肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
我也抖 等我适应台上的环境了感觉心里不是很紧张了，但是腿还是在抖。换个姿势也抖，就跟不是我的腿一样。出杆直不直，这看起来是一个问题，其实这是一系列问题，包含站姿、手架、运杆、后手等等；
这看似是个小问题，其实是个大问题，很多所谓的老鸟出杆一样不直；
这看似是个例，其实每个打台球的人都会遇到，甚至困惑很多年。
根据题主的问题描述，知道出杆不直涉及到哪些问题，本来直接解决题主的问题就可以了，但是考虑到其他爱好者同样的问题，本篇文章详细阐述一下。
一、什么是出杆直？
出杆稳定，运杆的时候不左右摇晃，出杆母球打点准确，也就是指哪儿打哪儿，最重要的是，出杆后的延伸，要稳，不能左右晃，击打动作完成后，球杆稳定不晃动，不挑头。
那什么是出杆晃动呢？比如这种，瞄准时注意力不集中，三心二意，运杆时手架不稳，后手不稳，出杆之后杆头左右晃动。
那为什么这么不稳还打进了？因为主角有光环，不然晚上怎么本垒打？
了解了什么是直和弯，那现在问题来了，如何才能直？
二、出杆直有哪些关键点
如前面所述，出杆直与不直，涉及到的点有几个：
站位、重心、手架、后手、运杆等等。
①站位
在知道正确的站姿之前，首先你要知道什么是错误的站姿，比如：
上面两张图里站姿共同的问题在于，由于母球位置关系，正常站姿使用右手比较别扭，所以采用这种姿势，这种姿势的问题在于：这丫根本就是瞎打。
比如上图这张，谁说奥沙利文就站姿就一定标准了，看，这也是奥沙利文的站姿，我就想问下，疼不疼？
比如上图这种站姿，这个姿势的问题在于观赏性尚可，但是两脚都没挨地，标准的犯规姿势。
上面这张里的姿势像点样了，但是左脚和右脚站的太近，会导致重心不稳，而重心不稳会直接影响出杆直度。
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