减肥清肠荷叶茶的做法步骤图，怎么做好吃

用料

荷叶(超市或者淘宝买的干荷叶)

选用:山楂，枸杞

步骤 1

一次放多量的荷叶(最好多放点)，用开水冲泡，最好是刚刚烧开的，盖上盖子焖一下。

步骤 2

注意事项: 1.第一次冲泡的荷叶茶最有效。隔夜茶不要喝。 2.最好饭前喝。刚刚冲泡好太热，放凉再喝，荷叶茶不适合太热着喝。 3.最好空腹饮用。荷叶碱具有较强的油脂排斥功效，荷叶碱长期积存人体，抑制脂肪吸收，让你对油腻的菜肴渐渐的反感。 4.不必节食。(荷叶茶是通便的而已，不是减肥药所以也不要抓住高热量的东西就猛吃) 5.荷叶茶不用煮。将荷叶放在杯子或者茶壶里倒上开水就可以了，最好盖上盖子焖5-6分钟。 6.夏季冰镇后再饮用，风味更佳。 7.孕妇禁用，来姨妈也不要饮用。 8.胃酸过多，消化性溃疡及服用滋补药物期间也禁用，胃肠功能弱的人也尽量不要喝，可能会引起不适。 9.体质虚弱，贫血，低血压的人也不适合服用。(先养好身子再考虑减肥好么) 10.喝完可能会拉肚子

步骤 3

饮用技巧: 1.必须是浓茶，第二泡的茶无效果。因为荷叶碱的提取是非常困难的，沸水只能泡出荷叶肤浅部位的荷叶碱。所以只有第一泡才有减肥的效果。 2.基本上一天可以泡饮四次荷叶新茶。

步骤 4

关于搭配: 荷叶在中医里是寒性食物。常见搭配是山楂荷叶茶(山楂性温有降血脂的作用)

节后减肥妙招一：爱上粗粮

据营养专家建议，节后几天的主食应该以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，还要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等。这些汤汤水水具有良好的“清火”作用，可以让那已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

在调理肠胃期间，除了以粗粮为主食外，专家还建议应该少吃甜食、糖果以及精制的米、面。主要是因为节日期间，每顿饭菜都少不了油腻，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。

因此，此时应该强迫自己多喝水，尤其是多喝温开水，这样可以加快胃肠的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

节后减肥妙招二：爱上运动

很多mm都称最怕运动，也没有时间。其实运动也可以简单轻松。你完全可以在家进行，以身体作为最好的器械，最好的负重，除此之外，你也可以通过家务，通过散步来完成你每天40分钟的运动计划，都会有效的帮助你提高人体代谢，加快脂肪消耗的速度。

节后减肥妙招三：爱上蔬菜

每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。专家说，这几天要特别注意膳食纤维的补充。

膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。纤维素能促进肠蠕动，帮助大便排泄。

荷叶自制减肥茶的做法

荷叶自制减肥茶的做法，荷叶是很多人都熟悉的一种植物，荷叶也被制成荷叶茶，供人们饮用，具有瘦身，美容的功效，对于维持人类身体健康有很大的益处，以下了解荷叶自制减肥茶的做法。

荷叶自制减肥茶的做法1

减肥茶一、茉莉荷叶茶

材料：绿茶3克、茉莉花3克、荷叶1张

做法：1、荷叶切成细碎状。

2、将荷叶与其他两种材料放入锅中，加入适量清水一起煎煮约5分钟后，即可饮用。

减肥茶二、陈皮荷叶减肥茶

材料：陈皮500g，鲜荷叶100张，生苡仁、生山楂各1000g。

做法：1、将夏日采集的新鲜荷叶洗净，切丝，晾干。将陈皮、山楂、苡仁三者研为细末。

2、与荷叶混匀分成100袋，每日1袋，开水冲泡代茶饮，连续100天。

减肥茶三、洛神荷叶减肥茶

材料：洛神花20g，荷叶半片，蜂蜜适量。

做法：1、将洗净的荷叶沿脉络剪切成小块，与洛神花一起放入约50ml的水锅在，熬煮15分钟。

2、加入适量蜂蜜或冰糖调味，可避免酸涩的口感，但切忌过甜。

减肥茶四、山楂荷叶减肥茶

材料：山楂25g，荷叶15g，红枣2～3颗。

做法：将500ml开水煮沸，放入所有材料、煮滚约5分钟后，即可渣饮用。

减肥茶五、荷叶减肥茶

材料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用开水冲泡，即可饮用

减肥茶六、桂花荷叶减肥茶

材料：荷叶、绿茶各3克，桂花5克，冰糖适量，水250ml

做法：1、于锅中加水煮沸后，加入所有茶材。

2、煮约5分钟后即可熄火，滤渣后即可饮用。

其实，很多的东西我们都是可以自己制作的，就算是荷叶茶也是一样，自己制作的也是非常的不错，而且，更加的安全可靠，而荷叶自制减肥茶的做法也该非常的简单，非常的好学，喜欢和荷叶茶的，或者是想要减肥的，那就赶快学习吧！

荷叶自制减肥茶的做法2

玫瑰荷叶瘦身茶

材料：玫瑰花、洛神花、甜叶菊、陈皮、决明子、荷叶

做法：先把材料放置壶中，倒入开水搅拌一分钟，主要是洗干净材料，然后倒出水，再放入适量水，大火煮滚后焖几分钟即可。

功效：玫瑰荷叶茶含有多种天然草本成分，能够加强脂肪代谢，帮助你肠胃畅通，将废弃物和毒素赶出体外，身形轻盈自然。但是例假期间和孕妇不能喝噢。

荷叶花草茶茶

材料：干荷叶2钱，Anslim花草一包，蜂蜜15cc。

做法：把所有材料置入茶壶中，水煮开后冲入茶壶中焖5分钟至出味即可。

功效：Anslim花草口感清香，味道好，可以去除油腻，消除胀气，促进新陈代谢，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪，多种有益成分同时可以养颜美容。搭配荷叶可以更好地清除肠道油脂，减肥瘦身。

荷叶减脂茶

材料：荷叶3g，山楂15g，生大黄5g，甘草3g，水2000cc。

做法：将所有青草材料洗净备用，将作法1的材料与水一起放入锅中，先以大火煮至沸腾后，再转小火续煮约30分钟，将所有材料过滤后，静置待凉即可。

功效：可有效降低脂肪的.累积，并可改善排便不顺的问题，想解决便秘问题的人可以天天饮用，但有习惯性腹泻的人请酌量饮用。

荷叶山楂薏米减肥茶

材料：荷叶干，山楂干，薏米，陈皮

做法：将荷叶干、山楂干、薏米和陈皮清洗干净，陈皮泡软后刮去白瓤，将上述材料放入锅中，注入4碗水，大火煮开，转小火煲30分钟，放入冰糖，待冰糖融化后即可关火饮用。

功效：降脂减肥，调理脾胃，清肠排毒，还有美白、改善肤质的效果。适合胃肠负担过重，将减肥又美容的人士饮用。

三叶茶

材料：干荷叶5g，淡竹叶5g，干桑叶5g，新鲜蒲公英5g，干杜仲叶2g，枸杞2g，柠檬汁5cc，蜂蜜5g，水1500cc。

做法：将材料洗净后，与水一同放入锅中，先以大火煮至沸腾时，转小火焖煮1小时，再将材料全部过滤掉后，静置待凉备用，将柠檬汁，蜂蜜和水加入己冷却的茶汤中，搅拌均匀后倒入杯中即可。

功效：有效消除水肿的问题，对于虚胖水肿的MM最适合不过。

荷叶自制减肥茶的做法3

荷叶减肥茶的功效与作用

预防高血脂

平常人们适量喝一些荷叶减肥茶，非但能减肥瘦身，还能防备高血脂涌现，由于为荷叶减肥，茶中含有富厚荷叶碱以及生物碱这些碱性身分，被人体吸取后能扩张人体血管，并能增进血液循环，也能低落血液粘稠度，它能让人类血脂指数维持正常稳固状况。

提高心脏功能

心脏是人体内最首要的内脏器官，要是它涌现功效消退，就会让人体涌现多种不良反应，而在日常生活中多喝一些荷叶减肥茶，则能进步心脏功效，能防备心律不齐以及心肌缺血等不良症状涌现，荷叶减肥茶中含有的有用养分能增进血液循环并能养分心肌，它能让人类心脏功效保持稳定。

清肠排毒

荷叶减肥茶还拥有清肠排毒的首要作用，它对于人体肠道有温和刺激作用，能收缩人体排便时间，加速人体内大便天生以及排挤，时常用它泡水喝，能清肠排毒，也能防备缓解便秘。荷叶减肥茶中含有的荷叶碱照旧一种自然药用身分，能清除人体内的多种敏感区，它能阻挠多种细菌以及病毒在肠道中滋长能防备肠炎以及腹泻等高发疾病产生。

荷叶减肥茶的禁忌

荷叶减肥茶非但能减肥，还能保健身材，防备多种疾病产生，无非荷叶减肥茶是一种性子寒凉的饮品，生存中那些寒性体质以及脾胃虚寒的人都阻止喝荷叶减肥茶，否则会让他们的身材涌现多种不良反应，严峻时会诱发腹痛以及腹泻。

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