等待天使宝宝的降临是一个漫长又充满期待的过程，同时，孕期饮食和营养补充也是一个十分重要的问题。在怀孕期间，孕妇需要补充足够的营养成分，才能保证胎儿能够健康地成长，因此，孕妇不能掉以轻心。那么，孕妇需要补充哪些营养素？
孕妇需要补充哪些营养素
怀孕第一个月应补充叶酸：叶酸，主要用于防止胎儿神经器官缺陷，补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
怀孕第二个月补充维生素C、维生素B6：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 ，怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。
怀孕第三个月补充镁、维生素A：镁对胎儿肌肉和骨骼的正常发育有很大的作用。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。
怀孕中期补充铁、信、钙、维生素D以及DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质。
怀孕第九个月补充膳食纤维：防止便秘，促进肠道蠕动，孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。
怀孕第十个月补充硫胺素(维生素B1)。
孕妇补充营养素需要注意什么
注意补充充足的热量：孕期孕妇的子宫、乳房、胎盘迅速发展，胎儿正在形成牙齿、骨骼、五官和四肢，均需充足的热量，特别是脑组织的发育更需要热量。资料报道，胎儿此期脑的重量仅为体重的2%，但所消耗的热量为全身的20%，故此期给予充足的热量极为重要。
适当增加蛋白质的摄入量：此阶段应增加充足的蛋白质，以保证孕妇子宫、乳房发育。应首先选用优质蛋白质，如豆及豆制品、口蘑、冬菇、动物血、瘦肉、乳品、鱼类及蹄筋类。在蛋白质的总摄入量中，动物蛋白、植物蛋白约各占50%，其中豆类蛋白最好能占20%。
补充纤维素及果胶以防止便秘：为预防孕期因子宫及胎儿的迅速增长而压迫直肠所引起的便秘，饮食中应增加富含纤维素及果胶的食物，可选用蒜苗、雪里红、香菜、韭菜、油菜、芹菜、海棠、沙果等。
补充足够的钙质：想要顺利度过十月孕期，每天是否能摄入充足的钙是第一关。随着宝宝的不断成长，孕妇对钙的需求量也不断增加。在孕初期，孕妇每天需补充1000-1200毫克的钙；在孕中期，则升至1200~1500毫克；到了孕晚期，每天需要的钙达到1500-1800毫克。钙摄入的来源主要是食物，比如钙含量较高的牛奶，但随着需求量的不断增多，为保证孕期营养的充足，建议拓宽钙摄入渠道。
怀孕的阶段不同，需要补充的营养也不同，这是真的吗？是真的，怀孕的时候，每个阶段胎儿的发育位置不一样，所以需要的营养也不一样。
孕早期的胎儿还没有完全成型，所以主要补充叶酸、蛋白质、钙、铁、锌和碘、维生素A和B。叶酸的主要作用是促进骨髓中年轻细胞的成熟。如果孕早期缺乏叶酸，会增加神经管畸形和早产的风险。怀孕初期，孕妈要少吃多吃，吃多了会产生强烈的不适。食物要清淡健康，蛋白质必不可少。毕竟宝宝正在成形。孕妈可以喝点牛奶，吃点豆制品。除了蛋白质，孕妈还应该多补充维生素c。
孕中期时，胎儿生长非常迅速，所有器官都更加成熟。通过仪器，可以清楚地看到胎儿的眼睛和鼻子。这时候孕妈的孕吐反应没了，胃口突然变得很好。有的孕妈一天可以吃很多顿饭，妈妈会发现胸部比以前更丰满了。当然，长胖是不可避免的。到了孕中期宝宝骨骼发育的关键期，补充维生素D和钙很重要，而且这个阶段记得多晒晒太阳，可以有效帮助孕妈吸收钙；第六个月，此时胎儿和孕妈都开始增加对铁的需求，铁可以防止孕妈贫血。第七个月，宝宝的大脑开始进入发育成熟阶段，就需要补充含有DHA的物质，因为DHA可以保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。
孕晚期胎儿需要全面的营养，包括碳水化合物、脂肪、膳食纤维、维生素K、维生素b1、铁和锌。碳水化合物是促进胎儿在肝脏和皮下储存糖原和脂肪。脂肪的主要作用是亚油酸能满足胎儿大脑发育的需要。如果维生素K缺乏孕妇，会在出生时或满月时引起颅内出血，后果非常严重！这些物质主要来源于小米、玉米、黄油、大豆油、花生油、胡萝卜、大豆、菠菜、牛肉、蛋黄、动物肝脏！
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