针对健身我建议你还是在生完之后再健身，因为我们都知道很多女人在生孩子的时候身体都会大变样，走形。如果你在怀孕之前健身的话，那么在怀孕之后，你的身材肯定还是会走样的。所以还是放在生完之后健身比较合适一些。
而且如果是在生完之后健身的话，能够对你体型的恢复很有帮助，有助于刀口的愈合，也有利于你身体机能的恢复。孕期的一些脂肪的堆积，都可以，随着健身而消耗掉。我有一个朋友就是这种情况。她怀孕之前就进行了健身，钱没少花了，也没少付出辛苦。可是怀孕的时候由于吃的比较多，身体开始发胖，之前健身的效果也随着孕期增加，看不出来了。等到她生孩子的时候，整个人已经完全变样儿了。于是，在她生完孩子，给孩子忌了奶之后只好又去进行了一次健身。这次健身效果特别明显。她的腰身和肚子瘦的都很快，肌肉也变得很紧。
导读：怀孕期间应该避免维持同个姿势太久，这样很容易加重水肿，让血液不循环，因此，最好可以多运动。怀孕时运动一定要注意安全，记得补充水分，千万不要让自已过热而发生头晕的现象，有不舒服应立即停止。
一、怀孕期间运动基本安全原则 1 、先咨询过医生在开始运动之前，务必先咨询过你的妇科医生，确认你适合做哪些运动，这些运动不会伤害到你和宝宝，以及相关注意事项。
2 、饮用足够的水在运动之前、期间、之后务必要喝水，否则你可能会因为脱水引起早产宫缩，以及提高你的体温，这两种对胎儿来说都很危险。
怀孕时可以做些简单的伸展运动。 3 、摄取额外热量虽然你不需要一人吃两人分，但你在怀孕期间是真的需要摄取额外的卡路里，尤其是你还有运动。建议在怀孕期间每天多摄取300~500卡路里的热量。
4 、运动前先热身在运动之前你一定要热身，热身可以帮助你的肌肉和关节准备好活动，并且逐渐增加你的心跳速率。尝试快走或原地慢跑来增加心脏跳动。
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5 、继续保持移动静置很长一段时间可能会减少血液流到子宫而流到双腿，让你头晕目眩。因此保持移动，也许是透过变化姿势或走动。
6 、降低身体温度运动后降低身体温度一样重要，花几分钟的时间慢慢步行，或是做些简单的伸展，这可以让你的心跳恢复正常，并且避免隔天肌肉酸痛。
7 、避免身体过热提高代谢率以及增加血流量表示你会比平时感觉更温暖，这很容易让你在怀孕期间过热。因此一定要穿着宽松的衣服，并且当你头晕时，停止运动，并补充水分。
8 、有规律的运动务必要维持一样的运动模式，这样你才能看到运动带给你的好处。如果没办法每天运动，也可以一周运动几天。
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二、怀孕期间运动的好处 1 、增加体力能量运动可以带给你能量，让你更有活力，精神更好。运动还可以让你更有体力迎接未来的生产过程，让你可以顺产。
2 、维持怀孕体重怀孕期间如果增重太多，生产后要恢复身材会比较慢，而且控制怀孕期间的体重，可以避免胎儿过大，不易生产。
3、让你心情愉快运动可以分泌脑内啡，让你感觉心情愉快，舒缓怀孕期间的不舒服，减低怀孕期间的压力和焦虑，因此尽量让自已多活动。
瑜伽球是比较好玩的一个健身器材，孕妇在健身中式个特殊群体，那么瑜伽球可以帮助顺产吗，孕期练瑜伽球有什么好处呢，下面来看看吧。
瑜伽球可以帮助顺产吗
结论：适当的运动有助于顺产，而孕妇自己练瑜伽球危险系数大。 在《辣妈正传》里面，我们有看到孙俪在生产前练瑜伽球，说是有助于顺产，但是这种方法并不建议各位准妈妈效仿。因为不当的运动不但不利于顺产，还容易引起胎儿胎位不正，增加生产难度。如果想要通过练瑜伽球帮助顺产，需要在专业的医生指导下练习。
孕期练瑜伽球有什么好处
“分娩”要消耗大量的体力，孕中期练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。瑜伽球的“蹲”类的动作，能训练孕妇的骨盆腔底层肌肉，有助于顺产，孕中期女性可以适当练习。
孕妇连瑜伽球的注意事项
1、孕妇练习瑜伽球一定要量力而行，不挑战高难度动作，不超负荷锻炼；
2、每次练习时间在20分钟左右为好，月份较大时，可以适当缩减时间；
3、穿着要宽松舒适，选择较厚，较柔软的瑜伽垫；
孕妇什么时候练瑜伽球好
孕妇练习瑜伽球的时间是在怀孕3个多月到7个月的时候，这时胎儿着床已稳定，孕妈妈能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式，而在孕三个月前最好静养，因为此时胎儿还处于胚胎阶段，运动量不宜过大，以免导致流产。
总之要根据自己的实际情况和身体素质去练习，让瑜伽能帮助我们锻炼身体，并保证胎儿的顺利生产，切不可得不偿失。
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