厘米能辨别声源方向；
6、上肢。双手拇指健全，每只手其他手指必须有三指健全，肢体和手指运动功能正常；
7、下肢。双下肢健全且运动功能正常，不等长度不得大于5厘米；
8、躯干、颈部无运动功能障碍。
“注意，有下列情形之一的，不得申请b2证”
（一）发生交通事故造成人员死亡，承担同等以上责任的；
（二）醉酒后驾驶机动车的；
（三）被吊销或者撤销机动车驾驶证未满十年的。
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