受电视广告影响，很多人平时都很注意补钙，尤其是上了年纪的老人。但是有时越补越适得其反，不仅没补进去，还缺钙了。这种情况时有发生，可能和您的饮食、保养身体的习惯有关。
一、为什么会缺钙？
缺钙有两大原因，一是生活习惯不好。现在人工作忙、压力大，经常起早贪黑，为了提神就会喝很多咖啡，而咖啡因中很有大量的磷元素。而且人们喜欢的碳酸饮料、 炸鸡、汉堡、薯条中也含有大量磷。摄入过量的磷元素，会把体内的钙赶出去，久而久之就缺钙了。
缺钙的第二个原因可能和盲目补钙有关。很多家长都知道，维生素K可以激活骨头中的骨钙素，为了让孩子增高就吃大量的维生素补充剂。其实普通人是不用额外摄取维生素K的，因为我们的肠道就可以合成维生素K。如果盲目补充导致过量的话，很容易破坏体内维生素的平衡，加速钙流失。
二、如何高效吸收钙元素？
我们都知道，维生素D和镁可以帮助我们很好吸收钙元素，进而帮助我们身体发育，骨骼成长。我们可以在天气好的时候多多去户外运动，帮助身体更好吸收钙元素。同时也能使我们性格更加开朗。钙元素能使我们的细胞更加兴奋。
大家补钙一定要根据自身的情况，不要盲目的吃钙片、晒太阳。正常人每天在食物中摄入的钙就能满足需要，切记不要过量补钙。健康的生活习惯很重要，休息好了、精神饱满了，我们体内对于钙的摄取和代谢就会更加充分。祝大家身体健康。
长时间缺乏维生素D会导致孩子生长发育受到影响，频繁夜醒、盗汗，免疫功能下降。可以通过药物、晒太阳等方式进行补充。专家建议宝宝出生15天后开始补充维生素D。每天的需求量为400单位，一岁之后每天的需求量为600单位。随着科学育儿的深入，很多家长都逐渐了解了维生素D对孩子的重要性，它最主要的作用是促进钙的吸收，有些宝宝虽然每天补钙，饮食均衡，但由于缺乏维生素D，导致身体内的钙无法被完全吸收，最终出现缺钙的问题。
维生素D的种类很多，妈妈购买时一定要重点查看其中的单位含量。例如一些妈妈将保健品当做维生素D给宝宝吃，肯定达不到最好的效果。可见家长在给孩子挑选维生素D时一定要首选正规品牌，只有这样才能得到保障。 如果孩子是早产儿，身体较为虚弱，需要听从医生的建议，适当增加维生素D的摄入量。也有一些宝妈会选择维生素AD和维生素D3轮流使用，这样能够增强宝宝的视力发育。
当宝宝身体内缺乏维生素D时，会出现一系列的异常。首先是影响自身发育受影响，由于钙的吸收量不足，骨骼发育无法正常进行，佝偻病的可能性大大增加。如果是年龄较小的宝宝还会出现卤门闭合延时、X型腿、O型腿等等。宝宝在睡觉后容易惊醒，尤其发生在后半夜，同时伴有多汗、枕秃、情绪烦躁不安。
宝宝的免疫力会随之下降，特别容易生病，尤其是一些具有感染性的呼吸道疾病。可见维生素D也是孩子生长过程中必不可少的一种元素，家长一定要格外重视啊，不要错过了他们的生长黄金时期。
维生素是一种营养素，它虽不供给能量，需要量又极少，但却是维持正常生理功能不可或缺的重要物质。维生素缺乏会影响生长发育过量则会引起中毒。维生素A缺乏：眼睛疾病、皮肤病、心脏、血液循环障碍；可以补充这些的食物：肝脏、奶片、鸡蛋、肉等。
维生素B缺乏：神经炎、过敏、发抖；可以补泰迪犬价格充这些的食物：大麦、小麦、马铃薯、西红柿等。
维生素C缺乏：坏血病；可以补充这些的食物：肝脏、水果、蔬菜等。
维生素D缺乏：佝偻病（软骨病）、缺钙；可以补充这些的食物：奶片、蔬菜、肉、鸡蛋等
维生素E缺乏：不妊症、被毛干燥；可以补充这些的食物：肉、肝脏等。
维生素H缺乏：皮肤病（湿疹）；可以补充这些的食物：肝脏、肉类。
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